是不是最近跑得太勤太多了，或者休息、飲食沒跟上，感覺累，就不要勉強，跑步是一項健康、快樂的運動還有，就是長距離跑步是很乏味的，可以嘗試換換環境，心情會不一樣。

聊一聊跑步過程中的體會，跑步即簡單又枯燥孤獨。剛開始跑步身體心裡準備的不充足，從心裡和個人的生活習慣沒有調整好。覺得跑步不就是隨便跑就可以了，看似簡單的跑步堅持下去就真沒那麼容易了。要想堅持跑步就要負出時間精力體力，還要克服自己的惰性，做好吃苦的心裡準備，如果一時衝動的去跑，心裡真的會很累，而且還會失去信心。

這是筆者在寒冷的冬天裡跑步的照片，已經堅持了7年了。剛開始跑步的時候非常的困難，真的非常的辛苦。但是筆者透過克服困難，強迫自己必須堅持下去，開弓沒有回頭箭。經過了漫長的磨鍊養成了跑步的習慣，筆者喜歡上了跑步識了很多朋友，越跑越愛跑真的上癮了。經過跑步的磨練。體能提高了耐力加強了，心肺功能改善了。

半年的跑步也就是剛剛起步，如果要堅持就要強迫自己不能放棄。也許在堅持的過程中，會面遇到很多困難，這都需要自己去克服。困難就是你強它就弱，你弱它就強甚至可以擊垮你。養成運動的好習慣，半年時間太短了這才那到那。有十年磨一劍的毅力和精神，才能成功一半。

以上純屬筆者膚淺的認知，回答完畢

我也出現過這個過程，後來透過lsd跑（長距離慢跑）找到了跑步的樂趣，不是太追求強調，以健康快樂跑為主

跑步覺得非常累的話就不要再勉強自己了，這個時候應該以適度運動為主，調節好身體狀況。

如果非要強行衝一個成績的話，很有可能因此對身體造成損傷，最後得不償失。

人類的身體是一個極其精妙的存在，有的時候就是會沒有任何緣由的感覺到身體某一處不適，即使到醫院進行了相關檢查也不能夠發現原因。

平常心對待就好，沒幾天，自然就會過去。

覺得輕鬆得到一年以後，那你就回不滿足了，就會慢慢加大距離。

我跑步四年多，一開始那一年，就是在岸邊的小馬路上跑一圈，有時聽到跑男們說，二圈還是三圈。

我就覺得離我很遙遠，到第二年，就跑一圈半，第三年二圈，以後偶爾也跑三圈，也覺得不叫事。

現在一般就是二圈，覺得很輕鬆，有時覺得以前不敢想的事，自己透過堅持鍛鍊，也能達到目的。

我覺得只要堅持不懈，循序漸進，不放鬆自己，對自己狠一點，就沒有不行的事！

相信邁出的每一步都不辜負。

加油！你是最棒的！

我今年48歲，跑步兩年了，前段時間都是每次十二到十五公里，配速五分半左右，可能是跑量太大了也是出現了厭跑情緒，伴著各種疼，修整了半個月現在從原來的十公里跑量降到七八公里，配速也降了一分鐘，跑兩天休一天，感覺這樣跑很舒服，不會跑得大汗淋漓，跑完也不會覺得很累，就是微微出汗，第二天干什麼都不會受影響。

跑步是一個人的人體機能整體參與的過程。這是一個複雜的教育和訓練的實踐過程。問題是這種參與性不是個人興趣如何就可以協調發展的。從體育人體生理解剖學說，人體有九個最基礎機能系統（骨骼、肌肉、神經。。。。。）一個跑者能夠把自己人體機能諸元調整到相對統一的有機狀態，有效的參與到跑步中來，已經很難了，這不是感覺層面的“厭跑期”那麼世俗的噱頭觀念忽悠。

《人與跑步的機能結構性特徵》沈理然

初跑者的最大敵人就是熱情高漲。要學會將跑步熱情分配到十年、二十年、三十年。舉個例子：有的人要跑步了，就一下購齊了全部跑步裝備，這就等於將熱情一次性釋放，很難堅持長遠。其實剛開始只需要買一雙跑鞋，待堅持一週後再獎勵自己一個運動耳機，堅持一個月後，獎勵自己一身運動服，三個月後獎勵自己一塊運動手錶，一年後換一雙高階跑鞋……透過緩慢釋放熱情，自然而然就把跑步變成了生活習慣。熱情高漲的另一個弊端就是跑得太快太遠，這同樣需要學會緩慢釋放熱情。