冥想是種神奇的力量，它能幫你排除一切外部的雜念，迴歸最原始的內心世界。處在一個紛繁的世界中，你需要這樣的10分鐘，幫你找回真正的自我！

一、冥想能夠提高專注度有人說，冥想是睡眠與清醒以外的第三種腦狀態，冥想就是儘量讓你的思想減至最少活動狀態，頭腦空空，一念不想。這種狀態是需要訓練的，訓練的過程實際上就是讓你專注於某一事物（比如一個蘋果）而逐漸排除外部環境和內心活動的干擾。在這樣一個訓練過程中，思想變得更加聽你的話，而不是看似忙碌，實際思緒早已跑到九霄雲外。無論是學習、工作還是愛情都需要你完全專注的投入進去，才能達到事半功倍的效果。透過訓練，你會逐漸變得不再那麼容易被外界刺激所幹擾。把冥想變成每日必修課，只要堅持21天，你就會發現不一樣的效果！

二、冥想讓你更冷靜管不住自己小脾氣，四處“惹是生非”的姐妹們，不妨開始你的冥想訓練課吧~冥想可以減輕面對“突發事件”時衝動的反應水平（誰叫女人都是情感動物呢~），而是更理性、更客觀的應對突如其來的問題。有研究發現，經過冥想訓練的人在遇到外界強刺激時，大腦杏仁核（產生情緒、識別情緒和調節情緒的地方）的活躍度低於未經過冥想訓練的人。

三、冥想讓你精力更充沛有效地10分鐘冥想勝過午休。當你開始冥想時大腦的腦電波以α為主導，更深層的冥想大腦腦電波會變成更慢的θ，此時的狀態和睡眠狀態是相似，因此身體可以得到充分的放鬆和體力補充。冥想會讓人停止邏輯思考和判斷，大腦會處於暫停狀態，經過10分鐘的短暫休整，就能恢復精神，充滿活力。

四、冥想能夠緩解身體疼痛冥想時，思想的完全專注能夠轉移對疼痛的關注度，同時也會控制疼痛帶來的不適反應（比如噁心、多汗、恐懼、焦躁等症狀和情緒），這些症狀和情緒往往會讓人感到更痛苦，而使疼痛的強度增大。特別是生理期容易痛經的姐妹，不妨堅持一段時間的冥想訓練，下次“老朋友”再來的時候，真的就沒有那麼痛苦了！

五、冥想讓你更有愛研究發現，在長期冥想者的大腦中負責情感分享的大腦回路要比普通人更加活躍。透過冥想訓練，可以改善一個人的情感狀態，能夠更加富有同情心和愛心，也變得更加理解他人。最簡單的冥想訓練：冥想有很多方式，資深冥想者甚至可以在任何時間任何地點進行冥想。作為初學者，可以先從提高自己的專注度開始。比如正在吃一個蘋果，把精力全部集中與吃蘋果這件事上，從觀察它的色澤開始，感受它散發的氣味，品嚐蘋果的滋味，而不是邊看檔案邊啃蘋果。讓自己的注意力高度集中在一件事上，多加練習你會發現，外界對你的干擾越來越小，做事也能更加專注！

每天冥想對修行有好處啊，修行中的人們。不是每天都在,冥想嗎，冥想就得要在靜的情況下進行，方可對修行者有易進步。

我覺得每天單獨拿出一個給自己冥想的時間是非常好的。它能夠讓我們更加清楚的認識自己，思考現在經歷的一切，回想我們做的正確與否，考慮接下來如何才能做最好的自己，總言之冥想能夠帶給你很多的幫助，成就一位永遠進步的自己。

冥想，顧名思義就是，想象，靜思，反省。現代的人都太浮躁了，靜思反而是一件好事，我們在靜思的時侯，要選擇在一個安靜的環境中，不受嘈雜的聲音所幹擾，我個人比較喜歡睡覺之前和睡醒之後的十分鐘之內，（這個時間根據個人情況而定，不受拘束，只要你有時間）因為只有在睡覺的時候才能讓自己平靜下來，進入靜想的狀態中。

我看到有些文章寫到關於冥想還是一個專業訓練，還要調息煉氣、凝神冥想。《瑜伽經》提出瑜伽有“八支行法”即八個部分：禁戒、持戒、坐勢、調息、制感、持攝、靜慮、三昧。

我感覺沒有那麼複雜吧，我們不需要那麼專業的去冥想，只需要在我們能夠靜下來的時候，想一想自己的生活狀態，把好的一面壞的一面都要想一想，多久沒有去看望父母了，多久沒陪孩子一起吃飯了，夫妻之間多久沒有好好的溝通了，對於自己有沒有虧欠……可以根據自身情況進行靜慮，給自己定一個方向，可以是生活的目標，可以是想達到的人際關係等等

我是一個普通的農村寶媽，面對這樣的問題，是我能想到的最好的答案了，哈哈，多多支援吧！