每天下班坐地鐵大家都是低頭玩手機 有可能是為了生活 有的可能是在解壓 但生活中咱們放下手機 多和身邊的聊天回到以前那個沒有手機大家依然很開心的年代吧 也許這樣只有一週一次 一天 一個小時 都是在改變 加油

這個叫做手機依賴症，嗯，怎麼說呢，相當於清朝時期的鴉片，嗯，怎麼去解除這個東西呢？就只能多出去走走，儘量做一些事情，這樣的話你的注意力就慢慢的，去除手機上面了。

這已經是常態了，畢竟現在手機黨還是非常多的。想要解決還是需要很大的自律性與自覺性的，可以將手機的網路給關閉了，沒有流量了看手機也沒用啊

大多數人們都是這樣，需要儘可能去豐富自己的業餘生活，多交朋友，在閒的時候多進行戶外活動，比如打籃球跑步，讓生活充實，同時也可以放鬆身心，強制自己非必要去檢視手機，透過朋友同事之間的相互提醒，來限制手機的頻繁使用，在工作也好，學校也好，家裡也好，慢慢也就不看了。

儘量找些事情做，讓自己充實起來。做事的時間多了，你玩手機的時間也就相對的少了，久而久之就不會出現沒事老是忍不住看手機的情況了。

看手機，是因為手機裡有瞬息萬變的花花世界，有千變萬化的舊瓶新酒有變幻無窮的各種誘惑。。。。。。

找到一件要專注力投入極高的事，也就是一定要比這個更具有誘惑力更有成就感的事兒，手機毒癮也就戒了。比如，談個戀愛 ～懷個孕～ 養個娃～陪孩子準備考試～考個職稱～～

如果自己沒有自制力的話。一狠心就把手機裡的，各種軟體，你想玩的那些什麼遊戲呀什麼？什麼影片呀什麼聊天的軟體啊還有什麼一些新聞吶，通通的都給他刪掉，就留一個能打電話，能。收微信的軟體就行了。只有這樣你才能夠把老想玩手機的那個癮給戒掉。如果你自制力是比較強的話，除了電話和微信以外，你什麼都不要看。把手機往兜裡一揣，就不往出拿了。沒有電話就不看手機。微信的話朋友圈一律不看。在群裡頭一些發的亂七八糟的東西一律不看。就看一些找自己有正事兒的訊息，沒有什麼事的訊息一律不看。這樣慢慢慢慢地就可以離開手機了就不用依賴手機了

這個問題我也有相似的毛病，手機看的太多，有時眼睛發澀，其實存在這個問題的人我可能很多，也沒有什麼太好的辦法，增加一些室外活動吧，玩玩乒乓球，游泳，打打檯球，下下象棋，等等，緩解手機對眼睛的傷害。

⒈需要儘可能去豐富自己的業餘生活，多交朋友，在閒暇的時候，多進行瑜伽、打籃球、跑步，深呼吸等活動，讓生活充實，同時也可以放鬆身心。

2、強制自己非必要不去檢視手機，用手機

3、透過朋友、同事之間的互相提醒來限制手機的頻繁使用，在工作也好，在學校也好，在家裡也好，等對方協商好，讓對方監督並提醒你。比如在使用手機好長時間了提醒下，在一些場所提醒不要使用手機等。

5、對首屏進行大掃除利用手機助手或者安全軟體，進行設定，減少資訊，廣告，僅僅保留自己最常用的電話、資訊、音樂等。除此之外，整個首屏保留空白。

6、上廁所不要帶上手機

7、不要把手機帶進臥室，或者在睡覺的時候，不要把手機放在旁邊。

8、遇到問題，僅量不使用手機，來搜尋。

9、看書、讀報、寫日記、分散精神注意力這是一個戒手機癮的很有效方法。

您好很高興回答這個問題。對於沒事老是忍不住看手機該怎麼辦我的想法是這樣的1、首先分析清楚手機是我們生活中不可避免的一部分，基本日常生活都會用到。2、想避免首先要自律，可以做一些別的事讓自己分心，比如說打掃家裡衛生和出去走走。3、總結就是首先自己要把控好自己使用手機的時間，適當做別的事讓自己分心。