「當你關了燈，躺在床上希望早點入睡時，是否依然會感覺自己的大腦十分活躍?縱容你已經放下了手機，閉上了眼睛已經準備休息，但那些亂七八糟的思緒依然讓你無法入睡。其實你需要來讓大腦也和你一樣“安靜”下來。
01.讓大腦“安靜”下來的第一步：將自己明天的計劃安排寫下來，然後告訴大腦“我已經準備好，現在要休息了。”
聽起來有點傻，但事實上很多人無法入睡的原因就是：大腦在提醒著我們那些未發生的事情，如考試、工作、會議、購物清單等等。而根據2017年《實驗心理學日誌》的一項研究顯示：為明天寫下任務清單，能幫助人們快9分鐘入睡。雖然聽起來不多，但這卻發揮了和那些協助睡眠的藥物類似的作用。
因此在睡前花十分鐘回憶一天的收穫，並寫下明天的計劃安排，能讓大腦不再那麼“惴惴不安”。
02.那些今天未完成的事項，也寫下來列入明天的計劃之中，如未追完的小說、番劇、任務報告等等。和第一點的原理一樣，但這可以讓我們停止對事情過分的“腦補”。
例如我們本來打算早起，然後去完成昨天工作彙報，但躺著床上時我們的大腦卻不斷給你提供新的思路，甚至腦補出工作彙報被老闆肯定，然後升職加薪等一系列的劇情。說起來有點可笑，但實際上你能說自己沒有過類似的幻想嗎？
03.睡前半小時，不要去試著透過“娛樂”來放鬆自己，這樣會讓大腦開始新一輪的“腦補”。
例如很多人會在睡前刷刷抖音，或者聽一些雞湯故事來“取悅”自己。而在這一過程中，我們也通常會覺得充實，甚至容易被內容感染後“情緒化”。
事實上也就是這些情緒，讓你的大腦得到了“啟用”——開始為給你更大的滿足感而瘋狂構圖，也就是更不靠譜的腦補環節。
04.保持深呼吸，透過專注於呼吸讓自己進入放鬆的狀態。
和冥想、自我催眠一樣，我們可以透過對注意力的集中，來轉移對那些“腦回路”的關注。如果覺得自己的注意力開始分散，那就不斷嘗試把注意力放回呼吸上。在這樣注意力的“拉鋸戰”中，你也可以很快進入睡眠的狀態。
如果閱讀到這裡，已經是深夜，而你也開始困了那麼請放下手機嘗試一下吧。因為接下來的內容，可能會喚起你大腦那些稀奇古怪的迴路。我這邊也會附贈一張催眠的圖，幫你進入專注而放鬆的睡眠狀態。
準備好了嗎？
3
2
1
OK，希望那些已經疲憊了的朋友已經進入了夢想，因為接下來我們要講我昨晚失眠的原因了——左右腦的不同思維。
心理學表示：白天時人的左腦比較活躍，偏向理性思維；而 夜晚則是右腦比較活躍，更偏向感性。
例如白天如果要完成一份工作或學習一門知識，我們會跟注重實際——去百度找方法，或者詢求他人的意見求證。也就是左腦的理性思維，讓我們考慮更切實有效的方法解決問題。
而夜晚的時候呢？正是因為右腦開始 活躍了，在一天的疲憊之後，你會選擇去選擇不同的放鬆方式，如酒吧、ktv、或者在家裡看劇刷抖音等等。就像上文所說的，在感性思維得到釋放之後，我們更容易情緒化，也更容易被其他事物影響。我們的大腦開始了天馬行空的腦補。
但不能否認的是，感性思維會讓我們更放鬆，也能給我們提供更多全新的思路，那我們怎麼利用好感性思維帶來的靈感呢？
最後給大家分享網上一個簡單的，檢測偏左腦思考型還是偏右腦思考型的方法。將你的雙手十指交叉，如下圖：
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「當你關了燈，躺在床上希望早點入睡時，是否依然會感覺自己的大腦十分活躍?縱容你已經放下了手機，閉上了眼睛已經準備休息，但那些亂七八糟的思緒依然讓你無法入睡。其實你需要來讓大腦也和你一樣“安靜”下來。
01.讓大腦“安靜”下來的第一步：將自己明天的計劃安排寫下來，然後告訴大腦“我已經準備好，現在要休息了。”
聽起來有點傻，但事實上很多人無法入睡的原因就是：大腦在提醒著我們那些未發生的事情，如考試、工作、會議、購物清單等等。而根據2017年《實驗心理學日誌》的一項研究顯示：為明天寫下任務清單，能幫助人們快9分鐘入睡。雖然聽起來不多，但這卻發揮了和那些協助睡眠的藥物類似的作用。
因此在睡前花十分鐘回憶一天的收穫，並寫下明天的計劃安排，能讓大腦不再那麼“惴惴不安”。
02.那些今天未完成的事項，也寫下來列入明天的計劃之中，如未追完的小說、番劇、任務報告等等。和第一點的原理一樣，但這可以讓我們停止對事情過分的“腦補”。
例如我們本來打算早起，然後去完成昨天工作彙報，但躺著床上時我們的大腦卻不斷給你提供新的思路，甚至腦補出工作彙報被老闆肯定，然後升職加薪等一系列的劇情。說起來有點可笑，但實際上你能說自己沒有過類似的幻想嗎？
03.睡前半小時，不要去試著透過“娛樂”來放鬆自己，這樣會讓大腦開始新一輪的“腦補”。
例如很多人會在睡前刷刷抖音，或者聽一些雞湯故事來“取悅”自己。而在這一過程中，我們也通常會覺得充實，甚至容易被內容感染後“情緒化”。
事實上也就是這些情緒，讓你的大腦得到了“啟用”——開始為給你更大的滿足感而瘋狂構圖，也就是更不靠譜的腦補環節。
04.保持深呼吸，透過專注於呼吸讓自己進入放鬆的狀態。
和冥想、自我催眠一樣，我們可以透過對注意力的集中，來轉移對那些“腦回路”的關注。如果覺得自己的注意力開始分散，那就不斷嘗試把注意力放回呼吸上。在這樣注意力的“拉鋸戰”中，你也可以很快進入睡眠的狀態。
如果閱讀到這裡，已經是深夜，而你也開始困了那麼請放下手機嘗試一下吧。因為接下來的內容，可能會喚起你大腦那些稀奇古怪的迴路。我這邊也會附贈一張催眠的圖，幫你進入專注而放鬆的睡眠狀態。
準備好了嗎？
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OK，希望那些已經疲憊了的朋友已經進入了夢想，因為接下來我們要講我昨晚失眠的原因了——左右腦的不同思維。
心理學表示：白天時人的左腦比較活躍，偏向理性思維；而 夜晚則是右腦比較活躍，更偏向感性。
例如白天如果要完成一份工作或學習一門知識，我們會跟注重實際——去百度找方法，或者詢求他人的意見求證。也就是左腦的理性思維，讓我們考慮更切實有效的方法解決問題。
而夜晚的時候呢？正是因為右腦開始 活躍了，在一天的疲憊之後，你會選擇去選擇不同的放鬆方式，如酒吧、ktv、或者在家裡看劇刷抖音等等。就像上文所說的，在感性思維得到釋放之後，我們更容易情緒化，也更容易被其他事物影響。我們的大腦開始了天馬行空的腦補。
但不能否認的是，感性思維會讓我們更放鬆，也能給我們提供更多全新的思路，那我們怎麼利用好感性思維帶來的靈感呢？
最後給大家分享網上一個簡單的，檢測偏左腦思考型還是偏右腦思考型的方法。將你的雙手十指交叉，如下圖：
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