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1 # 可愛的李小姐666666
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2 # 開心Lily艾粉團
1.保持每天半小時鍛鍊
冬季很人有人運動，其實冬季減肥運動以有氧為主，慢跑，健身都是不錯的選擇。現在很多人都流行去健身房，這也是一個不錯的選擇，做一些力量訓練，不僅能減肥還能塑造有型的身材。平時上班或者上學的時候少坐一個公交車站，多走路，走樓梯不要坐電梯，週末的時候多參加一些騎車、游泳等運動。
2.控制飲食
想要減肥的話，控制飲食是重中之重，如果平時沒有大量時間去做運動的話，或者是不想太辛苦，那麼就趕快來用飲食減肥法。人肥胖是因為攝入的熱量大於消耗的熱量，在飲食的時候你要儘量做到少攝入熱量，當你運動熱量消耗大於攝入量的時候，你就是在減肥，由你 的脂肪來提供差值。在日常飲食中，應該多吃蔬菜，水果，粗糧（燕麥），豆製品，肉類的攝入一般選擇魚肉，牛肉來代替脂肪多的豬肉。不要節食，不用餓肚子， 只是調整你的飲食結構，畢竟你不是很胖。
3.隨時帶一瓶水
大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減肥。但要謝絕飲料，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
如果實在難以抵制誘惑，不妨多喝茶，養顏多喝花草茶，減肥多喝中藥茶。
4.泡腳促進血液迴圈
冬季，很多女孩很容易因為虛冷症引起水腫或者下半身肥胖等問題。在這個時候用泡腳來減肥就再合適不過，而且還可以暖身，只要每天將雙腳浸泡在熱水中15－20分鐘即可。某專家在做節目的時候特意的提到，如果你晚上不忙的話，最好用一桶熱水，並在桶裡加上妙芝堂足浴包，成份是艾葉和紅花，把雙腳泡 進去，最好是泡到身上微微出汗，熱水可以使血液暢通，艾葉藥效可以起到排毒的作用。堅持的話，即使不使用化裝品，面板也會很光潤，且不長疙瘩!
這種方法的減肥原理：在最開始的時候先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘後，你的體內就會覺得熱呼呼，然後氣會隨著血液，迴圈至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。
5.按摩減肥
冬季減肥首先要保證血液的通暢，你可以透過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。在按摩的時候要用整個手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。
6.多做家務
在冬季很多人都不願意出門，一到了節假日就喜歡待在家裡，在這個時候千萬別失去鍛鍊的機會。可利用做家務的方法來達到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要讓自己一整天都懶洋洋的躺著，多動從而促進血液迴圈。
7.巧妙吃火鍋
在冬季由於天氣比較寒冷，很多人都比較喜歡吃火鍋，在涮火鍋的時候，一上來就是大魚大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多飽了的時候才吃蔬菜等 “吸油”的食物，結果把大量油分都吃進了肚子裡。專家提醒，要想在涮火鍋的時候吃得健康，除了選對湯底外，首先涮蔬菜及澱粉質食物，把放油的肉類留到最後吃，也能大大減低脂肪的攝取量。
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3 # 蛻變營豔豔
建議大家放慢減肥，每次減肥週期起碼要堅持90天，這對於你是有好處：
防止基礎代謝下降
基礎代謝就是身體的燃油量，它的代謝值越高，你會瘦得越快。但是，如果你長期大幅度降低攝入熱量，產生熱量差太大，那麼基礎代謝就會居於低位，讓你隨便吃一些就熱量超標，發福。延長減肥週期，降低每天的熱量差，比如每天減少300-400大卡，可以讓身體感受不到飢餓的威脅，身體依然保持高代謝狀態！[調皮]】
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4 # 劉發發
現在的社會生活條件都很好了，無論吃穿住行都不用擔心，因為生活條件的上升，很多人在身體條件方面也產生了很多問題，特別是肥胖。許多人都想減肥，然後她又老是喜歡去熬夜，又忌不了嘴，這些都是導致減肥沒有效的原因。要想減肥取得良好的效果，要先從飲食方面改善，首先要吃一些低脂肪的食品，多吃蔬菜水果，平時多加鍛鍊運動，儘量少吃多餐，不要吃太油膩的食品，多喝水。
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減肥是需要自己持之以恆的決心和態度，但是也需要一個很漫長的過程，自己要努力勤加鍛鍊身體，但是要適可而止哦，不能過度鍛鍊。