1、獼猴桃
獼猴桃不只風味共同，幽香鮮美，酸甜適合，而且營養價值極高。它的果肉中含有少量的維生素C和維生素E，其中每100g鮮果中含維生素C100—420mg，是蘋果的80倍。這兩種維生素均具有很強的抗氧化作用。
2、榴蓮
榴蓮，葉片長園，頂端較尖，聚傘花序，花樣淡黃，果實足球大小，果皮堅實，密生三角形刺，果肉是由假種皮的肉包組成，肉色淡黃，粘性多汁，酥軟味甜，吃起來有雪糕的口感。榴蓮果肉中含澱粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有多種維生素等，養分相當豐厚。
3、蘋果
蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素，含鈣量豐厚，有助於代謝掉體內多餘鹽分，蘋果酸可代謝熱量，避免下半身瘦削。
4、芒果
芒果為著名寒帶水果之一，芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是一切水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其次要營養成分。可制果汁、果醬、罐頭、醃漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。
5、香蕉
多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研討顯示，每天吃兩條香蕉，可無效降低10%血壓。香蕉內含豐厚的可溶性纖維，也就是果膠，可協助消化，調整腸胃機能。
香蕉對失眠或心情緊張者也有療效，由於香蕉包括的蛋白質中，帶有胺基酸，具有安撫神經的效果，因而在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。
6、山竹
被稱為“水果皇后”，山竹的滋味像荔枝、桃子、草莓和菠蘿的綜合體。山竹有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火。面板生瘡、年輕人長青春痘，可生食山竹，也可用山竹煲湯。普通是在吃榴蓮之後，進食一些山竹來均衡火氣的。泰華人甚至將榴蓮和山竹成為“夫妻果”。
7、藍莓
有“美國水果之王”佳譽，具有抗癌、延緩神經衰老、預防心血管疾病等效果，藍莓能直接減速視網膜、視紫質的分解與再生，加重眼部疲勞及進步視力。另外它還具有避免腦神經老化、強心、抗癌、降低心臟疾病發病率、加強人機體免疫等功用，特別合適兒童、電腦任務族、老年人食用。
8、櫻桃
櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。胡蘿蔔素含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。
9、黑莓
黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和類黃酮等高效抗氧化活性物質，二十種氨基酸和微量元素，目前發現含營養成分超越四十種以上，其中原花青素、SOD、氨基酸、以及鈣鐵鋅硒維生素等是我們所熟知的藍莓的幾倍甚至幾百倍，因而被歐美國家讚譽為“生命之果”、“黑鑽石”。
10、葡萄柚
葡萄柚養分豐厚，含有多種多樣人體需求的營養物質。據剖析，每100克柚果中含水分89克、蛋白質0.89克、脂肪0.1克、碳水化合物9.5克、鈣18毫克、磷17毫克、鐵0.1毫克、維生素B0.06毫克、維生素B10.03毫克、維生素C40毫克。
果皮中含有多種礦物質成分，每克鮮果皮中含鉀2.8-3.5毫克、鈣0.55-0.96毫克、鎂0.18-0.28毫克、鈉0.003-0.034毫克、鋅0.001-0.002毫克。
1、獼猴桃
獼猴桃不只風味共同，幽香鮮美，酸甜適合，而且營養價值極高。它的果肉中含有少量的維生素C和維生素E，其中每100g鮮果中含維生素C100—420mg，是蘋果的80倍。這兩種維生素均具有很強的抗氧化作用。
2、榴蓮
榴蓮，葉片長園，頂端較尖，聚傘花序，花樣淡黃，果實足球大小，果皮堅實，密生三角形刺，果肉是由假種皮的肉包組成，肉色淡黃，粘性多汁，酥軟味甜，吃起來有雪糕的口感。榴蓮果肉中含澱粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有多種維生素等，養分相當豐厚。
3、蘋果
蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素，含鈣量豐厚，有助於代謝掉體內多餘鹽分，蘋果酸可代謝熱量，避免下半身瘦削。
4、芒果
芒果為著名寒帶水果之一，芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是一切水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其次要營養成分。可制果汁、果醬、罐頭、醃漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。
5、香蕉
多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研討顯示，每天吃兩條香蕉，可無效降低10%血壓。香蕉內含豐厚的可溶性纖維，也就是果膠，可協助消化，調整腸胃機能。
香蕉對失眠或心情緊張者也有療效，由於香蕉包括的蛋白質中，帶有胺基酸，具有安撫神經的效果，因而在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。
6、山竹
被稱為“水果皇后”，山竹的滋味像荔枝、桃子、草莓和菠蘿的綜合體。山竹有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火。面板生瘡、年輕人長青春痘，可生食山竹，也可用山竹煲湯。普通是在吃榴蓮之後，進食一些山竹來均衡火氣的。泰華人甚至將榴蓮和山竹成為“夫妻果”。
7、藍莓
有“美國水果之王”佳譽，具有抗癌、延緩神經衰老、預防心血管疾病等效果，藍莓能直接減速視網膜、視紫質的分解與再生，加重眼部疲勞及進步視力。另外它還具有避免腦神經老化、強心、抗癌、降低心臟疾病發病率、加強人機體免疫等功用，特別合適兒童、電腦任務族、老年人食用。
8、櫻桃
櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。胡蘿蔔素含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。
9、黑莓
黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和類黃酮等高效抗氧化活性物質，二十種氨基酸和微量元素，目前發現含營養成分超越四十種以上，其中原花青素、SOD、氨基酸、以及鈣鐵鋅硒維生素等是我們所熟知的藍莓的幾倍甚至幾百倍，因而被歐美國家讚譽為“生命之果”、“黑鑽石”。
10、葡萄柚
葡萄柚養分豐厚，含有多種多樣人體需求的營養物質。據剖析，每100克柚果中含水分89克、蛋白質0.89克、脂肪0.1克、碳水化合物9.5克、鈣18毫克、磷17毫克、鐵0.1毫克、維生素B0.06毫克、維生素B10.03毫克、維生素C40毫克。
果皮中含有多種礦物質成分，每克鮮果皮中含鉀2.8-3.5毫克、鈣0.55-0.96毫克、鎂0.18-0.28毫克、鈉0.003-0.034毫克、鋅0.001-0.002毫克。