臉要窮養：不必過度清潔

以面部和頸部面板為例，未經保養的頸部面板不比面部差。如果面部經常清洗，就會緩慢破壞天然的皮脂膜。

清水是最好的化妝品，此外退休族們可選用維生素E保溼潤膚。最重要的是做好防曬，避開Sunny直曬。

腳要富養：時刻保持溫暖

在中醫看來，腳離心臟最遠，是全身陽氣最難到達的地方，日常需要額外保養。

除了一年四季都要泡腳外，還可經常按摩腳底。雙手搓熱後，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅發熱。每天將雙腳蹺起2－3次，平或高於心臟，有助於促進腳、腿部血液迴圈旺盛。

心要窮養：少吃加工食品

心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種"酥"，都要少吃。

少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出現：氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰圍，心血管疾病的發病率也會下降。

肺要富養：保證乾淨的生活環境

健康的肺離不開乾淨衛生的生活環境。除了遠離菸草，廚房中的油煙也要儘量避開，否則就會吸入大量致癌物。

改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還可以採用"水炒"方式，炒到一半時在鍋里加些水。主廚們不妨養成帶口罩的習慣，減少油煙的吸入。