腰間盤突出的話會很難受。首先要保持腰部不受涼。多穿褲子。腳也不能受涼。如果腳涼的話全身都會涼。多吃羊肉。以及溫補類的東西。

第一，就是日常防護措施，夏天避免腰部對著空調或者電風扇直吹，冬天儘量多穿衣服，還有一點就是彎腰幹活時，好多人都會因為衣服太小，導致腰部外露，長時間就會導致腰部的筋膜肌肉韌帶受寒後收縮粘連，儘量不穿露腰裝，保做好腰部保暖工作，如果需要彎腰工作，儘量把衣服束在腰帶裡面。

第二，就是平時的養生保養措施，好多腰突患者都有腎陽虛的情況存在，針對於這種情況，我們可以平時多做做腰部的保養，比如艾灸調理，命門穴，腎俞穴，以及前面關元穴，氣海穴，可以透過艾灸溫經散寒，補腎壯陽，從而在一定程度上對腰突症有很好的養生保健作用。

第三，平時沒事的時候，可以用雙手搓雙側腎俞穴進行揉搓，按摩至發紅發熱，可以起到補腎益氣活血的功效，同時還可以按摩腰部肌肉，促進肌肉韌帶鬆弛，對於腰突症有很好的預防作用。

做好腰部保暖工作知識，預防腰突的一方面，同時還需要注意姿勢，避免勞累，我在臨床上總結出來三大注意事項，第一就是不要久坐，第二是避免暴力損傷，導致腰部急性扭傷，第三是做好腰部保暖措施。只有幾方面互相配合，才能在最大程度上預防腰突症的發作。

腰突病人注意防寒，因寒溼易使腰背肌血迴圈受阻，肌力下降，使脊柱不穩，椎間盤承受更大壓力，避免受涼注意以下幾點：

1、及時穿上保暖的衣服。

2、適當加腰圍保護。

3、洗澡後，水溼要擦乾。