答案是：沒有任何豐胸操可以讓胸部更挺拔。

鍛鍊健身能豐胸嗎？這是很多人的想法，想法很豐滿，但是事實卻很骨感。 健身鍛鍊不能豐胸，反而有可能因為減脂，脂肪細胞萎縮，出現乳房變小、下垂的情況。

這和乳房的組成有關：乳房是由腺體和脂肪組成的。當鍛鍊的時候，很有可能由於脂肪細胞縮小萎縮，出現乳房萎縮下垂的情況。

健身鍛鍊會讓你有一個好的形體，練出人魚線，馬甲線。練出腹肌，胸肌，但是不會豐胸！更不會讓胸部挺拔。這是很多健身妹子跳過的坑。

靠譜的豐胸方法只有：假體、自體脂肪注射。

木瓜、豐胸保健品、豐胸按摩、針灸等並不能真正的豐胸。

下期，我會講講豐胸的各種手術方式以及優缺點

想讓胸部變挺拔，其實真的不需要太複雜的方法，只要簡單的按摩+內調就有明顯變化。親測有效！而且很容易堅持，胸部雖然不是天天在長，但內衣號確實換了。

日本撥肉法，空杯也能變B杯

胸部的脂肪是遊離狀態的，透過撥肉法將脂肪推倒胸前，這個方法不僅可以美背還可以升杯，避免副乳和胸部外擴。我現在上廁所都順便撥一撥乳房周圍的肉肉。每次去買內衣，服務員都誇我胸型好看。哈哈~

還有一些日常豐胸其實概括下來就是四個字：按摩&食補

懶人升杯按摩/升杯,消副乳,塑胸型（可以看圖片）

打圈式（重複20次）

單手在乳房上順時針打圈按摩一側之後繼續按另一側

撫摸式（重複40次）

以旋轉的方式在兩側乳房上來回按摩

拿上抬式（重複30次）

拿捏住乳房，上抬下放，上抬時稍微用力。

經期後的第11-13天是豐胸的黃金期，進行胸部運動效果double哦~推薦妹子們下載個keep，裡面有很多胸部練習，像擴胸,夾胸,仰臥起坐等運動都是塑胸型的神助攻哦

經驗預警!千萬幹搓揉胸部，乾澀的發疼，揉完又紅又腫，一定要搭配著身體乳按摩,滋潤又美白，推薦保溼效果好的身體乳，比如Aleble的這個身體乳，我是衝著身體美白買的，沒想到很補水，又保溼又吸收好。如果另外需要美白效果的妹紙，建議在身體乳裡滴上兩滴諾菲煙醯胺原液。煙醯胺提高NADPH以發揮抗糖基化作用，進而減少衰老面板的發黃，減輕面部菜色，改善膚質。是能美白的主要成分，實驗證明隨著年齡增長，面板變得黯黃無光，外用煙醯胺可改善這種黯黃。隨機研究顯示每天2次使用煙醯胺原液，第8周起面板紋理顯著改善，細紋和皺紋明顯減少；第12周面板變得富有彈性，色素沉著與紅斑顯著減少，黯黃明顯減輕，面板顯得富有光澤。把它們兩個摻在一起，像我這樣的敏感肌使用都沒事哦~

日常豐胸飲食

豆漿：每天一杯可以讓胸部持久長大且健康的好習慣

核桃：富含亞麻酸，刺激雄性激素合成

玉米：Ve含量很高，促進乳房在發育

我從A到C，現在穿衣服都自信了，提示一定要買有定型效果的高質量內衣，參考價500~700元，內衣也是胸部塑性的關鍵

從中醫得來的豐胸中藥方：

材料：通草10g，當歸15g，北芪15g，防黨15g，王不留行5g

放在養生壺煮，一副藥最多來回煮兩次。我是每週喝一次

防止外擴，防下垂

紅糖蒸蛋，經期（1—7）

我大姨媽期間每天都吃一個，除了能緩解我的姨媽痛，還是我豐胸的利器。姨媽期間吃能促進雌性激素上升，對豐胸可是很有用噠。