一、動作方法
傳球是排球運動的基本技術之一,主要用於銜接防守和進攻。傳球的種類很多,向前傳球是傳球的基礎動作,傳球前要求人必須及時移動到適當位置,保持好人與球的合適位置。
(1)準備姿勢
採用稍蹲準備姿勢,抬頭目視來球,雙肘彎曲自然抬起,雙手置於臉前。
(2)手型
手觸球時,兩手應自然張開成半球形,使手指與球吻合,手腕稍後仰,拇指相對,小指在前;傳球時用拇指內側、食指全部、中指的二、三指節觸球,無名指和小指在球的兩側輔助控制出球方向,兩肘適當分開,自然下垂。
(3)迎球
當球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂,兩手微張,從臉前向前上方主動迎擊來球。
(4)擊球
擊球點應保持在額前上方約一球遠,擊球部位一般在球的後下方。
(5)用力
傳球主要靠伸臂力量,與下肢蹬地力量的協調配合,透過球壓在手上使手指手腕產生的反彈力將球傳出。
(6)擊球后身體重心隨擊球動作前移,全身放鬆呈准備姿勢狀態,準備下一個擊球動作。
二、教學重難點
正面雙手上手傳球的教學,重點應放在傳球時手型、擊球點和傳球時的全身協呼叫力上。教學難點在於傳球時全身協呼叫力。
三、教學方法
(1)原地做正面雙手上手傳球的徒手練習。體會正確的傳球動作和正確的擊球點。
(2)原地向上做拋接球練習。體會正確的傳球手型和正確的擊球點。
(3)原地自傳。每人一球,連續向上自傳,傳出球的高度由低到高。主要體會傳球動作,擊球點,手型,提高控制球能力。
(4)一拋一傳。二人間隔4米,相對站立,一人丟擲帶有弧度的球,另一人傳球給拋球人。著重體會全身協呼叫力,建立正確的動作概念。然後二人互換。
(5)二人對傳。二人一組,相距4米站立對傳球。要求提高每人控球能力,能連續傳球。
(6)自傳與對傳。二人一組相距4米左右對傳球,在接到對方傳來球時,先自傳一次,再將球傳給對方。要求提高控球能力,注意傳球方向的變化和全身協呼叫力。
(7)左右跑動傳球。二人一組,一人將球拋到另一人的左右兩側,另一人左右跑動到位後傳球,然後二人互換。要求移動速度要快,傳球時面對拋球人,做到正面迎送來球。
(8)隔低網傳球。二人一組,分別站在低阿兩邊3米線以內對傳球。要求控制傳球弧度,進一步體會全身協呼叫力。
(9)三角傳球。三人一球,成正三角形站立,按不同方向傳球。要求面對出球方向,保持正面傳球。
四、易犯錯誤與糾正方法
(1)易犯錯誤
①傳球手型不好,影響傳球效果。
②擊球點過高或過低。擊球點過高是因為傳球時兩臂近似伸直;擊球點過低主要是肘關節過於外展所致。
(2)糾正方法
①反覆做徒手練習,建立正確動作概念,體會正確動作。
②反覆做原地拋接球練習,逐漸體會正確手型和正確擊球點,練習熟練以後,將球拋離身體,透過快速移動,人至球下將球接住。
④傳球時固定擊球點後,肘關節應自然下垂。
⑤多觀察別人動作,改進自己動作。
五、教學建議
(1)教師應把技術講解和示範結合起來進行教學,便於學生建立完整、正確的動作概念。
(2)傳球教學應將完整教學法和分解教學法結合起來進行。
(3)教學中應多注重徒手練習和最簡單的動作練習,便於學生快速掌握動作。
(4)在教學中應讓學生做到“兩個結合”,即“想練結合”,想清動作要點,再去練習;“觀察別人練習與自我練習相結合”。這樣便於學生提高技術水平。
一、動作方法
傳球是排球運動的基本技術之一,主要用於銜接防守和進攻。傳球的種類很多,向前傳球是傳球的基礎動作,傳球前要求人必須及時移動到適當位置,保持好人與球的合適位置。
(1)準備姿勢
採用稍蹲準備姿勢,抬頭目視來球,雙肘彎曲自然抬起,雙手置於臉前。
(2)手型
手觸球時,兩手應自然張開成半球形,使手指與球吻合,手腕稍後仰,拇指相對,小指在前;傳球時用拇指內側、食指全部、中指的二、三指節觸球,無名指和小指在球的兩側輔助控制出球方向,兩肘適當分開,自然下垂。
(3)迎球
當球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂,兩手微張,從臉前向前上方主動迎擊來球。
(4)擊球
擊球點應保持在額前上方約一球遠,擊球部位一般在球的後下方。
(5)用力
傳球主要靠伸臂力量,與下肢蹬地力量的協調配合,透過球壓在手上使手指手腕產生的反彈力將球傳出。
(6)擊球后身體重心隨擊球動作前移,全身放鬆呈准備姿勢狀態,準備下一個擊球動作。
二、教學重難點
正面雙手上手傳球的教學,重點應放在傳球時手型、擊球點和傳球時的全身協呼叫力上。教學難點在於傳球時全身協呼叫力。
三、教學方法
(1)原地做正面雙手上手傳球的徒手練習。體會正確的傳球動作和正確的擊球點。
(2)原地向上做拋接球練習。體會正確的傳球手型和正確的擊球點。
(3)原地自傳。每人一球,連續向上自傳,傳出球的高度由低到高。主要體會傳球動作,擊球點,手型,提高控制球能力。
(4)一拋一傳。二人間隔4米,相對站立,一人丟擲帶有弧度的球,另一人傳球給拋球人。著重體會全身協呼叫力,建立正確的動作概念。然後二人互換。
(5)二人對傳。二人一組,相距4米站立對傳球。要求提高每人控球能力,能連續傳球。
(6)自傳與對傳。二人一組相距4米左右對傳球,在接到對方傳來球時,先自傳一次,再將球傳給對方。要求提高控球能力,注意傳球方向的變化和全身協呼叫力。
(7)左右跑動傳球。二人一組,一人將球拋到另一人的左右兩側,另一人左右跑動到位後傳球,然後二人互換。要求移動速度要快,傳球時面對拋球人,做到正面迎送來球。
(8)隔低網傳球。二人一組,分別站在低阿兩邊3米線以內對傳球。要求控制傳球弧度,進一步體會全身協呼叫力。
(9)三角傳球。三人一球,成正三角形站立,按不同方向傳球。要求面對出球方向,保持正面傳球。
四、易犯錯誤與糾正方法
(1)易犯錯誤
①傳球手型不好,影響傳球效果。
②擊球點過高或過低。擊球點過高是因為傳球時兩臂近似伸直;擊球點過低主要是肘關節過於外展所致。
(2)糾正方法
①反覆做徒手練習,建立正確動作概念,體會正確動作。
②反覆做原地拋接球練習,逐漸體會正確手型和正確擊球點,練習熟練以後,將球拋離身體,透過快速移動,人至球下將球接住。
④傳球時固定擊球點後,肘關節應自然下垂。
⑤多觀察別人動作,改進自己動作。
五、教學建議
(1)教師應把技術講解和示範結合起來進行教學,便於學生建立完整、正確的動作概念。
(2)傳球教學應將完整教學法和分解教學法結合起來進行。
(3)教學中應多注重徒手練習和最簡單的動作練習,便於學生快速掌握動作。
(4)在教學中應讓學生做到“兩個結合”,即“想練結合”,想清動作要點,再去練習;“觀察別人練習與自我練習相結合”。這樣便於學生提高技術水平。