除了調節情緒，還可以自制一些安神助眠的代茶飲，能有改善睡眠質量的效果，可以選用靈芝、茯苓各10克，加水250克煮10分鐘後飲用，還可以不斷漵水，就當茶一樣喝。

一千隻羊，一千個餃子……都數完了還是睡不著！該睡覺的時候睡不著，不該睡覺的時候總是無精打采，哈欠連天，感覺在哪兒都能睡著了。但是一到晚上就精神抖擻，翻來覆去，瞪著眼睛數星星數數，也無法入睡。導致我們失眠的因素有很多，那麼我們就要努力克服，只有有一個好的休息時間，我們才能元氣滿滿的過好每一天。

我們可以適當調整睡覺姿勢，有時候睡覺姿勢不正確也會極大的影響我們的睡眠時間，我們在孃胎裡面是蜷縮狀態的，那麼我們可以適當的蜷縮睡覺，迴歸最原始的狀態。

睡中午覺不要睡太久，一般睡一個半小時已經足夠了，白天睡太多，會影響夜間的睡覺時間，然後夜晚睡太晚，就會睡不著了，越睡越清醒。

精神壓力太大是失眠最重要的因素，我們睡覺休息的時候，腦子見面應該“四大皆空”，放空大腦，什麼也不要想太多，讓大腦得到充分休息。

如果真是睡不著，不要強迫自己硬生生的去睡，可以起來喝個水，上個廁所，看看書，有睏意再去床上躺著。或者看完書還是沒有睡意，那麼就去床上靜靜的躺著，慢慢想一些美好的事情，進行一個小型的自我催眠。

最後，運動是最重要的，適當的運動是必須的，跑步、游泳，增加抵抗力，讓自己勞累一點，做一些有氧運動。

擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。