用什麼方法提高意志力呢？下面八條有助於增強你的意志力， 不妨一試。 一、 下定決心 決心的大小，直接影響意志力的大小。如果你下定了決心，非幹成什麼事或達到什麼目的不可，那麼你在這件事上，一定有很強的意志力。 二、 目標明確 目標具體、明確的人容易成功。不要說空洞的話：“我計劃多讀一點書”。而應該具體、明確地表示“我計劃每週一、三、五的晚上讀一個小時的書”。 三、貴在堅持 “有志者事竟成”，就含有與困難做鬥爭並且將其克服的意思。心理學家在對戒菸後又重新吸菸的人進行研究後發現，許多人原先並沒有認真考慮如何去對付香菸的誘惑，所以儘管鼓起力量去戒菸，但是不能堅持到底。如果你決心戒菸，無論當別人遞上一支多麼名貴的煙，你都應該抵禦住誘惑。如果你決心戒酒，那麼不論在任何場合裡都不要去碰酒杯。 四、實事求是 如果規定自己在 2 個月內減肥 20 公斤，或者一天必須從事 3 個小時的體育鍛煉，那麼對這樣一類無法實現的目標，最堅強的意志也無濟於事。在許多情況下，將單一的大目標分解或許多小目標不失為一種好辦法。打算戒菸的老張在自己的房間裡貼了一條標語——“每天不喝酒”。由於把戒酒的總目標分解成了一天天具體的行動，因此第二天又可以再次明確自己的決心。到了一週末，老張回顧自己 7 天來的一系列“勝利”時信心百倍，最終與酒“拜拜”了。 五、逐步培養 堅強的意志不是一夜間突然產生的，它在逐漸積累的過程中一步步地形成。中間還會不可避免地遇到挫折和失敗，必須找出使自己鬥志渙散的原因，才能有針對性地解決。李麗第一次戒菸時，下了很大的決心，但以失敗告終。在分析原因時，意識到需要用於做點什麼事來代替拿煙。後來她買來了針和毛線，想吸菸時便編織毛衣。幾個月之後，李麗徹底戒了煙，並且還給丈夫編織了一件毛背心，真可謂一舉兩得。 六、鞏固成果 實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取與另一次挑戰決鬥並且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的立足點。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次也一定會勝利。 七、永不放棄 在鍛鍊意志力的過程中，由於種種原因有時會出現反覆。這時，重要的是要找到暫時失敗的原因，重新制定計劃，開始鍛鍊，決不放棄。當然，如果不反覆最好，但現實生活中在反覆後最終達到目的的人更多。筆者在 25 歲戒菸時，曾出現過反覆，但沒有放棄，重新開始，最終戒菸成功。 八、透過一些技巧鍛鍊意志 （ 1 ）努力去做自己雖不感興趣但卻必須做的富有意義的工作。生活中並非每一件事都那麼引人入勝，有些事是必須打起精神才能做好，如上課注意聽講、堅持跑步等。做這件事正是考驗和鍛鍊你的意志的好機會，你應當定出目標，堅持去做。當然，你完全可以從小事做起，如按時起床，堅持寫日記等。完成這些小事的過程，也就是提高意志力的過程。 （ 2 ）透過體育活動或勞動來鍛鍊意志品質。每一項體育運動都能鍛鍊相應的意志品質，如跑步、騎車等都可以鍛鍊頑強性，跳水、登山等可鍛鍊勇敢和果斷性，球類運功可鍛鍊主動性、獨立性，體操、田徑等可鍛鍊堅持性、自我控制力等等。勞動也可就鍛鍊各種意志品質。因此你只要經常參加運動和勞動，自然就可鍛鍊自己的毅力和恆心，從而對自己意志品質的全面提高有所助益。我個人的經驗是每天練習太極拳和太極劍，無論天氣酷暑變化與工作忙閒，每天必定抽出一定的時間進行鍛鍊，有時甚至練習兩次。天長日久自己覺得自己的意志力也逐漸在增強。 （ 3 ）藉助集體的力量來鍛鍊自己的意志品質 青少年常生活在集體（如學校、班級）中。在集體中生活，須遵守集體的紀律和規章制度，這本身就是意志行動的過程。集體輿論的監督，你在集體中的行為表現所受到的讚許或批評，集體給你的任務或你在集體中所擔負的職責，都可能成為激勵你實現意志行動的巨大動力。因此，你應置身於集體之中，對自己提出明確的要求，學習集體中優秀成員的行為，努力使自己的表現符合集體的導向，並在這個過程中克服可能遇到的種種困難。
用什麼方法提高意志力呢？下面八條有助於增強你的意志力， 不妨一試。 一、 下定決心 決心的大小，直接影響意志力的大小。如果你下定了決心，非幹成什麼事或達到什麼目的不可，那麼你在這件事上，一定有很強的意志力。 二、 目標明確 目標具體、明確的人容易成功。不要說空洞的話：“我計劃多讀一點書”。而應該具體、明確地表示“我計劃每週一、三、五的晚上讀一個小時的書”。 三、貴在堅持 “有志者事竟成”，就含有與困難做鬥爭並且將其克服的意思。心理學家在對戒菸後又重新吸菸的人進行研究後發現，許多人原先並沒有認真考慮如何去對付香菸的誘惑，所以儘管鼓起力量去戒菸，但是不能堅持到底。如果你決心戒菸，無論當別人遞上一支多麼名貴的煙，你都應該抵禦住誘惑。如果你決心戒酒，那麼不論在任何場合裡都不要去碰酒杯。 四、實事求是 如果規定自己在 2 個月內減肥 20 公斤，或者一天必須從事 3 個小時的體育鍛煉，那麼對這樣一類無法實現的目標，最堅強的意志也無濟於事。在許多情況下，將單一的大目標分解或許多小目標不失為一種好辦法。打算戒菸的老張在自己的房間裡貼了一條標語——“每天不喝酒”。由於把戒酒的總目標分解成了一天天具體的行動，因此第二天又可以再次明確自己的決心。到了一週末，老張回顧自己 7 天來的一系列“勝利”時信心百倍，最終與酒“拜拜”了。 五、逐步培養 堅強的意志不是一夜間突然產生的，它在逐漸積累的過程中一步步地形成。中間還會不可避免地遇到挫折和失敗，必須找出使自己鬥志渙散的原因，才能有針對性地解決。李麗第一次戒菸時，下了很大的決心，但以失敗告終。在分析原因時，意識到需要用於做點什麼事來代替拿煙。後來她買來了針和毛線，想吸菸時便編織毛衣。幾個月之後，李麗徹底戒了煙，並且還給丈夫編織了一件毛背心，真可謂一舉兩得。 六、鞏固成果 實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取與另一次挑戰決鬥並且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的立足點。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次也一定會勝利。 七、永不放棄 在鍛鍊意志力的過程中，由於種種原因有時會出現反覆。這時，重要的是要找到暫時失敗的原因，重新制定計劃，開始鍛鍊，決不放棄。當然，如果不反覆最好，但現實生活中在反覆後最終達到目的的人更多。筆者在 25 歲戒菸時，曾出現過反覆，但沒有放棄，重新開始，最終戒菸成功。 八、透過一些技巧鍛鍊意志 （ 1 ）努力去做自己雖不感興趣但卻必須做的富有意義的工作。生活中並非每一件事都那麼引人入勝，有些事是必須打起精神才能做好，如上課注意聽講、堅持跑步等。做這件事正是考驗和鍛鍊你的意志的好機會，你應當定出目標，堅持去做。當然，你完全可以從小事做起，如按時起床，堅持寫日記等。完成這些小事的過程，也就是提高意志力的過程。 （ 2 ）透過體育活動或勞動來鍛鍊意志品質。每一項體育運動都能鍛鍊相應的意志品質，如跑步、騎車等都可以鍛鍊頑強性，跳水、登山等可鍛鍊勇敢和果斷性，球類運功可鍛鍊主動性、獨立性，體操、田徑等可鍛鍊堅持性、自我控制力等等。勞動也可就鍛鍊各種意志品質。因此你只要經常參加運動和勞動，自然就可鍛鍊自己的毅力和恆心，從而對自己意志品質的全面提高有所助益。我個人的經驗是每天練習太極拳和太極劍，無論天氣酷暑變化與工作忙閒，每天必定抽出一定的時間進行鍛鍊，有時甚至練習兩次。天長日久自己覺得自己的意志力也逐漸在增強。 （ 3 ）藉助集體的力量來鍛鍊自己的意志品質 青少年常生活在集體（如學校、班級）中。在集體中生活，須遵守集體的紀律和規章制度，這本身就是意志行動的過程。集體輿論的監督，你在集體中的行為表現所受到的讚許或批評，集體給你的任務或你在集體中所擔負的職責，都可能成為激勵你實現意志行動的巨大動力。因此，你應置身於集體之中，對自己提出明確的要求，學習集體中優秀成員的行為，努力使自己的表現符合集體的導向，並在這個過程中克服可能遇到的種種困難。