體內有溼氣不僅僅是會對一個人的外在造成一定的影響，比如整個人面板和頭髮油膩、滿臉痘痘等，它還會對其他方面造成影響。

最典型的就是溼氣對大便的影響，溼氣重的人不是便溏就是便秘，經常是大便後擦完屁股站起來，還感覺沒有拉完，重新蹲下，又拉不出什麼東西，感覺很不舒服，蹲廁所的時間也會越來越長；另一個是大便軟爛、粘膩，老覺得糞便黏在了肛門處，拿上一團紙，一遍又一遍的去擦，還是感覺沒有擦乾淨，徒增心理負擔，久之還會導致痔瘡病；同時溏便黏在便器上，用好多水，費好大勁才能衝乾淨，是不是自己既受了罪，又浪費了金錢物質啊。

①大便不成形，溏稀或者便秘；

②口乾，口苦，口臭；

④頭髮油膩，脫髮，白髮；

⑤肥胖，減肥後容易反彈；

⑥浮腫，眼袋下垂；

⑦腰痠關節疼痛；

⑨黑眼圈；

⑩睡覺打呼嚕；

⑪頭暈沒精神,特別疲勞；

⑫陰部潮溼；

⑬陰囊潮溼；

⑭對房事不感興趣；

⑮臉上長斑，起痘，滿臉油光；

⑯白帶有異味，瘙癢；

⑰面板油膩，起溼疹等等。

溼氣重怎麼辦？3個祛溼方法，幫你悄悄逼出10年陳年老溼氣

1、中醫食療祛溼法

中醫食療在祛溼上，有著豐富的臨床實踐經驗，日常生活中可以多吃一些健脾祛溼、利尿排毒的食物，常見的如薏仁、赤小豆、火麻仁、荷葉、茯苓、決明子、郁李仁等，都具有很好地祛溼效果，不如加入日常飲食中去。

或者直接補充這類食物發酵提純的食物液，這樣身體吸收更快，祛溼排毒效果也更好。

火麻荷葉發酵液中，包含了火麻仁、茯苓、荷葉、決明子、郁李仁、菊花、玫瑰花7種藥食同源的食材。

其中茯苓健脾利尿去水溼；荷葉利尿除溼、清腸刮油；火麻仁、郁李仁、決明子潤腸通便，治便秘；菊花、玫瑰花促進新陳代謝、滋養肌膚。

科學搭配後，再加入益生菌提純，不僅中和藥性，而且可以最大程度的發揮藥用食材的功效，且吸收率也成倍提升。

在短期內，就可以明顯的看到祛溼排毒的效果，且還有助瘦身減肥；另外，溼氣跟身體毒素排出之後，臉部肌膚的狀態也得到改善，臉上的痘痘也減少了很多，可謂“一舉多得”。

2、背部刮痧祛溼法

刮痧能有效促進新陳代謝，祛除邪氣，疏通經絡，舒筋理氣，對於緩解體內溼氣重引起的各種不適症狀效果比較顯著。

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛溼。

具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

3、泡腳祛溼法

泡腳養生法，是很多養生族的必選方式之一。而正確的泡腳，對祛除體內溼氣也是很有裨益的。

腳自古就有人體的第二心臟之說，泡腳可以促進人體腳部血液迴圈，達到改善腳部經絡，促進人體健康的目的。另外，泡腳可以“引氣下行”，引導陽氣到足底、助眠強身，也有發汗排溼氣的作用。

其中泡腳的要點在於：水量要充足、熱量要足夠、泡腳的時間足夠長。一般睡前泡腳，水溫在38-45℃為宜，泡腳時間20-30分鐘，水量要沒過小腿處，為了加強祛溼排毒的效果，也可以適量加艾葉、生薑、花椒、白醋等一起泡，這樣祛溼養生效果會更突出。