養生，從字面上我們就可以看出生命需要養，俗話說不養生我們就會養病，這是一個很正常的概念，因為隨著年齡的增長，人體各個器官會逐漸老化，相應的疾病也會隨著產生，就如同汽車一樣，需要定期去保養，而人就需要養生啦！

飲食是養生中最關鍵的一個環節。先說食物會比較開心。飲食也是最重要的：）（第一更先說飲食，因為還是學生，沒有太多時間寫，日後會說其他方面。生活規律、運動、按摩保養等）

【清淡、乾淨、豐富、適量】

清淡飲食的好處大家都知道。然而口重不是錯，每個人都有自己的飲食習慣。’更何況很多有特色精彩的的飲食在味覺上都是比較濃墨重彩的。但一日三食，尤其是對學生和初入社會的年輕人來說，是每天必須完成的程式，

另外可以養成飲茶的習慣，這裡可以介紹湖北恩施當地的被譽為“土家神茶”的藤茶。

藤茶，又稱茅巖莓茶，學名顯齒蛇葡萄，是一種非常古老的藥食兩用植物，早在3000年前的遠古時期，神農嘗百草時就發現了藤茶，唐朝茶壇宗師陸羽在《茶經》裡將其命名為藤茶，後人將此美名一直沿用至今；藤茶味道甘甜悠長,且有消炎、護肝、降“三高”，調節血脂，提高免疫力的功效獨特,被譽為“仙草”“長壽茶”。有“天然抗生素”之稱。

中國自古有飲茶的習慣，早在唐朝年間，茶壇宗師陸羽便寫出了歷史上最著名的《茶經》，使中國的茶文化一直流傳至今，且久盛不衰，如果你品嚐過藤茶的話，那麼你一定會對它頗具層次感的口感記憶深刻。入口時,會感覺到微微的苦,可是還未等你皺眉,一股股濃濃的甘甜就已在口腔中蔓延開來。那種享受，只可意會不可言傳，絕對是妙不可言的品茶體驗。市場上的藤茶眾多，以華崔萊富硒藤茶和金祈藤茶為最優。

1.補充膳食營養

我們知道華崔萊富硒藤茶中含有豐富的營養成分，最主要的是含有17種人體所需的氨基酸和14種微量元素以及維生素E和鋅等，對於食用蛋白質較少的人來說，飲用華崔萊富硒藤茶是不錯的選擇，它能為身體補充所需礦物質和各種維生素，被稱之為“生命之茶”。

2.助消化、解油膩、順腸胃

華崔萊富硒藤茶中的咖啡鹼、維生素、氨基酸、磷脂等有助於人體消化，調節脂肪代謝，咖啡鹼的刺激作用更能提高胃液的分泌量，從而增進食慾，幫助消化。日本學者透過科學檢驗已證明，華崔萊富硒藤茶具有很強的解油膩、消食等功能，這也是肉食民族特別喜歡這種茶的原因。

3.降脂、減肥、軟化人體血管、預防心血管疾病

隨著生活節奏的加快，社會老齡化愈加嚴重，年輕人買房、工作、生活壓力越來越大，熬夜成為家常便飯，脫髮等現象越來越普遍…因此，年輕人也應該注重養生，養生並不是中老年人的“專利”。中域醫考為大家分享一些年輕人也適用的中醫養生方法

一、中醫食養：五穀為養

我們日常吃的米、麵粉稱作細糧。把玉米（面）、小米、高梁、豆類和薯類等稱作粗糧。粗雜糧中微量元素和維生素特別豐富，玉來薯類等粗雜糧含有較多的膳食纖維。每週至少吃3次粗糧，會對健康有所幫助，也使人的腸胃更健康、食慾更強。粗細搭配，蛋白翻番互補，營養翻番。

二、睡眠養生。

中醫歷來重視睡眠養生。認為，“眠食二者為養生之要務”，能睡者、能吃者、能長生。因為，良好的睡眠是保持良好狀態的基本條件，培養好的睡眠習慣很關鍵。人的一生約有三分之一的時間在睡眠中度過，可見睡眠對於每個人來說，是多麼的重要。

三、中醫拍手操：有益健康

自然站立，雙腳與肩平齊，雙手有節奏地擊拍。先雙手拍36下，活動一會兒再拍50下，這樣就可以起到鍛鍊的作用。手是陽氣的大本營，腳是陰氣的大本營。手上分佈著許多穴位，拍手可以震動陽氣，推動氣在全身的執行，這樣全身氣場可以調動起來，陽氣上升，陰氣下降，達到健身的目的。建議您每天清晨做拍手操有益健康。