有選擇地吃水果，對補充營養，促進產後身體恢復以及預防便秘都很有幫助。
坐月子可以吃的水果
1.獼猴桃
維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強免疫系統，對於剖宮產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫，每日1個為宜。
2.榴蓮
味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。榴蓮性熱，不易消化，多吃易上火，與山竹伴食，即可平定其熱性。
3.蘋果
蘋果不僅有抗癌功效，還可促進大腦發育，增強記憶力。蘋果有生津、解暑、開胃的功效，含有豐富的纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。
4.木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。
5.葡萄
味甘酸性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。
6.菠蘿
有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於新媽媽產後恢復。
7.香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，新媽媽會有很大一部分時間在臥床休息，這樣胃腸蠕動就較差，所以，常常發生便秘。另外，新媽媽產後失血較多，需要補血，而鐵是造血的主要原料之一。需要注意的是，中醫上講，香蕉屬於甘寒食品，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
8.山楂
山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、祛瘀活血。新媽媽生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少。如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量，有利於身體康復和母乳餵養。另外，山楂有散瘀活血的作用，能夠幫助惡露排除，減輕腹痛。
9.紅棗
紅棗中含豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗具有補脾益胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯。
坐月子吃水果的注意事項
1.有選擇地食用
例如大便秘結的媽媽，可以適量多吃橙子、蘋果之類的水果；而脾胃虛寒的媽媽，則不宜食用過多寒涼的水果，如梨、香蕉、楊桃、柿子之類。
2.溫熱水果，儲存水果營養
透過浸泡在熱水中或者放到微波爐中加熱的食用方法，是可以減少水果在進入胃腸道的時候對腸胃的刺激。但在加熱的過程中要注意，溫熱即可，不需要煮熟，這樣更能儲存水果的營養。
3.吃水果時間上有講究。
在飯前吃水果可能更科學，主要是因為在飯後，有食物的阻滯，此時吃水果會給消化功能帶來更大的負擔，增加飽脹感，影響某些營養素的吸收。
4.別隻鍾愛一種水果。
坐月子期間，最好能多吃不同型別的水果。每樣水果都有其不同的營養價值、不同的性味。只鍾情於單一的水果，可能會導致營養的不均衡而出現問題。
建議在惡露排淨後（15~20天）左右就可以進行kegel鍛鍊了，可以下載G動app。一天三次，一次10Min，還要注意不要提重物、不要長時間抱寶寶，以免一引起生殖器官下垂。產後三個月內禁止一切高強度運動。
有選擇地吃水果，對補充營養，促進產後身體恢復以及預防便秘都很有幫助。
坐月子可以吃的水果
1.獼猴桃
維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強免疫系統，對於剖宮產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫，每日1個為宜。
2.榴蓮
味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。榴蓮性熱，不易消化，多吃易上火，與山竹伴食，即可平定其熱性。
3.蘋果
蘋果不僅有抗癌功效，還可促進大腦發育，增強記憶力。蘋果有生津、解暑、開胃的功效，含有豐富的纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。
4.木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。
5.葡萄
味甘酸性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。
6.菠蘿
有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於新媽媽產後恢復。
7.香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，新媽媽會有很大一部分時間在臥床休息，這樣胃腸蠕動就較差，所以，常常發生便秘。另外，新媽媽產後失血較多，需要補血，而鐵是造血的主要原料之一。需要注意的是，中醫上講，香蕉屬於甘寒食品，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
8.山楂
山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、祛瘀活血。新媽媽生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少。如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量，有利於身體康復和母乳餵養。另外，山楂有散瘀活血的作用，能夠幫助惡露排除，減輕腹痛。
9.紅棗
紅棗中含豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗具有補脾益胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯。
坐月子吃水果的注意事項
1.有選擇地食用
例如大便秘結的媽媽，可以適量多吃橙子、蘋果之類的水果；而脾胃虛寒的媽媽，則不宜食用過多寒涼的水果，如梨、香蕉、楊桃、柿子之類。
2.溫熱水果，儲存水果營養
透過浸泡在熱水中或者放到微波爐中加熱的食用方法，是可以減少水果在進入胃腸道的時候對腸胃的刺激。但在加熱的過程中要注意，溫熱即可，不需要煮熟，這樣更能儲存水果的營養。
3.吃水果時間上有講究。
在飯前吃水果可能更科學，主要是因為在飯後，有食物的阻滯，此時吃水果會給消化功能帶來更大的負擔，增加飽脹感，影響某些營養素的吸收。
4.別隻鍾愛一種水果。
坐月子期間，最好能多吃不同型別的水果。每樣水果都有其不同的營養價值、不同的性味。只鍾情於單一的水果，可能會導致營養的不均衡而出現問題。
建議在惡露排淨後（15~20天）左右就可以進行kegel鍛鍊了，可以下載G動app。一天三次，一次10Min，還要注意不要提重物、不要長時間抱寶寶，以免一引起生殖器官下垂。產後三個月內禁止一切高強度運動。