1口腔抑菌 口臭除了腸胃食物發酵的氣味返上來以外，細菌也是罪魁禍首之一。

2.吃飯細嚼慢嚥，飯後漱口徹底 可能因為中午吃飯時間比較緊迫，所以不會咀嚼很多下，就會導致唾液分泌量少，細菌大量滋生，如果飯後漱口不徹底的話，還會有食物殘渣參與發酵，味道就更重了。

3.選擇適合的口氣清新噴霧

我不建議用漱口水，因為含有酒精，如果有口腔潰瘍或者牙 齦炎的話，那滋味真的很爽，所以我比較喜歡沒有酒精的口氣清新噴霧。

我現在用的是趙氏金口清噴霧

這個噴霧用起來很方便，而且持久力也不錯，噴一回能堅持五個小時左右，也沒有刺激的感覺，能抑制口腔細菌滋生，對牙齦疾病的預防也有好處，比起那些生嚼茶葉之類的偏方不知道好多少。我連續噴了三週，口臭就明顯的減少了，有時候自己聞都聞不到了。

【身體調理】

口臭也可能是身體出了問題，調理可以選藥物，也可以選食療。我是用偏方食療來調理的，不能把偏方一棒子打死，理性選擇最重要。

1.金銀花或菊花泡水

菊花和金銀花都是以清熱瀉火為主，每天取20g左右來泡水，不僅能緩解便秘，還能消除牙齦腫痛，長期飲用對胃腸口臭很有效。體質虛寒的人群少量飲用。

2.冰糖梨水 如果是因為肺火旺盛引起的口臭，可以用冰糖煮梨水，再加些銀耳、蓮子、百合，既好喝又能降肺火，冬天熱喝、夏天做冰粥，還可以用來去暑氣