通則不痛，痛則不通，氣血暢，經絡通，醫院檢查是機器在檢查，而不是醫生，醫生只看機器的資料，艾灸調理了解一下，簡單安全實用，艾過方知艾之情，艾之意

處於亞健康狀態，身體各項機能下降，但沒有爆發出病症，提早意識到問題是非常好的，解決方法大概從以下幾點來改善:

第一，睡眠。

睡眠對我們的健康至關重要，是我們恢復身體機能的最好方式之一。

不知你睡眠狀況如何，是不是按時睡覺不熬夜，每天睡眠時間有沒有達到7-9個小時，睡眠質量如何有沒有經常半夜醒來，或者晚上睡不著早上醒的早的情況等。

先檢視自己的睡眠是不是正常，當然其他方面也會導致睡眠質量差，我們一步步來看。

第二，飲食。

三餐是否規律，營養素結構是否合理，每天的攝入熱量是不是相近？

三餐規律按時吃飯是最基本的，不然容易出現一頓不吃下頓暴食，增加腸胃負擔，不利於營養素的吸收和利用。

飲食結構一般保證一餐中有適量主食和富含蛋白質的肉類蛋類或者豆類等，蔬菜可以多吃，少油少鹽，按照飲食金字塔作為指導也是可行的。

還有我們每天攝入的總熱量，總熱量攝入過多會引起肥胖，肥胖會造成身體機能下降，長期肥胖會引發各種疾病。

我們三大營養素的供能比例約為50%碳水，30%脂肪剩下的為蛋白質供能。因為1克脂肪可以提供9大卡的能量，比蛋白質和碳水每克4大卡高出很多，所以30%脂肪供能實際攝入的脂肪也沒多少，低脂飲食是很關鍵的。

第三，運動。

是不是很少主動運動或者不運動？是不是能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著，能不走路儘量不走路？

我們現代人生活環境過於舒適，導致了運動量大幅降低，身體機能逐漸退化。

運動帶來的好處不用我多說，誰用誰知道，長期堅持運動身體機能肯定大幅度提高，不僅僅是身體上的變化，精神上都有很大改變。

所以運動也是必須的，如果之前幾乎不運動，那就先從走路開始，慢慢提高，變成慢跑、游泳、跳繩甚至抗阻力訓練鍛鍊肌肉。

這三點如果做不好，會形成惡性迴圈，相互影響，漸漸吞噬健康的身體，這不是我們想要的結果。

所以現在就行動起來，一點點的去改變，一定不能急於求成，這是急不得的事情，身體需要慢慢適應慢慢恢復，只要堅持下去，很快就會感覺整個狀態都變了！

1.飲食

飲食方面，以清淡素食為主，多吃綠葉青菜和水果，尤其是當季蔬菜和水果；多喝紅豆薏米芡實粥，滋補脾臟，調理腸胃；山藥、枸杞、紅糖、紅棗、生薑都是補氣血的，可以多吃哈。每次7分飽即可，不要吃太飽。戒掉大魚大肉高鹽高糖高脂肪的飲食方法。

注意喝茶，初夏多綠茶，夏秋多烏龍，冬季多普洱紅茶；早上喝綠茶，中午喝烏龍，下午晚上喝喝茶普洱。

2.運動

如果有時間，多健身、瑜伽、有氧跑步，如果時間不允許，散散步也可。尤其是晚飯後，抽出30分鐘時間散散步，飯後30分鐘內儘量不要坐、不要躺、不要睡。睡前、睡後、散步前後注意拉伸一下，尤其是背部拉伸，對於身體舒張非常有幫助。

3.泡腳

要想身體好，一定常泡腳。堅持隔三差五泡腳，然後按摩一下腳底穴位，湧泉穴、脾臟反射區，對於扶陽養脾，調理腸胃都有幫助。可以加入艾草、紅花、益母草、生薑等足浴包。

4.上班族補腎小方法

兩手搓熱，放在後背揉搓按摩，時間不限制，有空就搓一下，搓多久都可以。女性少穿高跟鞋，偶爾用後腳跟走路。

5.艾灸

家有三年艾，郎中不再來。艾灸是調理亞健康最好的中醫方法。一般常見的亞健康、婦科病、男性病、慢性病都可以艾灸理療。選取上等的艾柱艾條直接艾灸，隔姜灸，或者用艾灸罐、艾灸箱艾灸，效果都可以，選取針對性的穴位，能夠達到不錯的效果。

如果時間不夠，可以選擇艾絨家紡：艾絨枕頭艾絨床墊艾絨被子，慢慢調理；如果需要理療的話，可以選擇電加熱坐墊、褥子、帽子，效果會更直接有效。

艾灸貼、艾灸香皂、艾灸護膝都是輔助性的艾灸產品，配合艾灸事半功倍。