運動當然是非常重要的，並且運動能夠強身健體，增強體魄，提高我們的免疫力，運動在我們普遍的人群裡是有百利而無一害的，那麼事實真的是這樣的嗎？

其實並不是的，運動也是有利有弊的，並不是一本萬利的。就好像我們各位運動達人們喜歡的跑步，跑步這項運動真的對人體只有好處嗎？答案當然是否定的，不是那麼回事。在跑步的時候我們腿部的肌肉、韌帶、骨頭、面板等被反覆的拉動著，任何東西只要使用了都會產生磨損的，因此我們在跑步的時候對腿部關節會產生一定的磨損、損傷，再加上有些運動達人運動太過度以及運動方式不正確，那麼這些人的腿可能會出現一系列的問題，比如說出現一些炎症和一些外傷導致的損傷。

那麼跑步太多、方式不正確會出現什麼狀況呢？

首先，就是我們跑步運動達人的通病“跑步膝”，通俗的說也就是膝關節出現了損傷。在跑步的時候膝關節要被反反覆覆的摩擦、彎曲、這樣久而久之就會出現膝蓋損傷，嚴重的時候還會導致膝蓋骨發生異位，那麼給我們的身體感覺就是疼痛、不適。當運動達人出現跑步膝的時候，疼痛最明顯的時候是走樓梯、蹲下起立的時候，疼痛的感覺是非常明顯的，並且患有跑步膝的人不能彎著腳坐太久。

其次，跑步太久並且鞋子不舒服的時候，會把腳磨到起水泡。所以在跑步的時候我們要選擇一些穿起來比較舒服的鞋子，如果腳已經磨起泡了，可以自己塗點藥膏，緩解一下疼痛。

還有，跑步過度還會讓肌肉出現損傷或者是拉傷。每次在跑步前一定要記得做熱身運動，跑完步以後，要記得拍拍腿，給我們的腿放鬆一下。如果出現持續劇烈的疼痛，就要及時就醫。

跑步，是一項很流行的體育活動。它可以幫助人們強身健體，還可以幫助人們減肥塑形，但是任何活動都是利弊相當的，跑步也不例外。比如，經常跑步的人容易引起膝蓋疼，那麼除了導致人們膝蓋疼以外，還會給人們帶來哪些常見的損傷呢？

跑步除了給人們的膝蓋帶來損傷之外，還有人體背部和腳底筋膜處也有一定傷害，為什麼這麼說呢？

首先大家應該有所瞭解，跑步這項體育活動主要受力的身體部位就是人體背部和人體膝蓋。背部是絲毫不具備彈力的，所以如果跑步者不具備規範跑步的運動知識，那麼平時在崎嶇山路上或者堅硬路面上跑步過程中都極其有可能引起背部受傷。

為什麼跑步腳底筋膜也容易受傷呢？因為人體腳底筋膜是一大片纖維組織，位於腳跟和腳趾骨之間，所以人體腳底是很脆弱的。腳底是在平時生活中受力最多的一個部位，所以就使得它更加脆弱了。因此，如果跑步者在跑步過程中受力不均或者鞋子不適都是極其容易導致腳底筋膜受傷的。

當然，跑步給人們帶來的傷害都只是因為跑步者沒有具備相關的跑步知識，沒有采取正確的跑步姿勢而導致的。因此，只要人們掌握正確跑步的方法，跑步就是一項有利的體育活動。

因為跑步的過程需要反覆的進行一個動作：屈伸。這樣無疑給膝關節增加了一些壓力，因此，因為跑步引起的膝關節疼痛也是屢見不鮮。

跑步除了損傷人體的膝關節之外，其實還會給運動者的其他部位造成損傷：

第一，鞋子不適合會引起損傷。如果跑步者的運動鞋不合適，那麼跑步者的腳很容易被磨破皮或者是磨出水泡。因此，運動者在運動的時候一定要選擇一雙合適的運動跑鞋，跑鞋的選擇一般是要柔軟、鞋底稍微厚一點、鞋子的面料透氣透汗一點。

第二，長時間的不正確姿勢跑步會引起跑步者的肌肉拉傷或者損傷。因此運動者在運動的時候一定要給自己定一個科學的時間，不能盲目的求運動時間久一點就是好；除了嚴格控制運動時間之外，運動前的熱身運動也是十分必要的，千萬不能省了熱身運動，熱身運動的主要功效是幫助運動者拉伸筋骨，把“正在休息的筋骨呼喚甦醒”。

第三，跑步還會引起跑步者的大腿骨疼痛。有的運動者經常會改變自己的運動方式或者是運動的量，這樣是很容易損傷自己的大腿骨的。因此，運動者選定一個運動，自己便要堅持，堅持，再堅持。

第四，姿勢不正確容易崴腳。在跑步的時候如果不小心崴到腳了，那麼很容易損傷腳踝的。所以，跑步的時候一定要小心，看好路面，不要讓自己的腳踝受傷。

另外，萬一跑步者跑步的過程中摔了，面板一般都會被擦傷了。因此跑步的時候一定要專心，如果真是不幸擦傷面板了，那麼記得一定要給擦傷的面板消毒。