宣洩的方式有很多，不一定非在抽菸喝酒，煙多了傷肺，酒喝多了傷胃，都不建議這種方式去宣洩情緒。自己可以去KTV唱歌想怎麼唱就怎麼唱，可以聽音樂，可以看搞笑的電影等等。

不抽菸不喝酒的人，難過的時候也快樂，我本人就不抽菸不喝酒，非常快樂，一想到生命比抽菸喝酒重要，從心裡感到高興。

今天的路盡燈枯可以是明天的重新來過，曾經的山窮水復可以是腳下的柳暗花明。人生在世都有不稱意的時候，消化這些不稱意各人有各人的煙消雲散，消化鬱悶的路口並不一定都是村口的歪脖子樹。

遭遇鬱悶、不稱意的時候各人有各人情緒的排洩口。

坎坷人生少順逐，窩心多少皆走出。

長嘯三生誰知我？走出自我方自由。

遇到難處可以自處世外，身在三界外，心在五行中。用三界外的世事不破之功將凡情俗物擋在心情的門外。用五行世事繁雜的縱橫捭闔處置人生路上的阻遏。用具有破壞性的心情和排洩性的行動來消化自己的舉步無路是對自己身心對自己人生的能力最破壞性的逃避，久而久之，這種“英雄虎膽”成為自己人生萎靡的鴉片，自己的意氣風發膨脹的少年在這一次一次煙槍的硝煙中隕落為碌碌無為，甚至自甘墮落。

人生有數不清的出路，我不用墮落的阡陌燃燒我的人生。

不會抽菸的人有很多，不會喝酒的人也有很多。

他們也有難過的時候。因為在這個世界上，只有機器人不會難過吧？

當他們難過的時候：

有的人喜歡傾訴，找家人、朋友，或自言自語，把心裡所有的不快一股腦的傾倒出來。

有的人喜歡靜坐，享受一個人的世界，讓靜寂的環境來撫慰受傷的心靈。

有的人喜歡運動，將所有的難過發洩為無比的力量，享受運動帶來的酣暢淋漓。

有的人喜歡痛哭，歇斯里底的哭聲，意味著一切將告別過去、重新開始。

……

可以哭，大聲哭，蒙在被子裡抱頭痛哭。

我覺得沒有菸酒出現前，他們可以這樣。

放心，憋不死的，人最擅長的是讓自己好過。

謝邀！您所說的難受的時候怎麼辦，其實應該指的是如何發洩自己不愉快的方式。我們在生活中總能看到遇到煩心事時，有的人一直在吸菸，有的人會喝酒，其實吸菸大家都知道沒有一點好處，和喝酒一樣是為了麻痺自己，喝酒會醉，吸菸也會醉，不但發洩不了反而會傷害身體。

我本人就不吸菸，對煙一直就沒癮，酒也不喝，是真喝不了。當然難受的事誰都會遇到，但有些事又不想跟家人朋友說，所以我的發洩方式是打打沙袋，因為平時報了一個搏擊的培訓班，有空就去打打拳，尤其在心裡不痛快的時候，一來能夠緩解壓力，二來能鍛鍊身體，打完一頓下來，出出汗真的舒服多了。還有的時候會在家裡打打彈弓，我也是個彈弓愛好者，雖然打的不準。

總之是透過一些有益的方式活著活動來轉移我的注意力，暫時的放鬆自己，調整好心態，然後繼續面對挑戰，迎接新的未來！

簡答：“難過”的時候，找個地方發洩、釋放一下自己心中的鬱悶和牢騷。

男人和女人在處理“難過”的事情上，處理的方式都不一樣。因不同年齡結構、文化層次、“難受”的程度不一樣，都會做出不同的反應。

一、文化層次高的，有經驗的，有理性的人，他會約上知己的同學、閨蜜、異性朋友在一起交流，訴說一下心中的鬱悶。有的也可能獨自一人，找個僻靜的地方，散散步，聽聽音樂，讓時間沖淡傷心的往事。有的人也可能給自己加大運動量，以此來減輕內心的壓力和負擔。

二、一般的人就會不冷靜，借題發揮，吵鬧個不停，大有不論出個是非曲直，分出個高低，誓不罷休的架式。有的也會出現：男的有苦唱聲唱，女的有苦哭一場的情況。鬧的左鄰右舍的居民雞犬不寧。

三、第三類的人個性較強、死要面子。性格孤僻，不說也不道，只是在那裡自己生悶氣。這種人容易走極端，做出一些非常出格，讓人可怕的事情，要麼自殘要麼傷人。

我個人認為，不論發生天大的事，只要能靜下來想一想，分析一下事情的根源，事情總會能妥善的解決的。

衝動是魔鬼！只要精神不滑坡，辦法總比困難多。