蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。進行蘋果減肥之後，由於連續3日沒有吃到各類食物，因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。

蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的減肥的方法，正常情況下每天吃2-3個蘋果。蘋果減肥法就是減肥的根本所在，但單一的方法畢竟是很有限的，如果大家想要安全、快速的減肥那麼就可以搭配磁石經絡法進行輔助。那麼傳說中的蘋果減肥法的正確做法是什麼呢?三日蘋果減肥法的正確做法：

1、連續三天只吃蘋果，而不吃其他水果、食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽就可以了。

3、不管什麼種類的蘋果都是行的，不過，最好是紅蘋果。青蘋果很酸，怕會刺激腸胃。

4、蘋果就要吃新鮮的，而且要先洗淨削皮，及時的避免農藥殘存。

5、在這三天內，口渴時，你能喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶和麥茶還有紅花茶以及魚腥草茶等。

6、減肥期間，你的腸胃就會比較敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，可以很好的避免腸胃的不適。

7、在蘋果減肥期間，如果一旦出現便秘問題，那麼就可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，而且可以促進體內積蓄的毒素排洩。三天後的飲食要點：三天的蘋果減肥結束後，由於遠離了刺激性食物，所以你的腸胃就會十分的柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不可以一下子就吃很多食物，特別不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥和吃豆腐等開始。總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡千萬不可以過量，這樣一來，減肥的效果才可以持續。三日蘋果減肥法的缺點1、減重速度快，但是很容易反彈。2、長期只吃水果，那麼就可以使血壓變低，女性月經會不規則或不來，或引起頭髮分叉，所以不應長時間進行。3、容易營養不良。4、長時間吃蘋果沒營養，就會暈倒，不過一個月就可以實行一次，一次3天就行了，但是就不會引起太大的營養不良。5、長期的用水果代替主食，容易造成貧血，胃炎等。