從健康到生病有三步，第一是健康，就像我們天天在家裡，不用去問醫院在哪裡。第二步，亞健康，已經出了家門，再去醫院的路上。第三步，生病，已經到了醫院。其中第一和第二步最重要，我們要的是健康，醫院是看病的地方，病好了你就健康了嗎？

健康是屬於我們自己來管的，醫生是研究疾病的。讓研究疾病的人來給你治健康，你覺得會有一個什麼結果？醫院是救命的地方，那你有沒有想過，是誰讓你生病、危及生命的？

你會發現，心態的好壞是自己管的，幾點睡覺是自己管的，吃什麼食物是自己管的，運動不運動也是自己管的。你喜歡生氣，玩手機不想睡覺，喜歡寒涼口味重的食物，喜歡躺著不想運動，長期下去身體會從亞健康到達生病住院。

亞健康的人就像一個長期在路上奔波的人，就像一個天天加班的人，每天奔波加班就很辛苦了，再去做些別的事情，是不是就會比正常的人容易累呢？

健康可以很簡單，健康是一種選擇，健康的權利應該在自己的手中。

亞健康是一名中醫為銷售養生保健品創造出來的詞。沒那麼邪乎，只是人體處於疲勞狀態而已，保證充足的休息，堅持科學均衡營養，適當鍛鍊很快就恢復狀態。

個人認為偶爾一次兩次熬夜沒什麼的，但不要形成習慣，聽人說，熬夜熬得是心血，時間長了，對身體損害很大的。 眼睛疲勞、干涉、脹痛的時候，不要看書，做眼保健操是不錯的選擇.

下面是我找到的，希望可以幫到你:

熬夜後的補救措施：.

1. 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉來補充缺水的肌膚。 .

2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。 .

3. 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。 .

4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。 .

5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。 .

6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。 .

枸杞茶的做法： .

1. 材料：枸杞一小把、紅棗3～4粒 .

2. 做法：直接將枸杞一小把及紅棗放入大水杯中，以開水沖泡服用，或以鍋水煮服用。 .

3. 提醒： .

a.如口乾舌燥很嚴重，或火氣很大可另加菊花1～2朵一起沖服。 .

b.沖服時，請在衝完熱開水後不要立即服用，讓其入味再喝，效果較好。 .

c.紅棗可先剪開 .

熬夜的人吃什麼 .

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，美國聖路加醫院（St. Luke"s Hospital）睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。 .

另外，咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維他命B群，反而比較有效。 .

熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。 .