一般是心理壓力過大造成的，可以想辦法舒緩自己的情緒，讓自己謹慎開心振奮起來，吃巧克力可以讓人心情愉悅！或者使用芳香療法， 佛手柑精油3滴，乳香精油1，天竺葵精油1滴，把他們混合在一起，每次滴一滴精油在，枕頭套，床單或者香薰燈上面，可以有效的起到舒緩壓力愉悅心情的效果！或者使用專門對抗抑鬱的精油，

壓抑精神緊張是平時生活中的問題一個接一個的積累起來形成的，老問題不解決，新的矛盾又產生，這樣惡性迴圈，抑鬱症會很快找你的，給自己放兩天假，找一個安靜的地方，最好有山有水，先讓自己安靜下來，仔細整理自己的半生，將大腦中的記憶歸整一下，該儲存的儲存，該忘記的一定要忘記，該解決的問題必須解決，就會讓自己的精神無壓，為啥要將自己向著抑鬱症的方向驅趕，得了抑鬱症在想治好，就不容易了。謝謝！祝健康平安！

看了你的簡介，也是一位公益組織的領導人。是不是工作壓力有些過大，事情有些棘手，導致了自己的狀態欠佳。

根據你的描述，還不能明確就是抑鬱的問題。抑鬱障礙的突出症狀就是心境低落、對什麼都不感興趣、精力下降或疲勞感等。

起碼來說，是亞健康的狀態了。需要好好調整一下身心。比如勞逸結合、聽聽音樂、放鬆心情、旅遊等。

一張一弛，才是文武之道！

以當今社會的生存壓力，以及大家的世界觀來說，一般人都會或多或少的有點抑鬱！不要把這個問題看的太嚴重。我來分享一下我自己的走出過程吧！

第一，接受自己的情緒！當我們有這種緊張情緒的時候，接受它，不要抗拒。越抗拒會越緊張，越接受事實，越容易放鬆！這是第一步！

第二，看一些心理方面的書籍。首推武志紅老師的書！主要他的書籍簡單通俗易懂！實用性很強！

第三，修剪自己的慾望。認真思考一下，生活必須的，就努力去完成；生活必須以外的，是奢侈品，也是慾望，可以適當選擇放手！生活中，我們往往被外界干擾而不自知，所以要常常修剪自己的慾望！才能一身輕鬆！

第四，擴大自己心❤的容器！我常說，每個人的心都是一個容器。這個容器很神奇，可以不斷擴大，而且可以變得無限大！當這個心的容器變得越來越大以後，面對生活各種瑣事，也就越來越淡定！

你好，我曾經是十年重症抑鬱症患者，現在完全康復了，不管你是不是有抑鬱傾向，都不要太過緊張和焦慮，因為這樣會加重病情，還有就是這個病絕對可以治癒的。要對生活充滿希望！加油！