更年期潮熱、出汗主要是女性月經紊亂、雌激素低下引起的血管舒縮症狀，較好的食物有：

1、吃富含雌激素的食物，包括黑豆的豆漿、雞肉、魚肉等；

3、注意多吃豆類的產品，還有富含蛋白質的魚類、牛肉等，少吃油炸、油膩的食物；

4、要吃新鮮的蔬菜和水果，富含膳食纖維的食物有利於更年期症狀的緩解。

我開始也是這樣，直接補充的基礎營養素，比吃蔬菜效果快。

更年期是指女性絕經前後，因性激素波動或減少導致一系列自主神經系統功能紊亂為主，伴神經心理症狀的一組症候群。（一般在45歲～55歲之間，個別的也有提前或靠後的）。

更年期的主要症狀有：潮熱，潮紅，出汗，月經變化，經血或多或少，心慌等。

題主提出的問題是女性朋友更年期時的普遍現象（繁花更年期時也愛出汗）。更年期的朋友飲食要清淡，多吃一些富含維生素B族食物，多吃一些含鐵和蛋白質，健脾益氣的食物如：蛋類，豆類，奶類，堅果類，魚類，海帶，紫菜，木耳，菠菜，西紅柿，茄子，芹菜，胡蘿蔔，瘦肉，小米，山藥，馬鈴薯，紅薯，香菇，栗子，蘋果，櫻桃，獼猴桃，葡萄，大棗，桂圓等，多喝熱水；不吃辛辣刺激，油膩生冷食物。

溫馨提示：

更年期的朋友要使月經閉止後的生活更順利和快樂，要保持規律生活，堅持體育鍛煉，堅持力所能及的體力和腦力勞動。保持心情舒暢及心理精神上的平靜。

最後繁花祝更年期的女性同胞們，都順利度過更年期！