這樣的情況其實我們每個人都會遇到的，尤其是在我們遇到困難、遇到難以抉擇的時候，最容易出現心情鬱結，夜裡失眠，有一個好辦法可以參考解決。

首先在遇到困難的時候要首先看到：人生不是一帆風順的，遇到困難和壓力是在正常不過的，無需給自己下太大的壓力，要想辦法先排解壓力，我覺得最好的排解就是走步，如果傍晚飯後能走七千到八千步，那麼你的壓力會消散好多，鬱悶的情緒也會減掉90，如果還有點不爽那就再加大走步步數，只止有疲勞感，回家後洗洗臉、臉，睡眠必將好了許多。

第二天精神飽滿的時候可以思考解決問題的辦法，這樣的積極應對肯定能使自己生活作息和心態走向正規和常態化。

不要哭，可以冥想，全身放鬆傷心的事不要想，腦中可以幻想一些美好的事，一旦想哭就用某件事替代它。經歷過幾場幾乎三天未眠，快到不行那種地步就是累死困了都睡不著。最後知道怎麼好的嗎？就是什麼都不想，反正就是想睡，於是什麼都不想，聽著音樂就睡著了

我最近回答這個問題。因為我妹子也把自己困住了。也希望陌生人，能有機緣點醒她。

過度思慮會讓人精神崩潰，不斷重複不但會產生身體的條件反射。對於思維也是如此。

想過的問題，沒有答案，或者不是你要的答案。就不必在想。尋找下一個問題。

遇到讓自己快樂的點，要出聲的持續的笑出來。然後再重複一遍。

承認自己的缺點，不能承認外界對你的評價。觀察他人讓你喜歡的點，簡單的去模仿，看看他人的反應。

恢復體能，不要讓大腦與身體的疲憊對抗。行為20分鐘加8分鐘極速燃脂。

你好，不請自來。

雖然我大道不會講，但是我故事特別的多，有些是道聽途說，有些是親身經歷，看到提問都是有感而發。

我也經常會有這樣的情況，負責任的告訴你，我並沒有擺脫這樣的情況，因為人生中的無助總會遇到，也不是一次兩次的事情。但是需要每次無助過後，自己從中解脫，一件件的去消化。

“請問你是因為什麼無助想哭呢？”，我每次都會這麼問自己，哭是忍不住的，可是該反思為什麼無助，正面面對問題的根源，如果憑一己之力，有解決的餘地，那麼哭過過後，則奮勇向前；如果無力解決，那麼則需要去尋找可以傾心的人，從他的口中，詢問如何去解決。

問題是需要去解決的，哭是發洩情緒，這些都是人生道路上在所難免的。望友友能早日走出困境，看看外面藍藍的天，和感受一下溫暖的Sunny；若友友是個單身小姐姐，可以聯絡我，我是個好人。

抑鬱症的表現：

1.不快樂！

2.身體有某種疾病！

3.夫妻生活不和諧！

4.經濟有壓力！

治療方法：

1.看心理醫生。

2.報團旅遊。

3.學習哲學。

謝邀！來談談個人心得希望對你有所幫助，當年創業時，由於背景離鄉並且身邊沒有眀友，由於各種原因難免磋折不斷，加之當年歲數年輕，承受壓力有限久而久之就像提主一樣，後來去練古箏陶冶了情操並能注意力集中，經過練古箏感覺睡眠也好多了，後來自己在安排一三五晚上學古箏，二四六晚上打泰拳，半年後這些症狀就消失了並且睡眠非常好，另外多看看書也可以轉移心情不好，總之，人的一生遇到溝溝坎坎實屬正常，主要用正確的方法擺脫困擾才是上策，希望提主早日擺脫困擾，早日迴歸正常生活。

1，找個關係好的朋友或親人，好好傾訴一下，把壓抑自己的東西釋放一下。

2，找大夫看看，是否有心理疾病。

3，休息一下，去散散心，對空谷大喊大叫，釋放壓力。或者跑跑步去，練練太極。或者聽聽古典音樂，調理一下！

這個有必要去看心理醫生了。

人都有脆弱的時候，看沒有過不去的坎，一段時間都會過去了，但如果還是過不去，我覺得有必要去看心理醫生了，心理上不要排斥，大多數人都有或多或少的心理問題，如果能在心理上疏導過來，那是最好的結果。

其次是要知道為什麼要哭呢？給自己找些讓自己高興的事，看個喜劇電影，不行的話去高空彈跳，參加一些體外活動，約幾個好友聊聊天，喝點小酒，不行的話幹一些累的體力活，這樣晚上可能就睡的踏實了。

記住，一切都會好起來的，加油。