亞健康的人應該定期檢查心率變異。如果心率變異中的P50小於12%，可以診斷亞健康。然後進行調節，並定期檢查效果。

可惜我的這個科研成果還沒普及！

亞健康人群多久適合體檢一次呢？亞健康人群其實一年體檢一次，並且按時體檢就可以，只是有一個個別的指標如果不正常，並且偏高或者較高，這些指標可以進行跟蹤，比如半年檢查一次，可以及時的監測一下身體狀況的指標， 好及時瞭解在調理的過程中處於什麼樣的狀態，是否有好轉，需不需要進行其他的調整，讓身體逐漸的恢復健康。

體檢報告上有幾個方面需要著重的注意一下，比如血尿酸，血壓，血糖，轉氨酶，肌酐等等，這些與心腦血管，肝功能以及腎功能都有非常重要的關係，還有一點需要注意的是血脂的問題，血脂在體檢報告上主要體現在總膽固醇是否升高，甘油三酯是否升高，低密度脂蛋白膽固醇是否升高以及高密度脂蛋白膽固醇是否降低等等。因為血脂升高容易造成血管堵塞，而通常血管堵塞80%以上身體才會有症狀，但是這時候往往已經晚了，很容易誘發出心腦血管疾病。

另外有很多疾病，是有前期的，比如在確診高血壓之前，雖然高出了正常範圍，但是有高血壓前期，雖然血壓比正常值高，但是卻能夠透過飲食和生活習慣降血壓逆轉為正常血壓。血糖升高也有血糖高值，是可以及時調整避免發生疾病的，尤其是血脂，也是可以及時降下來的，以免發生嚴重的後果的。更重要的是這些問題要想控制好，也並非一朝一夕，需要養成一個良好的習慣，慢慢控制的。所以對於體檢的時間，可以根據實際情況而定。

經常會有剛剛參加工作的90後小夥伴問我，要不要每年做一次體檢。我的意見是你若是35歲以下，沒有必要非要每年做一次體檢，這當然並不意味著說你對你自己的健康不重視，年輕的時候我的建議是你有異常不適的時候隨時去醫院做檢查，而沒有必要走進體檢中心，每年給自己做一次胸片、超聲、抽血。年輕的時候，身體出現異常情況的機率是很低的，普遍篩查的價值並不太大，當然你要是非常惜命，也不嫌麻煩，那麼就去。

婦科的檢查我是建議在有性生活之後，每2-3年做一次例行的宮頸刮片檢查，30歲之後可以做宮頸刮片和HPV的檢查，若兩個都陰性，可以每3年一次檢查。35歲之前也沒有必要每年一次超聲檢查婦科。備孕之前，女方若是有條件，做一個例行體檢瞭解下身體的基礎情況即可。

35歲之後，建議是每年進行一次常規的例行體檢，體檢的專案也不是說越貴的越好，我建議的基礎檢查可以包括：肝腎功電解質(含空腹血糖)、血脂(超過60歲)、血常規、尿常規、便常規加潛血、肝膽胰脾腎臟超聲、甲狀腺超聲、子宮附件超聲、宮頸刮片+HPV、心電圖、乳腺超聲或鉬靶。

胸片的檢查我個人認為意義不大，真的要是胸片可以看出來的情況，要是腫瘤就太晚，要是炎症什麼的基本上也會有症狀，45歲以上我建議是考慮每年做一次肺CT檢查。

50歲以上，每5-10年可以考慮進行一次結直腸鏡檢查。

腫瘤標記物，我覺得基本上是一個雞肋，查出來高，不等於腫瘤，查出來正常，也不絕對就排除你沒有腫瘤，我們經常遇到女性查到CA125高的，就緊張得要命，實際上大多數都是良性疾病的問題，不值得擔心。

體檢套餐專案所以並非是越貴越好，合適就好。有些土豪被騙著每年做一次PET-CT，其實典型屬於人傻錢多，PET-CT我們臨床上通常是用於隨訪惡性腫瘤病人的復發情況，其實小的腫瘤呢，PET-CT也看不到，太大的時候，其它手段也可以檢測出來了，這東西而且是有輻射的，不宜用於常規的體檢。