乳腺癌要怎麼預防，首先，定期體檢，可以增加乳腺癌的早起發現，早起治療，其次戒菸戒酒，保持規律的作息習慣。然後堅持鍛鍊，是預防乳腺癌的關鍵，另外要有樂觀的態度，而且做任何事情都是要堅持下來的，所以預防乳腺癌一定要從早做起。

降低患乳腺癌風險的一種方法包括定期進行體育鍛煉。研究表明，每天進行30至60分鐘的中等強度到高強度的體育鍛煉與降低乳腺癌風險有關。其他方法包括保持健康體重，限制飲酒量以及避免使用絕經後激素療法來緩解更年期症狀。母乳餵養還可以減少女性患乳腺癌的風險。-美國臨床腫瘤協會

女性一生著實不易，常會面臨不同突發疾病的發生，其中“乳腺癌”便是女性很關心的疾病之一。擁有健康的乳房對每位女性來說非常重要，故之女性需時刻關注乳房的健康狀況，以預防乳房的病發。

長庚醫院向每位朋友介紹了關於乳腺癌的相關資訊，介紹影響乳腺癌的病發與相關預防方法。

哪些因素會引起乳腺癌發生？

1）患者群體多為45歲後的女性，30歲前則較為罕見；

2）有乳腺癌或卵巢癌家族史的女性朋友；

3）初經低於12歲、55歲後才停經的女性；

4）未有身孕或35歲後才生下頭胎者；

5）有異常或良性乳房疾病史（如：乳腺管原位癌）；

6）身材肥胖者；

7）缺乏運動、酗酒等。

哪些前兆預示乳腺癌發生？

1、乳房變大或變小 眾所周知，體重增加、懷孕、荷爾蒙變化是乳房變大的主要因素，前面二者為正常身理情況，而荷爾蒙變化則存在乳腺癌發生的可能性。引起荷爾蒙變化的因素包括避孕藥、月經週期不正等情況，均會造成乳房變大；而乳房減小則包括了體重減輕、雌性荷爾蒙降低、更年期等情況，而如果還有掉髮、痤瘡、多囊性卵巢症等症狀的表現，長庚醫院建議立即向專業的醫院進行諮詢。

2、乳房硬塊 乳房硬塊分良性瘤跟惡性瘤，其中月經前後的硬塊多為良性；而超音波檢查下的硬塊為不規則形狀、邊界不清的，很有可能為乳腺癌，長庚醫院建議應及時確診，以方便後續醫師診斷。

3、乳頭凹陷 如若乳頭髮生凹陷情況，一定要多加留意！一般而言，乳腺癌會造成乳房組織的結構變形，導致乳房凹陷，尤其乳頭凹陷下方處有摸到硬塊，一定要立即去正規醫院檢查！

4、乳頭分泌液體、面板變化 大多數情況，當荷爾蒙、性刺激發生，乳頭會有液體分泌的情況發生；而如果是單側乳頭分泌液體，並伴有面板變化、硬塊的表現，就要馬上進行處理！

如何預防乳腺癌發生？

1）節制飲酒：喝酒會增加罹患乳腺癌的風險，如果無法避免喝酒，則一天所喝的啤酒量不能超過350ml、紅酒/白酒不可超過150ml、烈酒不能超過45ml；

2）控制體重：過重、肥胖會增加乳腺癌的發生；

3）運動：適量運動有助於預防乳腺癌；

4）停止荷爾蒙替代療法：假如你正處於停經症候群的治療期，請考慮使用荷爾蒙含量很低的有效劑量。

看完文章，相信對乳腺癌的相關影響因素與預防方法有更進一步的瞭解。長庚醫院溫馨提醒，乳腺癌是每位女性的“頭號殺x手”，一定要樹立“早預防、早發現、早治療”的意識，才能更好避免乳腺癌的侵擾，健康地度過餘生。