妊娠期媽媽的飲食，要滿足媽媽本人的需求，要為胎兒生長髮育提供能量和營養，還要讓血糖控制在正常範圍，並且還不能發生飢餓性酮症，比較特殊也比較有難度。

為了胎兒的正常發育，避免孕媽媽和胎兒發生與妊娠糖尿病有關的併發症，需要把全天的血糖都維持在正常範圍內，不管是晨起的空腹血糖還是餐後血糖。

怎麼做可以減低妊娠糖尿病空腹血糖？

飲食是影響血糖最重要的因素，飲食方案正確了，孕媽媽的空腹血糖、餐後血糖才可能在正常範圍。

1）飲食量：飲食量以孕媽媽體重合理增長和血糖維持在正常水平為方向。

孕早期的食量和孕前一樣，孕中、後期適當增加。

一般孕前理想體重的媽媽每月體重增長不>1.5kg，孕前肥胖媽媽的體重增長要更少一些。

2）飲食結構

飲食結構按碳水化合物佔總熱量的50%、蛋白質佔20-25%、脂肪佔25-30%分配。

為了血糖更好控制，主食可用一部分粗糧、薯類替換白米白麵。

多吃富含纖維素和維生素的新鮮蔬菜，尤其是綠葉菜，蔬菜顏色要“五顏六色”。

水果一定要適量，千萬不要如民間傳統那樣拼命吃水果（含碳水化合物）。根據自己的血糖，每天不超過300克，最好吃西紅柿、草莓、櫻桃、蘋果、梨等升糖比較低的水果，也要“五顏六色”。

肉蛋奶優質蛋白的食物要吃夠。

肥胖或血脂高的孕媽媽要減少脂肪的攝入。

3）少量、多餐

把全天的總飲食量分為5-6餐。

少量：減少早、中、晚3主餐的食量（以避免一次大量進食而造成的血糖峰值過高），在3主餐之外再加餐2-3次。

加餐的量不超過總熱量的10%。

加餐時間在上午10點、下午3-4點、晚上9點。

要密切測量血糖和尿酮體，根據血糖和尿酮體調整飲食。

孕媽適量運動，可以防止體重過度增加、能增加胰島素敏感性有助於機體對葡萄糖的利用，幫助降低血糖。

孕媽運動不能太劇烈，選有氧運動專案，比如散步（根據自己胎兒安全情況、血糖高低，循序漸進，決定步速和時間），最好每餐後都運動一下，利於降低每餐後的血糖。一般餐後休息半小時後開始，每次30分鐘左右。

如果飲食、運動都做到位了，再繼續減少食物就出現飢餓性酮症了，而餐後血糖和空腹血糖還是高，請諮詢醫生，有必要用胰島素的話，要果斷聽從醫生的決定。

首先，大家要知道什麼是空腹血糖。因為很多孕婦半夜會餓，就會加餐，然後早上血糖會偏高，就認為自己空腹血糖控制不好。

其實，空腹血糖是指未進食8-10小時的血糖。如果中間有吃東西，那您的血糖就不算空腹血糖。

如果您的血糖是空腹血糖，但是還是偏高，我們從飲食和運動兩方面看看如何控制。

飲食

我們要排除前一天晚餐飲食比較油膩，即吃了很多葷菜，如吃燒烤、火鍋等，因為脂肪對血糖影響的時間比較長。如果是這種情況，就建議調整飲食結構，避免影響空腹血糖。

運動

睡前可以進行適量的運動，運動可以增強胰島素敏感性，而且這種降糖效果可以維持24-48小時。而且，有研究顯示，孕婦進行適當的運動對孕婦和胎兒無不良影響。

如果飲食和運動都無法控制好空腹血糖，為了您和胎兒的健康，建議儘早諮詢專業的醫生，調整治療方案。