不知道大家有沒有注意，真正手機上癮的，幾乎都是些低學歷，低收入，每天擠公交地鐵的（這裡沒有瞧不起任何人），以及一些遊戲成癮者，包括我自己，有時候不掏手機和別人說話時總感覺自己的手機在振動（有沒有同感者），我現在拜託手機成癮的方式是，每天充實自己，比如，用手機看電子書的，改成看紙質書，禮拜天可以去做一些有氧運動，這樣最多半個月，就會發現，原來離了手機一樣美好

確實現在要減少手機的依賴真的很困難，我們生活各方面都要用到手機，吃飯，聊天，等等，我覺得最好的方法還是轉移注意力，找一些自己感興趣的事情做一做。當你忙起來的時候就會不知不覺減少對手機的使用。

的確如此，你只要看看現在的地鐵，高鐵，公交車，餐桌，大街，廣場上，無不是人手一部拿著手機的低頭族就知道了。

人們坐著車看，走著路看，吃著飯看，甚至開著車也要看也要玩兒，幾乎無時無刻離不了手機，手機就像一隻魔怪讓人慾罷不能！

然而，我們也應看到手機在極大的方便了我們生活的同時，也給我們帶來了很多負面的影響。人們沉迷於手機上與各類陌生人的互動交流，與自己的家人，朋友的交流卻越來越少；有的媽媽帶孩子在外面玩，卻只顧自己手機聊天，遊戲，對孩子不管不顧，致使孩子發生意外，甚至被人販子偷跑；更有一些人一邊開車一邊玩手機，發生了嚴重的交通事故。

另一方面，人們整天沉迷於玩手機，對健康也造成了很多隱患和威脅。比如現在幾乎每個人都不同程度存在的頸椎病，其罪魁禍首就與整天玩手機密不可分。現在近視眼花的人越來越多，其中最重要的因素就是整天盯著手機造成的。另外，人們整天抱著手機也減少了運動，鍛鍊身體的時間，甚至很多人都不在運動。這樣長此以往各種疾病就好不期而至，真是得不償失！

因此，建議朋友們儘可能減少玩手機的時間。既然我們都離不開手機，那我們也應做到勞逸結合，具體玩多久休息多長時間要根據自己的需要而定，每個人情況不一樣。但有一點是肯定的，那就是儘可能少玩為好。

首先，手機只是一件東西，沒有好壞之分。只是看什麼人使用了，如果影響了我們的學習和工作甚至生活，手機就是對人有壞影響的。自然，過度迷戀依賴或者成癮。我們就應該考慮適當遠離手機。

其次，手機現在不單單只是娛樂的工具。隨著科技的進步和移動網際網路的飛速發展，手機已經不再只是用來打電話了。它更被視為隨身的手持終端，可以上網搜尋學習，看電視或者直播放鬆心情。也可以看新聞，瞭解各種資訊動態，充實自己的業餘生活。這樣看來，手機就是我們最貼身的工具，其便攜性，當前很難被取代。。

因此，我們需要手機，也要學會掌握依賴的程度。比如‘低頭族“越來越多，也有很多人患上了頸椎病，足以可見已經影響到了我們的健康。

大家可以在玩手機的時候，一定時間（比如三十分鐘）以後做一些有益於頸椎健康的運動，工作學習的時候放下手機專心手頭的工作，培養正確的好習慣，晚上十一點以後放下手機，讓自己慢慢進入休息狀態，緩解眼睛和頸椎的疲勞。

這個屬於科技問題？難道不是醫學問題，或者是科學問題？

每天看多久手機最適宜？這個有明確答案嗎？就像我們以前上學，每天念幾個小時書一樣。明著有一套答案，暗著也有一套標準，全是靠自覺的。例如現在八小時制很普及，但實際上有早退的，還加班的，肯定是按不同的人群來分。

我的觀點就是，如果是體閒類的，每天用了二、三個小時就足夠了。如果是工作類的，每天用上八，九個小時，也就可以了。在使用過程中，用上一個小時左右，儘量休息幾分鐘。這樣也許對眼睛好些。

用手機更多的是靠自覺，當然小孩子就需要靠家長來限制了。最近因為有事，去了首都一躺，發現地鐵上全是看手機的，那種感覺好可怕。用手機與被手機指配完全是二種意思。

每個人時間不等。根據你的情況，建議每天36-48小時為宜。

別超過此時間，否則你生命中會缺失一天半到兩天。