心情煩躁，情緒不穩定的時候要學會調節自己。大多數人都會這麼回答。

這句話說的很容易，事實上做起來卻很難，聽到親人或者朋友的這句話之後大多數人不會抱著感激的心情聽你繼續說下去，相反，他們會感到更加煩躁不安。

他們要聽的並不是嘴上說的調節心情，都是成年人，道理大家都懂。關鍵是怎麼去調節。

建議適當釋放情緒，壞情緒就像氣球裡的氣體，偶爾釋放一下，憋太久了容易爆炸。一個氣球，你不去往裡面新增更多的氣體，久而久之它也會漸漸變小。同樣的道理，生活的負面情緒不去加以擴大化，負面情緒也會漸漸走出我們的生活。

釋放情緒，人是有感情的動物，有自己表達感情的方式，有自己調節情緒的方法。可以透過嘴巴，透過眼睛，透過手腳，透過耳朵等等一切感官給予調節。

用嘴巴和好朋友、和家人訴說，往往這也需要一個好的傾聽者，兩者得兼，情緒則會慢慢變好。

大哭一場也不失為一個好方法。研究者認為，情感性流淚是一種排洩行為，可以排除人體由於感情壓力造成的生化毒素，使流淚者恢復心理平衡。

用拳頭和腿腳去發洩。拳擊作為時尚的健身運動，如果你喜歡，在發洩不良情緒的同時，你也可以強身健體，何樂而不為？

透過去聽一些輕音樂，鋼琴曲等實現。輕鬆的節奏明快的音樂可以穩定情緒和集中注意力，因為人是有共振功能的有機體，和人體協調的聲波可以給人帶來愉快的感覺。

最後，如果以上都幫不了你。不要猶豫啦！！！去尋求一下心理醫生吧。看心理醫生並不是一件醜事相反這是一個高情商的表現。你愛自己，才會想辦法讓自己快速進入健康快樂的狀態。愛自己的人，才有資格有權利去愛別人~

祝各位知友健康快樂~