你好，個人認為任何的減肥產品或食品都只能起到輔助作用。想要減肥還是要依靠科學瘦身法。

首先，不是吃的越少，就越容易減肥，而是要吃的“巧”。原則就是，早餐一定要吃一些高營養的，滿足一天的生活所需的能量的食物，爭取早餐形成飽腹感，這樣就不會在午飯時暴飲暴食了。

其次，每天避免一頓飯的暴飲暴食，而要少食多餐，多吃幾頓飯，每頓飯的量少一點，少點葷，多點素。少放油鹽等調料，少吃膨化食品。

然後，在晚上睡覺之前的半個小時，最好喝一杯酸奶，起到潤腸通便，排除毒素，吸收脂肪的作用。

最後，晚餐要七分飽即可，杜絕食用不易消化的大魚大肉，要以清淡飲食為主。

減肥（控制體重）事實上是一個長期的事情，所以需要你踏踏實實地調整生活方式：增加蔬菜、粗糧全穀物的攝入，充分睡眠，充足運動、減小精神壓力，健康減肥其實更為提倡，不要採取任何極端的減肥方法。

減肥茶不能減肥！不能減肥！ 實名反對前幾名答案！你們的良心不會痛麼？ 我們先明確一個人盡皆知的道理！ 能量守恆定律！ 什麼意思？ 我們每天攝入的能量=消耗能量=體重大體穩定 攝入能量大於消耗=發胖 攝入能量小於消耗=變瘦 所以！ 只有管住嘴邁開腿 攝入的小於消耗的！才能減肥！！！ 你別跟我說有些人喝了減肥茶減肥成功了！ 你去看看這種人每天的飲食！ 減肥沒有不勞而獲！ 只有經歷痛苦才能擁有理想身材！

減肥這個東西還是需要看自己 堅持好了 就能減下來。我也是剛剛生完寶寶 現在吃酥咔成功減脂15斤 吃了半個月 現在一點沒有反彈 面板也不鬆弛 現在穿衣服特好看[陰險][陰險]

白芸豆中含有一種成分叫阿爾法澱粉酶阻斷劑，能夠阻斷人體對澱粉的吸收，從而減少能量的攝入，達到減肥的作用。但要取得這個效果，也是在合理調整飲食結構的前提下。所以我們還是要調節結構合理運動。

調整飲食結構要先從主食開始，因為我們60%的碳水化物化合物來自主食，我們改變主食種類，就減少了大部分碳水化合物的攝入。

我們可以把主食從白米飯換成雜糧粥，因為雜糧粥它的糖分更低，飽腹感更強，富含維生素，礦物質和膳食纖維。能夠預防便秘，膨脹糞便體積。有人做過實驗，同等質量的白米飯和雜糧粥，前者的熱量只有後者的一半左右。

蛋白質方面的話，少吃豬肉，因為豬肉的脂肪含量比較高，有條件的話多吃魚香海鮮等白肉，因為它們糖分更低，富含不飽和脂肪酸，能夠清潔血液，極大的提高飽腹感，增加基礎代謝率，促進人體合成肌肉。

對於減肥的開始階段來說，有氧運動比較重要。我們可以多做游泳和慢跑等運動，注意運動時間在在40分鐘以上，運動強度在心跳每分鐘130下左右。只有運動時間和運動強度都有保證，減肥效果才會更好。

可能開始我們達不到這個標準，沒有關係。可以從每天游泳200米或者慢跑500米開始，只要堅持慢慢的減肥，效果會越來越好。

有一定的作用，白芸豆提取物，裡面含有澱粉酶抑制劑，能一直碳水化合物的吸收。

雖然，理論上來說，白芸豆有減肥作用，但是勸你也別抱太大希望。因為劑量小了效果不明顯，劑量大了拉肚子...

所以這個產品其實很尷尬，跟奧利司他差不多，只是一個抑制碳水吸收，一個抑制脂肪吸收。要想效果好都得拉肚子。

世衛組織推薦的健康減肥三原則：不厭食，不腹瀉，不乏力，很顯然白芸豆達不到，不能算優秀的減肥產品。