1、首先，一定要在自已裸身的情況下，將腳靠攏並挺直的站著。 2、先量胸圍(也就是突起點)，再量胸下圍;將皮尺水平的圈在胸圍並緊貼著，由松到緊慢慢的收;量時應將乳房輕輕的託高到正常位置(避免有些乳房下垂的情況)，然後開始量自己實際的胸圍與胸下圍! 3、注意!!腰圍並不是量你自己腰部最細的地方，而是骨盆側邊的髖骨上方約一寸左右的位置。 4、臀圍則是自己最臀部最高的地方。 4、大腿圍，兩腿開立,與肩同寬；不要彎腰，由另外一人進行測量；皮尺放在臀股皺襞位置，水平環繞大腿一週。 5、小腿圍，兩腿開立,與肩同寬；不要彎腰，由另外一人進行測量；皮尺放在小腿最粗壯處，水平圍繞小腿一週。 拓展資料 定義及測量： 一、《人體測量方法》圍度與弧長測量： 1、上胸圍/胸上圍(upper chest circumference)：平靜呼吸時透過左、右腋窩後點(pap)的水平圍長，用軟尺測量。 2、胸圍Ⅲ/平靜胸圍(chest circumference Ⅲ，M61)：平靜呼吸時經乳頭點(th)的胸部水平圍長，用軟尺測量。如果女性受試者的乳房較大或下垂，測量時可把軟尺放得高一些，以避免膨隆的乳房影響測得的數值。 二、下胸圍(lower chest circumference)：平靜呼吸時經胸下點(sust)的胸部水平圍長，用軟尺測量。 1、腰圍(waist circumference，M62)：經臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長，用軟尺測量，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。 3、最小腰圍(minimum waist circumference)：在肋弓和髂嵴之間腰部最細處的水平圍長。在呼氣之末、吸氣未開始時測量，用軟尺測量。 4、腹圍(abdominal circumference)：經髂嵴點(ic)的腹部水平圍長。在呼氣之末、吸氣未開始時測量，用軟尺測量。 5、腰節圍(waist point circumference)：經左、右腰節點的腰部水平圍長，用軟尺測量。 6、臀圍(hip circumference)：臀部向後最突出部位的水平圍長，用軟尺測量。 ：--三圍《定義及測量》

1、上胸圍/胸上圍：平靜呼吸時透過左、右腋窩後點的水平圍長，用軟尺測量。

2、胸圍Ⅲ/平靜胸圍：平靜呼吸時經乳頭點的胸部水平圍長，用軟尺測量。如果女性受試者的乳房較大或下垂，測量時可把軟尺放得高一些，以避免膨隆的乳房影響測得的數值。

3、下胸圍：平靜呼吸時經胸下點的胸部水平圍長，用軟尺測量。

4、腰圍：經臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長，用軟尺測量，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。

5、腹圍：經髂嵴點的腹部水平圍長。在呼氣之末、吸氣未開始時測量，用軟尺測量。

6、腰節圍：經左、右腰節點的腰部水平圍長，用軟尺測量。

7、臀圍：臀部向後最突出部位的水平圍長，用軟尺測量。

擴充套件資料

三圍指數由三個指數構成，其計算方法為：

1、胸圍指數=(胸圍/身高)×100。

2、腰圍指數=(腰圍/身高)×100。

3、臀圍指數=(臀圍/身高)×100。