被生活壓的喘不過氣的時候，要這樣度過，才可以緩解壓力，釋放焦慮的情緒：

第一，看書。建議讀餘華的著作《活著》。這本書中的人物，命運夠悽慘，每個人的壓力都是那麼令人窒息。你認真的看完這本書，你就知道我們這點壓力根本不算壓力。

第二，出去郊遊。不用鋪張浪費，只是到郊外走走，呼吸新鮮的空氣，然後獨自坐在大樹底下，靜下心來總結一下自己的過往經歷。找到問題的關鍵，然後逐一突破。

第三，與朋友交談。與付有正能量的人多交流，從他們的話語中，你會聽到普通朋友說不出的話。你會得到鼓勵，精神鼓勵尤其重要。另外，視野也隨之開闊。

第四，做自己力所能及的事。不要強迫自己做不喜歡的事，你喜歡什麼就去做，不要只是想想，要靠實際行動去做。想想和做到是兩個完全不同的概念。

第五，走出來。從自己的生活圈子走出來，看看別人的生活是怎樣過的。看看外面的世界多麼精彩。

人和人的命運不同，生活方式也不同。

這就要看你如何經營自己的生活，生活需要點儀式感，稍微做一些改變，心情自然不同。

我被生活壓不過氣的時候，走出家門到山上看日出，看看今天的太陽和昨天一樣不一樣，有沒有因為我的不舒服而改變？結果不說你也知道。站在山頂看到今天的太陽驕豔似火，心裡不由自主的想，挺一挺吧，也許今天會好些。

每天早晚和隊友酷走，完畢說說笑笑，一句溫心的問候一個溫柔的眼神一個溫和的微笑都能點亮鬱悶的心房，不要千言萬語不要十人百面，就那麼一點點純真的情意就夠了。足以溫曖你的心靈，鼓起你前進的步伐。

有空的話抽時間和幾個志同道合的伴侶出去走走，面對不一樣的環境不一樣的人群也許會收穫到不一樣的心情。千人千面千姿百態，如果幸運的話，你會看見遠離城市的喧囂，他們摘不面具後最童真的一面，戲耍玩鬧沒姿沒架純粹一群大玩童，被他們感染你也會放鬆起來。

實在不行到各處看看我們的農民，他們起早貪黑乾的活最苦最累最髒最低下，要不是生活所困，他們會丟下父母幼兒遠離家鄉到這人生地不熟的異地來受罪？他們會忍受白眼沒尊嚴的求那幾個錢？不會，每個人都有難言之隱，每個人活著都不容易，挺挺吧，也許就能過去。

如果細比較，每個人都有優點和缺點，如果細比較，每個人都比上不足比下餘。所以我們做什麼都要提得起放得下，不要驕情，遇到壓力挺一挺，挺不過放個假放鬆放鬆然後擼起袖子接著幹，有我們的父母孩子做靠山怕什麼？沒有過不去的火焰山。

學會自我調節，心累的時候，只能靠自己，別人幫不上忙的。可以看看喜歡看的書、電影等，可以約好友吃飯聊聊，傾訴下，還可以獨自去旅行，放鬆自我。可以做的事情很多，但最主要還是要繼續生活，調節好生活節奏、心理狀態很重要。