最好的方法就是運動，不運動她是不會自己下去的，

推薦幾個動作，每天花十分鐘時間就可以做到，

1，臀橋，

平躺在床上，雙腿併攏彎曲，小腿垂直地面，收腹收緊臀部抬離地面保持五秒，這個東西對臀部和腹部都有收緊作用，

2.日本瘋傳的一個瘦腰動作，UP-down體操

這個對於腰腹效果很好

首先，腳後跟併攏，雙腳呈60度張開。雙手舉過頭頂，兩個腳後跟緊閉，同時伸腰抬起腳後跟，保持五秒，這個動作重複做五次

這兩個方法看起來簡單，但一定要堅持，並且短期內就可以看到效果，

那產後如何減肥呢？

首先，從為什麼懷孕後會變胖說起，懷孕期間，產婦體重增加，水分增多，會造成腹壁增厚，脂肪堆積，生產之後，腹壁肌肉鬆弛，無法快速甩掉脂肪，再加上月子期間攝入大量營養，餘糧過多，便造成了這小腹鬆垮、贅肉增多！

解決方式：

1）要注意飲食！寶媽們平時可多吃些清腸胃、排毒素的果蔬比如黃瓜、香蕉、蜂蜜等，幫助排毒增加營養；

2）要注意運動！寶媽可稍微增加運動量，幫助溶解腹部脂肪！推薦做腹部瑜伽，鍛鍊腹部。首先平躺在床，雙腿併攏伸直，雙手掌心向下貼放身體兩側，隨後吸氣，收緊腹肌，雙腿向上抬至與地面垂直，此動作依照身體可承受的力道，每日做15-20次即可。

3）可用輕壓型束縛帶，適當的給小腹施加壓力，以免腹部肌肉變懶，而且絕不會有窒息感！一般順產生完寶寶後，剖腹產1周後就能穿戴。

不過建議寶媽呢吧還是間隔的帶，因為若經常使用，腹部肌肉就會依賴束縛帶，變得鬆弛，所以建議剛開始是隔一天，用一次，隨後就是隔兩天用一次，如此迴圈漸進，輔以腹部瑜伽，相信很快就能減去腹部贅肉！