冬天飲食不可小瞧，天氣本身就特別寒冷，我們一定要在吃的上面花些心思，這樣身體才有足夠的能量。下面給大家介紹幾種適合冬天吃的粥：

1、紅豆粥

紅豆除富含碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素外，還有別的豆類少有或沒有的三萜皂甙、煙酸等。並且紅豆富含鐵質，是我們飲食的補血佳品。

中醫學認為，紅豆氣味甘、酸、平、無毒，歸肺、心、脾經，有疏風清熱、燥溼止癢、潤膚養顏的功效。其內服有化溼補脾的功效，對脾胃虛弱的人比較適合，在食療中常被用於高血壓、動脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。

最簡單的做法是取紅豆100克，粳米500克，二者洗淨，加紅糖少許，以水同煮制粥。紅豆粥具有清心養神、健脾益胃、利水消腫、減肥美容功效，適用於心煩不安、脾虛水腫、下肢溼氣、小便不利、大便溏薄、身體肥胖、產後乳汁不足等症。

2、粳米白蘿蔔粥

白蘿蔔1個，粳米100克，紅糖或鹽和味精少許。先將白蘿蔔洗淨切片，加水煮30分鐘左右，再加洗淨的粳米用旺火燒開，再用小火煮至稠，用紅糖或鹽和味精調味。

此粥具有開膈順氣、健脾化痰的養生功效。特別適合年老體弱、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太習慣白蘿蔔的味道，但白蘿蔔是很好的中藥材，有通氣潤腸、補腎養顏的功效，建議大家每日食用一碗，保護身體健康。

3、小米金瓜粥

小米20克，糯米20克，南瓜30克，帶皮板栗30克，紅棗10克。將糯米、小米、紅棗洗淨待用。南瓜洗淨、去皮、切小塊。板栗煮熟、去皮，壓碎成泥。將淘好的糯米、小米、紅棗和南瓜放入鍋裡，大火燒開後改小火，煮一小時左右。起鍋前放入板栗泥，拌勻即可食用。

南瓜中的果膠可保護胃腸道粘膜免受刺激，促進胃腸蠕動，幫助食物消化，為暖胃良品。紅棗維生素C、維生素E含量高，鐵含量豐富，可補脾和胃，益氣生津。板栗含有豐富的B族維生素和維生素C，具有養胃健脾、強筋活血等功效。

4、黑米紅棗粥

做法：黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗乾淨，浸泡5小時;大米洗淨浸泡30分鐘;紅棗洗淨去核;枸杞子洗淨。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸轉小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。

功效：此粥健脾養胃、改善消化不良。

冬季養生，粥是最容易被人吸引的食物，也是很有營養的食物，希望今天介紹的粥讓你喜歡。

親愛的網友你好，我冬天最愛喝小米南瓜粥，因為小米南瓜粥具有補脾胃、補腎、安心養神、滋陰養顏的功效。特別是小米具有溫中和胃，對拉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿病有很大的好處。小米南瓜粥最重要的就是對人的胃腸有很大的幫助。

冬季我喜歡喝美味又養顏的養生粥

很多女孩都愛化精緻的妝容，去掉妝容之後，臉色暗淡蠟黃，所以女孩子保養要由內而外呀！

每天喝這樣一碗粥補氣+補血冬季還暖胃

材料有點多，記得收藏哦！

糯米、黑米、山藥、紅豆、紅棗、老紅糖、

糯米一勺+紅豆一勺+黑米一勺+山藥切段一勺+去核紅棗4顆+老紅糖一塊

加水大火燒開，慢火燉煮

一碗美味又養顏的養生粥就煲好了！

砂鍋鮮蝦粥，用砂鍋燉煮各類食材都非常養生。冬天經常煮給做客的朋友。很暖和，很鮮美，得到小夥伴們讚不絕口的誇獎。他們會用光碟行動表示對鮮蝦粥的喜愛。我喜歡去市場買新鮮的蝦子，回來熬一鍋，蝦線已經處理的乾乾淨淨，蝦油耐心的小火慢煎，煎出蝦油…這是精華也是重點。再加上暖暖的姜和爽口的小青菜，提味的蔥和香菜！隔壁家的小孩饞哭了