但凡假期，無論大人還是孩子在生活習慣和作息習慣上都會不自覺地放鬆自己，這是人之常情。

但孩子的學習具有持續性和銜接性，所以在假期也不能太放縱自己，每天還是需要有固定寫作業看書的時間，這樣在假期結束調整起來才會比較輕鬆一些。

首先作息時間調整，開學一週前慢慢按上學時間起床，第一天可以晚半小時，第二天晚十五分鐘，循序漸進，最終達到上課起床時間點。

其次提前一週開始整理書包文具，預習下學期內容，提前在意識上進入開學狀態。

最後抓住最後機會，勞逸結合，積極鍛鍊身體，為開學後緊張的學習生活打下堅實基礎。

人都是有惰性的，一旦習慣了一種省事生活方式，改變起來會費勁。對於孩子們馬上要開學了，假期綜合症要如何避免呢？

作為一個小學五年級男孩的家長，我深有體會。先來談談幼兒園小朋友時，孩子幼兒園的時候寒暑假是在老家跟著老人過寒暑假的，快到開學時才會把孩子接回我們身邊。一開始孩子再次入園的頭天晚上孩子就會哭鬧嚷嚷著想奶奶。其實就是不想去上學。再後來我會提前接回孩子幾天適應在我們身邊的生活節奏，孩子再也不鬧就會開心入園。我想這一週左右的時間就是孩子的緩衝期，他緩過來了入園就容易很多，不是我這種情況的也需要提前一週讓孩子規律作息，為入園做準備。

對於小學生來說，因為孩子們有了寒暑假作業，那麼要想改善這種假期綜合症我們也需要一個緩衝期來改善。具體做法最好在假期之初做好寒假規劃。第一週主要以放鬆為主。第二週第三週假期作業完成時間另外加娛樂時間。最後一週或者提前十天收心。最好每天都能按學習計劃執行，不要安排外出旅遊之類的，否則孩子更不願意去上學。