前屈體式在瑜伽裡非常常見，不知道你練習到了什麼地步，我們先來看下這些高手們是如何練習前屈吧，先來點刺激的。

普通的前屈已經不能滿足要求了，用瑜伽輪墊高雙腿，手還繼續向下，胸腔完全貼大腿，是不是很厲害呀~

神猴式對普通人來講已經非常困難了，在神猴基礎上的前屈，蒼了個天，更深一層地拉伸腿後側呢~

雙角式已經完全不在話下了，不滿足於雙手在腳之間，而是讓手盡情地向後去延展撐地，666~

加強側伸展，胸腔完全貼大腿，後面腳跟上提，穩定如山。

臥龜式，雙手在後方緊緊相扣，重點是腳跟還可以上提！！我已經膜拜好多遍了。

抬腿的坐角式，肩膀在膝蓋前方，還可以穩定住，沒有腿後側開啟和核心力量是做不到的。

看過上面高手們的展示，心裡有沒有癢癢的，他們的前屈做的如此深入，我是待不下去了，默默的堅持練習基礎體式吧。

堅持每天站立前屈，拜日式當中都有，只要每天練習都少不了這個體式的習練，保持腳底的穩定，坐骨上提，柔和的伸展腿的後側。

雙角式，我們達不到高手那種程度，慢慢的享受當下的伸展就好了，我還是遵循當下的身體練習當下的體式，享受當下的伸展，我相信會一點一點進步的。

輔助的加強伸展式，用瑜伽伸展帶固定住保持骨盆的中正，上身一點一點往下，身體後側有伸展的感覺就可以了，切記不可冒進，大腿後側膕繩肌拉伸很難恢復的。

下犬式，開啟腿的後側也非常棒，很多人忽略了這個體式習練，其實它對小腿後側伸展效果非常棒的，交替踩動腳後跟你會感覺非常明顯。

坐姿單腿頭碰膝式，在剛開始身體後側比較緊的情況下，手可以放在大腿兩側，保持脊柱的延展。