謝謝邀請，既然你說你是一名叉車工，開車常坐著，首先考慮到腰肌勞損來的腰疼，具體說腰疼有幾個原因，一個是原來受過外傷（不經意的扭傷，閃傷），一種是腰椎間盤突出引起的腰疼，還有就是腰肌勞損來的腰疼，你沒有具體說明，我考慮的就是常見腰部疲勞引起的腰肌勞損。具體說明一下病理與治療預防等。

一 腰部疲勞病理，這個很明顯就是由於久坐，彎腰工作等，長久形成的腰部疲勞，包括腰椎疲勞引起的退行性病變，腰大肌疲勞形成的腰肌勞損，肌肉僵硬，骨骼血液迴圈不好，引起的氣血瘀堵形成功能性疼痛，特別是久坐時半小時以上起來得用手支撐才能起來，腰部沒有力量，當然久坐也會形成腰椎間盤突出等（患者沒另說，不過多解釋，只是考慮範圍）。

腰疼的原因有很多，主要集中在兩種疾病上：

1，腰肌勞損，腰肌勞損也稱之為腰背肌筋膜炎，是由於腰椎附著的肌肉韌帶，筋膜，關節囊等軟組織出現了慢性勞損，無菌性炎症，刺激了周圍神經末梢導致的疼痛。腰肌勞損疼痛的特點就是腰痛，呈酸脹痛，疼痛勞累後加重，休息後減輕，腰上能夠摸到明顯的壓痛點，站久了或者坐久了都會引起腰痛，站著喜歡雙手叉腰，腰部受涼後也會引發腰痛，嚴重者半夜痛醒。

2，腰突症，腰椎間盤突出症引起的腰痛主要是突出髓核壓迫或者刺激了腰椎竇椎神經引起的，疼痛表現為深部疼痛，腰椎有叩擊痛，咳嗽深吸氣時候疼痛加劇，彎腰也會引起疼痛，同時還伴有下肢的放射性麻痛。

當然也還有其他原因引起腰痛，比如泌尿繫結石，腎臟腫瘤，婦科疾病，腰三橫突綜合症，腰椎小關節紊亂，腰椎滑脫，腰椎壓縮性骨折，等等問題。

腰疼首先要搞清楚到底是什麼病症引起，才更好的去選擇最佳治療方式，當然不管是什麼原因引起的腰疼，在急性期都建議休息。

可以到西醫院檢查檢查有沒有腰間盤突出症，再看看有沒有外傷。各種扭拉傷，如果都沒有的話。那就是體內的寒氣過多過重，照成的腎陽虛，而形成的腰痛，等等。你找正規專業的老中醫，懂八綱變症，懂陰陽五行相生相剋醫理的老中醫治療，能治好，腰痛，中醫稱，腰為腎之腑，腎主骨生隨，等等，凡是腰的各種疾病，和骨格的毛病都治腎，在檢查頸椎是否正常，各種頸椎病也能影響到臟腑等等…

如果是勞累時腰痛加重，休息後減輕，就說明是腰肌勞損。如果勞損後沒有及時治療，遷延日久，可造成腰部慢性損傷。遇到這種情況，最好吃中藥治療，舒筋活絡，補肝益腎，活血行氣。

因為你的叉車工，過度了工作，也就是說，直立時間過度，骨與骨壓力過重過壓，或者是彎曲腰椎過多，所產生出來的肌肉毛細血管壓縮，堵住氣血，造成的，筋骨肌肉的毛細血管，得不到氣血的潤滑和降溫，引起的發熱，久而久之造成出來的發熱後，過熱變成炎症，然燒出來經過的肌肉，變成了僵硬的硬肌，所以容易到達壓到神經，所以說我們在勞動中要多休息休息，提高自治氣感神經的自愈能力，增加自我保護能力。如果已經受到了腰椎疼痛，就要用穴位反射按摩，才能真正得到陰陽平衡。

腰痛的病因

脊椎疾患引起的佔多數。腰神經分佈於腰部附近的組織，這些組織有疾病時，痛覺沿神經傳入。非脊柱病引起腰痛的原因，主要是內臟器官的病變刺激，透過內臟交感神經纖維進入交感神經，再經交通枝進入脊神經根和脊髓，興奮該節段的感覺細胞，這種興奮投射於同節段的面板區，引起疼痛。 ①脊椎異常,可為先天性或後天性,如腰椎骶化、脊柱側凸、腰椎滑脫、水平位骶椎、椎管狹窄症等。 ②腰肌勞損（分急性和慢性）。 ③炎症，如脊椎結核、強直性脊柱炎、腰椎化膿性感染、肌炎、纖維組織炎等。 ④退行性病變，如腰椎骨關節病(即退行性脊椎病)、腰椎間盤退行性病及腰椎間盤突出，老年性骨質疏鬆症。 ⑤脊柱腫瘤，原發性腫瘤如多發性骨髓瘤、椎體血管瘤等。轉移瘤可來自乳腺、肺、前列腺、甲狀腺、子宮頸、胃腸道及腎等。 ⑥外傷，如脊椎骨折脫位，老年壓縮性骨折等。 ⑦內臟疾病，如膈下膿腫、胰腺炎、腎結核、腎結石、輸尿管結石、腎周圍膿腫、腎癌、盆腔炎症等。

看你是那一種，如果只是因為工作勞累引起腰疼，可以用一些活血化瘀的精油產品揉搓緩解