作為一名業餘的跑者，我每週基本上都會跑一到兩次的五公里到十公里。不論是在健身房又或者是在真正的跑道當中，我都會去每週做一件這樣的事情，因為跑步本身就是一個非常有利於身體健康的事情，如果你是一名在工作當中受到一些職業病，你完全可以透過跑步去緩解自己的症狀。這一點在很多臨床學研究當中都已經證明了，跑步是最好的減肥方式，同時跑步也能夠幫助你在調節自己身體的狀態，起到非常好的作用。

但是跑馬拉松又跟跑步這種事情是兩回事。馬拉松是一項挑戰身體極限的運動，在很多文章當中，我曾經表態過，那就是如果你並不是一名職業的運動員，你就不要輕易嘗試全程馬拉松。馬拉松分為了很多個階段，你完全可以嘗試一下半程馬拉松，畢竟這幾個月時間你完全可以去嘗試一下這半程的馬拉松。除非你在自己的人生上半階段一直全力的在跑步，或者說花費很多心思在全程馬拉松這一個環節中，不然的話，跑全馬是一項非常傷身體的運動。

我在之前認識非常多的跑友，他們在跑步的時候基本上都會去做一些熱身運動。而當我問到他們有沒有興趣去參加全馬的時候，他們紛紛表示全馬是一項專業的人去做的專業運動，普通人完全可以嘗試一下半馬，因為這種東西對於普通人來說就是一個身體上的極限，人的身體本身就是一個守恆定律。

如果你想要獲得一套系統的訓練方法，你應該去問醫院的醫生，他們會給你一份非常好的跑後康復療程。說句實在話，全馬真的不適合於普通人。當然了，如果你真的想參加的話我個人認為你應該把你的訓練週期調整為半年左右，參加下一次的全馬，以上僅僅是個人的建議。