這種想法是錯的，就像很多伽人追求瑜伽的所謂高難動作，殊不知，瑜伽的每一個體式都是高難的，為什麼這樣說，因為看似簡單的體式，在練習中，需要注意的地方真的是很多，稍不留心，體式就會做的不規範，做的不規範的體式，會讓體式的效果大打折扣，失去練習瑜伽的意義。一起看看，你會的瑜伽體式你練習對了嘛?
1.戰士二式
戰士二，練習的過程中，你是否會覺得雙腿支撐不住，雙大腿痠疼，發抖，出現這些訊號，說明你的體式練習需要修正
練習注意事項：
•雙腳開啟一條腿的長度，屈膝腿的膝蓋在腳踝的正上方，大腿外旋，避免膝蓋內扣；
•後退有力蹬伸，不能屈膝，腳面向正前方，或者內收30度，腳的內外緣有力蹬伸，保持大腿力量上提；
•雙髖保持一個平面，尾骨收，骨盆收緊上提，上半身的力量是往上提拉，而不是落在雙腿上，這樣身體就是輕盈的，雙手臂兩側延展，肩部下沉，鎖骨開啟，核心一定要收緊；
2.下犬式
都說自己會了，一練哪裡都有問題，多看看正確示範吧。下犬式，每一次讓腹部著腿的方向，都會壓肩，這樣的發力必然是做錯了，老師也會強調不要壓肩的問題
•雙腳開啟與髖部同寬，雙腳內緣平行，腳後跟用力向下踩實墊子，雙腿收緊，力量走向尾骨的方向；
•雙手臂與肩同寬，雙手掌按實墊子，用力推，將身體的力量推向尾骨；
•肩背力量上提，菱形肌推滿，腹部核心找脊柱的方向；
3.站立後彎式
這個體式式一個後彎的體式，很多伽人練習的時候總會腰會被擠壓
•雙腳分開略比肩寬，腳趾面向正前方，保持雙腿力量上提，膝蓋上提；
•臀部肌肉收緊，推髖向前，脊柱向上提拉；
•不可以從腰部向後彎，從胸椎的方向前推，然後在後彎，臀部一定要收緊，減少腰部擠壓；
都說自己會了，一練哪裡都有問題，多看看正確示範吧。瑜伽的每一個體式都是一個經典，在身體療效上頭油舉足輕重的感覺，想讓體式發揮作用，一定需要正確的習練方式，切勿模仿體式的樣子，而忘記體式的內在！
這種想法是錯的，就像很多伽人追求瑜伽的所謂高難動作，殊不知，瑜伽的每一個體式都是高難的，為什麼這樣說，因為看似簡單的體式，在練習中，需要注意的地方真的是很多，稍不留心，體式就會做的不規範，做的不規範的體式，會讓體式的效果大打折扣，失去練習瑜伽的意義。一起看看，你會的瑜伽體式你練習對了嘛?
1.戰士二式
戰士二，練習的過程中，你是否會覺得雙腿支撐不住，雙大腿痠疼，發抖，出現這些訊號，說明你的體式練習需要修正
練習注意事項：
•雙腳開啟一條腿的長度，屈膝腿的膝蓋在腳踝的正上方，大腿外旋，避免膝蓋內扣；
•後退有力蹬伸，不能屈膝，腳面向正前方，或者內收30度，腳的內外緣有力蹬伸，保持大腿力量上提；
•雙髖保持一個平面，尾骨收，骨盆收緊上提，上半身的力量是往上提拉，而不是落在雙腿上，這樣身體就是輕盈的，雙手臂兩側延展，肩部下沉，鎖骨開啟，核心一定要收緊；
2.下犬式
都說自己會了，一練哪裡都有問題，多看看正確示範吧。下犬式，每一次讓腹部著腿的方向，都會壓肩，這樣的發力必然是做錯了，老師也會強調不要壓肩的問題
練習注意事項：
•雙腳開啟與髖部同寬，雙腳內緣平行，腳後跟用力向下踩實墊子，雙腿收緊，力量走向尾骨的方向；
•雙手臂與肩同寬，雙手掌按實墊子，用力推，將身體的力量推向尾骨；
•肩背力量上提，菱形肌推滿，腹部核心找脊柱的方向；
3.站立後彎式
這個體式式一個後彎的體式，很多伽人練習的時候總會腰會被擠壓
練習注意事項：
•雙腳分開略比肩寬，腳趾面向正前方，保持雙腿力量上提，膝蓋上提；
•臀部肌肉收緊，推髖向前，脊柱向上提拉；
•不可以從腰部向後彎，從胸椎的方向前推，然後在後彎，臀部一定要收緊，減少腰部擠壓；
都說自己會了，一練哪裡都有問題，多看看正確示範吧。瑜伽的每一個體式都是一個經典，在身體療效上頭油舉足輕重的感覺，想讓體式發揮作用，一定需要正確的習練方式，切勿模仿體式的樣子，而忘記體式的內在！