減肥時,出現這4個“變化”,恭喜你,說明減肥達到了好的效果

第一個變化：雙腿併攏有了縫隙 減肥最難減的部位就是大腿。如果你的雙腿併攏，中間的縫隙變大了，那就說明你開始在瘦了。所以說如果你也在減肥，可以每半個月記錄一下，看看自己的腿部是否正在變瘦。具體方法：兩腿併攏，膝蓋緊靠，測出大腿中間縫隙的寬度，如果縫隙越來越寬，就說明你減肥已經開始起效果了。

第二個變化：飢餓感越來越弱了 減肥的時候，每天會有大量的運動，但是得管住嘴，這讓很多朋友覺得很痛苦。但是如果堅持下來了，慢慢的你會發現，運動後的飢餓感一天比一個減弱了，這個時候就得恭喜你，你很快就要瘦了。因為長期的堅持，胃部的容量會慢慢減小，大腦傳遞給你的飢餓感也會慢慢降低。

第三個變化：口味變清淡了 正在減肥中的你，某一天突然發現自己的口味變得比以前清淡了，以前特別喜歡吃大魚大肉油膩的食物，現在卻逐漸開始喜歡吃新鮮的水果和蔬菜了，而且也變得不再是看見什麼就想吃什麼了，值得恭喜，這就是你的胃正在告

1、出汗多，呼吸頻率快（俗話說脂肪是撥出去的）

2、胃口小了，跑步、運動不吃力了

3、感覺自己身上輕了，穿衣服大了

如果有以上三點說明，你的體重一定有變化。

我的減肥食譜：

早飯：小米粥一碗

午飯：黃瓜、番茄吃到飽

晚飯：飯前一杯水，玉米、燕麥吃到飽

飯後半小時後，大約7：30夜跑3公里

現在已經瘦了8斤多了，還是要繼續加油！

1.體重明顯減輕大於3公斤……因為如果前期減肥體重掉幾斤很可能是減的水分！ 2.體脂率明顯下降！說明你體內的肌肉量增加了！體重就算沒變 肌肉量增加中！圍度都會減小！人會明顯瘦一圈……。 3 不愛吃油膩的了……口味變淡了 愛吃原味食物 愛吃水果蔬菜！如果有這些變化 說明也成功了 身體調整成了一個健康狀態！新陳代謝會加快！體重下降是早晚的事。 4 鍛鍊更輕鬆了 ！原來跑兩步就喘～感覺特別累！現在跑半小時也不覺得很累了 說明體力變好了 身體素質變好！身體負擔減輕了……所以也算成功的一種……。 減肥這個事 只要堅持下去 就一定有收穫 本人寶媽一名 一直在記錄自己減肥變美的經過！希望和我一樣的人可以關注 共勉！

夏天一身肉，上樓走兩步心臟狂跳，喘的像條狗子，襯衫被汗水溼透了，汗水順著我的褲子淌下來，伴隨著濃烈的體味兒，其他人如遇災禍，唯恐避之不及，不願意照鏡子，人家都是錐子臉，我來美顏瘦臉，卻是雙層雞腿堡，腿粗似大象，腰粗如麵缸，美食不能進，華服難相稱。

好看得皮囊千篇一律，有趣的靈魂200多斤，所有的異性與我有緣無分，沒有人願意透過我肥碩的身軀，來了解我有趣的靈魂。

直到某一天，被心愛的女孩拒絕，她說我，肥的跟豬一樣，就算地球上的男人死絕了，也不會跟我在一起。

我悲傷至極，從那一刻起，我決定改變現狀，以彭于晏當做我的目標，每天100個俯臥撐，100個仰臥起坐，100個蹲起，和10公里跑，我一天都沒有間斷。體重一點點的下來了，精神狀態也好多了，直到我練出了，8塊腹肌。

後來再次遇到她，發現她和一個比我還肥的人在一起了，我就很不解，

“你不是討厭胖人嗎？為什麼和他在一起？”

“是啊，可我欣賞他有才華”

“什麼才華？”

“單手開賓利”