害羞是一種很常見的心理。不管男女老少，不管名人還是普通老百姓，都可能有害羞。害羞對我們的影響有小有大，有時僅僅使我們在別人面前短時間的不自然，嚴重時我們稱做社交焦慮，會影響到我們的人際關係和我們的工作，給我們的生活帶來很多不便。 ▲放鬆有專門的技術，也有一些我們平時都在運用的方法，比如跑步、游泳、跳繩等，或者可以洗一個熱水澡或桑拿浴，這些方法非常有效。專門的放鬆技術比較複雜一點，主要有兩種，一種是自我催眠，一種是漸進性深度肌肉放鬆技術。因為在電話裡很難具體地指導，你想學的話，可以到上海市心理諮詢中心請求心理醫生幫助；另外，現在有關這方面的書籍也很多，你可以買一些作為參考。除此之外，你還需要增加你的社交吸引力，提高自我意向。 ▲講得簡單點就是一個人想象中的自己的形象，或自己對自己形象的判斷。有良好自我意向的人會顯得自信和自我滿足，而自我意向差的人就會顯得過分敏感和害羞意向. ▲我們的自我意向很大程度上是在和其他人比較中形成的。所以，重要的是你是否選擇了合適的物件來進行比較。如果一個女人和一個漂亮的女明星比較，那她感到自己形象差是肯定的。要想克服害羞或社交焦慮，必須改善你的自我意向。 ▲首先，開始積極地看待自己，這很重要。你可以把你的長處列出來，再製定一些現實的能反映你這些長處的目標，開始時目標可以定得低一些，然後逐步積累，再建立更大的、更重要的目標。另外，停止對自己的消極評價，像“我是一個笨蛋，”以及“我真沒用，”這樣的想法，當這些想法出現時，馬上對自己說“不要這樣想。”雖然害羞或社交焦慮反映出你與人交往中存在問題，但你整個自我意向都會受到影響。這是因為你把注意力全部集中在這個問題上，而忽略了你的其他長處以及作為一個整體的人格。當你進行自我評價時，試著把你人格的其他方面也考慮在內，強調積極的一面，忽略消極的一面，這樣你良好的自我意向就會培養起來。有一些改善自我意向的比較快的措施是增加你的社交吸引力。 ▲當然我們不可能像電影明星那樣，但還是有許多方法可以做到的。比如，我們可以保持一個好看的髮型，穿著自我感覺良好的衣服。多聽聽朋友們對你的打扮的意見，也是很有幫助的。這是給人一個好印象的開始。但是社交吸引力並不僅僅取決於外表。社交吸引力的增加還需要透過多參加各種社交活動來培養。 ▲當然這需要慢慢地培養。開始時你可以去你比較熟悉的地方，讓你的朋友陪你一起去，然後再試著去一些你感興趣的其他地方，逐步擴大活動範圍。這裡有一些技巧可以掌握，比如，去見其他人之前，你可以先準備一些談話的內容，你事先有了準備，你就不會那麼緊張了。 ▲這要根據你出席的場合的具體情況而定。如果是一般的聚會，你可以閱讀一些暢銷的書籍，關心一下最近的新聞和體育賽事，如果你能在社交場合講一些故事或幽默的笑話，那就更好了。這樣你在與人交往中就有可能得到正反饋，得到鼓勵，一點一點地增強信心。 ▲開始談話也是有一定規律可循的。或是提起一件大家都知道或都經歷過的事情，或是向別人提問，或是補充或贊同別人的意見。我推薦一些方法，你可以試著去練習。 ▲現在電臺裡有許多熱線節目，你可以打電話給節目主持人，並提一個或幾個問題。再有，在你排隊等候時，試著和你旁邊的陌生人交談，或者在你看電影、開會等開始之前，和坐在你旁邊的人交談。多練習練習，對你一定有幫助。 在與人交往的過程中，很重要的兩點是敢於暴露自己和相信他人。許多人把自己的想法、感情、恐懼和希望都隱藏起來，他們生怕講出來後被別人譏笑，或被人拒絕，他們覺得還是藏在心裡安全一些，但這樣的代價太高了，因為他們自己變得不真實了。試想，如果別人不知道你是誰，不知道你在想什麼，不知道你內心感受是什麼，你有什麼期望，那麼別人根本沒有機會與你溝通，更別說建立親密的關係了。要想別人喜歡我們，愛我們，我們就必須讓別人瞭解我們。 ▲因為交往是相互的，當你向別人敞開心扉時，也就表明了你信任他們，同時也是在鼓勵他們向你敞開心扉。確實，向別人敞開心扉容易受到傷害，但也更容易贏得愛。 ▲要增加社交吸引力還應該和不同型別的人交往。試著經常把自己介紹給一些新認識的人，進入不同的社交場合，會擴大你的社交接觸面。
害羞是一種很常見的心理。不管男女老少，不管名人還是普通老百姓，都可能有害羞。害羞對我們的影響有小有大，有時僅僅使我們在別人面前短時間的不自然，嚴重時我們稱做社交焦慮，會影響到我們的人際關係和我們的工作，給我們的生活帶來很多不便。 ▲放鬆有專門的技術，也有一些我們平時都在運用的方法，比如跑步、游泳、跳繩等，或者可以洗一個熱水澡或桑拿浴，這些方法非常有效。專門的放鬆技術比較複雜一點，主要有兩種，一種是自我催眠，一種是漸進性深度肌肉放鬆技術。因為在電話裡很難具體地指導，你想學的話，可以到上海市心理諮詢中心請求心理醫生幫助；另外，現在有關這方面的書籍也很多，你可以買一些作為參考。除此之外，你還需要增加你的社交吸引力，提高自我意向。 ▲講得簡單點就是一個人想象中的自己的形象，或自己對自己形象的判斷。有良好自我意向的人會顯得自信和自我滿足，而自我意向差的人就會顯得過分敏感和害羞意向. ▲我們的自我意向很大程度上是在和其他人比較中形成的。所以，重要的是你是否選擇了合適的物件來進行比較。如果一個女人和一個漂亮的女明星比較，那她感到自己形象差是肯定的。要想克服害羞或社交焦慮，必須改善你的自我意向。 ▲首先，開始積極地看待自己，這很重要。你可以把你的長處列出來，再製定一些現實的能反映你這些長處的目標，開始時目標可以定得低一些，然後逐步積累，再建立更大的、更重要的目標。另外，停止對自己的消極評價，像“我是一個笨蛋，”以及“我真沒用，”這樣的想法，當這些想法出現時，馬上對自己說“不要這樣想。”雖然害羞或社交焦慮反映出你與人交往中存在問題，但你整個自我意向都會受到影響。這是因為你把注意力全部集中在這個問題上，而忽略了你的其他長處以及作為一個整體的人格。當你進行自我評價時，試著把你人格的其他方面也考慮在內，強調積極的一面，忽略消極的一面，這樣你良好的自我意向就會培養起來。有一些改善自我意向的比較快的措施是增加你的社交吸引力。 ▲當然我們不可能像電影明星那樣，但還是有許多方法可以做到的。比如，我們可以保持一個好看的髮型，穿著自我感覺良好的衣服。多聽聽朋友們對你的打扮的意見，也是很有幫助的。這是給人一個好印象的開始。但是社交吸引力並不僅僅取決於外表。社交吸引力的增加還需要透過多參加各種社交活動來培養。 ▲當然這需要慢慢地培養。開始時你可以去你比較熟悉的地方，讓你的朋友陪你一起去，然後再試著去一些你感興趣的其他地方，逐步擴大活動範圍。這裡有一些技巧可以掌握，比如，去見其他人之前，你可以先準備一些談話的內容，你事先有了準備，你就不會那麼緊張了。 ▲這要根據你出席的場合的具體情況而定。如果是一般的聚會，你可以閱讀一些暢銷的書籍，關心一下最近的新聞和體育賽事，如果你能在社交場合講一些故事或幽默的笑話，那就更好了。這樣你在與人交往中就有可能得到正反饋，得到鼓勵，一點一點地增強信心。 ▲開始談話也是有一定規律可循的。或是提起一件大家都知道或都經歷過的事情，或是向別人提問，或是補充或贊同別人的意見。我推薦一些方法，你可以試著去練習。 ▲現在電臺裡有許多熱線節目，你可以打電話給節目主持人，並提一個或幾個問題。再有，在你排隊等候時，試著和你旁邊的陌生人交談，或者在你看電影、開會等開始之前，和坐在你旁邊的人交談。多練習練習，對你一定有幫助。 在與人交往的過程中，很重要的兩點是敢於暴露自己和相信他人。許多人把自己的想法、感情、恐懼和希望都隱藏起來，他們生怕講出來後被別人譏笑，或被人拒絕，他們覺得還是藏在心裡安全一些，但這樣的代價太高了，因為他們自己變得不真實了。試想，如果別人不知道你是誰，不知道你在想什麼，不知道你內心感受是什麼，你有什麼期望，那麼別人根本沒有機會與你溝通，更別說建立親密的關係了。要想別人喜歡我們，愛我們，我們就必須讓別人瞭解我們。 ▲因為交往是相互的，當你向別人敞開心扉時，也就表明了你信任他們，同時也是在鼓勵他們向你敞開心扉。確實，向別人敞開心扉容易受到傷害，但也更容易贏得愛。 ▲要增加社交吸引力還應該和不同型別的人交往。試著經常把自己介紹給一些新認識的人，進入不同的社交場合，會擴大你的社交接觸面。