按中等身材計算. 你跑步50分鐘大約消耗295卡路里.一般跑步的頭二十分鐘消耗糖份. 二十分鐘起開始消耗脂肪.減肥的話每次至少跑30分鐘以上.每週至少三次才有效.

按中等身材計算. 你跑步50分鐘大約消耗295卡路里.一般跑步的頭二十分鐘消耗糖份. 二十分鐘起開始消耗脂肪.減肥的話每次至少跑30分鐘以上.每週至少三次才有效.是的. 你在一天裡累計消耗的熱量大於你一天裡從食物攝取的熱量. 可以達到減肥目的. 這也是大部分不喜歡運動的女士所採用的方法. 不過不太推崇. 因為不健康. 健康的減肥是運動和均衡飲食相結合.

具體有三種演算法，但是這三種演算法都是估算。

已知體重、時間和速度 ：我們假設題主體重80公斤，長跑50分鐘，速度能達到8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量為80×5/6×30/3≈666kcal(千卡)已知體重、距離 ：那麼體重80公斤的人，假設他50分鐘能跑8公里，那麼消耗的熱量為80×8×1.036≈663kcal(千卡)已知體重、速度和時間 ：體重80公斤的人，長跑50分鐘，速度為8公里/小時，那麼消耗的熱量為80×50×0.1355＝542(千卡)

上面這些公式什麼的都只是為了回答問題而已，影響跑步消耗的具體因素還很多，比如風阻，比如氣候，這些只是一個參考，題主當個樂子看看就好，真想運動，還是需要看成績的，比如配速等等。

如果只是想減肥，那飲食其實更加重要，因為不管你怎麼運動，你都得吃飯，吃多少，怎麼吃才更加需要注意。