可以減，但不易堅持。

建議你參考我的往期文章如何制定健身飲食計劃？

每日吃的卡路里數要滿足自身的基礎代謝，如果長久卡路里攝入低於自身代謝，將會對身體健康造成影響。

如何知道自身代謝多少，除了可以用體脂秤進行測量，也可以透過計算得出。

計算公式為：

男性：9.99*體重kg+6.25*身高cm-4.92*年齡+5；

女性：9.99*體重kg+6.25*身高cm-4.92*年齡-161；

滿足了自身代謝後，可透過運動增加消耗，建議每日消耗範圍在300~800大卡之間，每週減重控制在1~2斤範圍內。

運動建議採取有氧運動為主，無氧運動為輔的方式進行，一定要循序漸進地增加訓練強度，不可盲目進行，訓練的方法可以參考我的往期文章健身計劃如何制定？

減肥是個長期行為，需要做好長期的規劃，一定要注意減肥的科學性哦。

題主是不是把卡路里誤解成千卡（kcaI）了，每天只吃800~900卡路里還不到1kcaI，與絕食有什麼兩樣？能否減肥還不是禿子頭上的蝨子——明擺著。

關於卡路里。

卡路里是美國的法定食物能量計量單位，在中國臺灣地區也被普遍應用。中國的食物熱能法定計量單位與歐洲國家一致，採用的是焦耳計量。而傳統上中國還是習慣用千卡為能量單位。1kcaI（千卡）=1000卡路里=4.184KJ（千焦耳），千卡也有人稱之為大卡，卡路里也簡稱為卡，縮寫為caI，與kcaI雖只少一個字母，確差著1000的距離。

對本題的解讀。

弄明白了卡路里所代表的含義，再回頭來看本題就可能會出現兩方面的解讀：一是題主並沒有把卡路里錯誤地理解為千卡，目的就是絕食減肥，如果是這樣，那就明確告訴你絕食減肥很危險，不僅僅是拿健康、而是拿生命開玩笑，在此不做過多解釋。下面重點把每天只吃800~900卡路里視做800~900kcaI，分析一下減肥的效果如何？

每天只吃800~900kcaI可以減肥嗎？

在對肥胖的飲食治療中，通常把飲食的熱能攝入供給低於基礎代謝300~600kcaI的療法稱之為低熱能療法，一般適用於中度肥胖者。按照中國成年（18~49歲）輕體力活動者的飲食熱能平均供需量男性2250kcaI，女性1800kcaI來推算，男性每週至少可以減重1.5㎏，女性每週減重1㎏沒問題，減肥效果在短期內會很明顯。但是，低熱能療法最大的缺點是在減肥後1~2年內，50%以上的減肥者會出現體重的大幅度反彈。這是單純節食減肥所存在的共有特點。

減肥的熱能攝入基礎代謝是底限。

基礎代謝所需的能量消耗是維持人體最基本生命活動所必需的能量消耗。在減肥時，飲食的熱能攝入如果低於基礎代謝，就很難保證攝入人體需要的營養素供給，不僅有可能導致基礎代謝率或者靜息代謝率的下降，引起減肥後反彈或者體重不再下降，而且還會影響到生命健康。

由於受年齡、性別、體表面積或者說身高的不同，女性的基礎代謝一般在1000~1200kcaI之間，男性在1300~1500kcaI之間，身高與基礎代謝呈正相關，年齡與基礎代謝呈負相關。所以在減肥的實際操作過程中，一般規定每天熱能的攝入低降為1500kcal，女性為1200kcaI，這對維護減肥者的身心健康具有重要的意義。

一天攝入800大卡熱能，連續一個月，最少可以瘦1800克。人體在沒有任何運動的情況下，每天需要1200-1500大卡熱能，按13500大卡計算，會有550大卡的熱能缺口，全部由脂肪提供，會消耗脂肪60克，一個月就是1800克。如果有比較多的運動，則消耗的能量會有明顯增加，不好判斷消耗量。適量的散步，每天耗能2800大卡，一個月可以瘦6667克。