骨質疏鬆不是由於吃進去的鈣少了，是由於鈣的吸收能力差了。

中醫認為腎主骨，也就是說是腎的功能低下了。你在這個時候補鈣有啥用？

吃桂附地黃丸，以補足了腎陽虛，骨密度就會好起來的！

其實，我們有個誤區就是鈣攝入不夠，或者骨質疏鬆了要補鈣。但是更重要的是身體留住多少鈣，而不是你補充了多少鈣。在這裡要介紹一下，中國推薦成年人每天攝入800毫克的鈣，可實際攝入量為460毫克，也就是剛夠一半。所以，很多人在補鈣，但骨質疏鬆仍然高發。

鈣是形成骨骼的重要元素，但人體骨骼的健康不僅僅是隻要有了鈣就能解決。

1.補的鈣被人體吸收，進入血液，需要維生素D的幫助。而且血液中的鈣進入骨骼也需要維生素D，所以，在補鈣的時候要增加d。還有一個問題是，即使補鈣，那麼你補的量是否夠。但補鈣過多又會影響其它礦物質吸收或者導致結石。

2.形成骨骼不僅需要鈣，還需要鎂，所以要增加鎂的攝入。鎂更多的存在於綠色植物中。多吃深綠色蔬果。

3. 鈣進入骨骼還需要維生素k。它會和鈣結合，把鈣運進骨骼裡。發酵的食物含有豐富的k。特別是納豆含量高。動植物食物都有。

4.激素特別是雌激素。雌激素會增加成骨細胞的作用，抑制破骨細胞的作用。成骨細胞是形成骨骼，破骨細胞是降老化的骨細胞破壞掉進入骨骼。對於女性更年期前後，由於雌激素大量減少，成骨細胞少，破骨細胞增加。所以骨鈣流失嚴重。因此女性的骨質疏鬆是男人的4倍。

5.運動。增加運動特別是負重運動，會增加骨密度，就如同在銀行存錢。年輕的時候骨密度越高，老年後骨質疏鬆的機率會越低。而現在人們運動少，久坐對肌肉對骨骼傷害都很大。

6.飲食。食物中攝入過多的蛋白質特別是動物蛋白，尿液裡的鈣越多。飲食中的鈉鹽越多，尿液裡的鈣越多。現在中國的飲食中，動物蛋白比例大大增加，另外，食鹽的攝入是推薦量的2倍。而尿液是血液經過腎小球過濾產生，也就是尿液是由血液來的，所以尿液裡的鈣就是人體血液中丟失的鈣。對於那些吃肉多，再加上吃鹽多的人，骨質疏鬆機率一定會增加。

從以上幾個方面進行改進，對骨質疏鬆一定有很好的改進。而實際生活中，大家都為了貪圖享樂，簡單的認為一粒鈣就能解決問題。是給自己的懶惰找藉口，也可以說是異想天開。