首先根據自己的身體條件設立一個可行的小目標，然後實現它。
我身高173，體重120斤，開始接觸籃球的時候都32歲了。自認為身體協調性還可以，但膝蓋有關節炎，有時真的是挺疼的，也非常影響訓練和比賽。我手型比較罕見，大拇指與食指分開的最大角度能有70度吧，接球的時候容易搓到大拇指，運球的時候也很彆扭，最開始我自嘲黃油手（大家也很認同，氣！）
當時我的目標就是野球場上的那些人能帶著我玩兒。
如何實現這個目標呢？我想我要練好投籃和防守。
首先看比賽看影片，懂得籃球基本規則，什麼樣的防守動作不犯規，學習防守腳步。
然後就是練投籃。
我的一個朋友喜歡籃球，雖然身體一般，水平也一般。他告訴我投籃要跳投，於是我上網看影片，學習如何原地跳投，現在想起來當初的動作一定很笨拙，但既然好這口，練就完了！後來學習一二步的急停跳投。（現在我都慶幸當初的這個決定）
現在我空位投籃時變成了介於顛投和跳投之間的姿勢，運球時變成了幹拔，只有急停時才跳投。
當時我的第一目標是準，以進球為目標。現在覺得不大對，初學者一定要練好投籃姿勢，尤其注意投籃後的手部跟隨動作，這個對命中率是有巨大影響的，而且容易練出手感。
正是因為當初沒有強調投籃姿勢，以後的幾年裡我一直在不斷的改正。（雖然我的命中率一直都可以，但我一直希望自己有一個比較好看的投籃姿勢）
再強調一遍，一定練好原地投籃和急停跳投。
尤其是急停跳投，這可是野球場的大殺器。同樣的身體素質，你會急停跳投，防守者只能望球興嘆！
野球場上你會發現很多人運球很六，但一投籃就當當打鐵，投籃姿勢也千奇百怪。我猜這些人一開始學籃球就練的是運球，並沒有專門練過投籃。按說運球和投籃並不矛盾，可野球場上運球和投籃都好的人實在少的可憐！也許是運球帶來的快感大於投籃吧。
學習擺脫，學習跑位，如果你有投籃能力，隊友是很願意為你擋拆的。
籃球世界裡，投籃是王道，所以先耐住性子把投籃練好，否則你永遠都會被自己感人的命中率困擾！
一晃玩籃球已經6年了，我在公園的野球場可以在任何一拍都能上場了，這正是得益於我有合格的防守和一手好中投。
學會空切。
空切也是一種重要的得分手段。擺脫防守人，直插籃下空位。接隊友傳球直接擦板或者三步上籃得分。
傳球
要養成隨時觀察場上形勢的好習慣，看到好機會能及時把球傳出去。有時一個好的助攻能贏得更多的掌聲。比起只愛運球的大獨B,大家都會覺得會傳球的人才真的會玩球。
最後才是運球
運球的教程網上一大堆，個人推薦德文的。德文的運球節奏是很多所謂的訓練師比不了的。
練好運球基本功，運球一定要大力，注意運球的時候要抬頭。體前，胯下，背後，這三樣是最基本的。要熟練到可以隨意排列組合，無停滯。運球一定要快，須知天下武功，唯快不破。至於花式運球也應該多練練，不一定要用，但有助於培養運球手感。花式運球都學會了，基本的運球就更不在話下了。
學會基本的運球，大部分過人動作，你很快就能學會了。
自己一個人運球很好，但就是過不了人，怎麼破？
想過人手上必須有活兒，更重要的是
步伐和節奏！
有的人速度快，遇到人就是一步過。如果你沒那麼快的速度，就要在步伐和節奏上下功夫了。
步伐一定要靈活，同時加快步伐的頻率。這個最好是專門練習，網上也有教程。
節奏，無非就是做到忽快忽慢，伴隨重心的起落。多看看德文的影片，一定大有裨益。
技多不壓身。
儘量多學動作，才不會把自己侷限在幾個固定的套路，也利於從眾多動作中找到最適合自己的，成為自己的招牌動作。
不可忽視的一點，練好自己的核心力量。力量上來了以後，你會發現做動作更加舒展，效果也更好。
寫了半天，才發現有點文不對題。
在我看來，欲速則不達。
任何事沒有什麼捷徑，勤能補拙，百鍊成鋼！
祝好！
首先根據自己的身體條件設立一個可行的小目標，然後實現它。
我身高173，體重120斤，開始接觸籃球的時候都32歲了。自認為身體協調性還可以，但膝蓋有關節炎，有時真的是挺疼的，也非常影響訓練和比賽。我手型比較罕見，大拇指與食指分開的最大角度能有70度吧，接球的時候容易搓到大拇指，運球的時候也很彆扭，最開始我自嘲黃油手（大家也很認同，氣！）
當時我的目標就是野球場上的那些人能帶著我玩兒。
如何實現這個目標呢？我想我要練好投籃和防守。
首先看比賽看影片，懂得籃球基本規則，什麼樣的防守動作不犯規，學習防守腳步。
然後就是練投籃。
我的一個朋友喜歡籃球，雖然身體一般，水平也一般。他告訴我投籃要跳投，於是我上網看影片，學習如何原地跳投，現在想起來當初的動作一定很笨拙，但既然好這口，練就完了！後來學習一二步的急停跳投。（現在我都慶幸當初的這個決定）
現在我空位投籃時變成了介於顛投和跳投之間的姿勢，運球時變成了幹拔，只有急停時才跳投。
當時我的第一目標是準，以進球為目標。現在覺得不大對，初學者一定要練好投籃姿勢，尤其注意投籃後的手部跟隨動作，這個對命中率是有巨大影響的，而且容易練出手感。
正是因為當初沒有強調投籃姿勢，以後的幾年裡我一直在不斷的改正。（雖然我的命中率一直都可以，但我一直希望自己有一個比較好看的投籃姿勢）
再強調一遍，一定練好原地投籃和急停跳投。
尤其是急停跳投，這可是野球場的大殺器。同樣的身體素質，你會急停跳投，防守者只能望球興嘆！
野球場上你會發現很多人運球很六，但一投籃就當當打鐵，投籃姿勢也千奇百怪。我猜這些人一開始學籃球就練的是運球，並沒有專門練過投籃。按說運球和投籃並不矛盾，可野球場上運球和投籃都好的人實在少的可憐！也許是運球帶來的快感大於投籃吧。
學習擺脫，學習跑位，如果你有投籃能力，隊友是很願意為你擋拆的。
籃球世界裡，投籃是王道，所以先耐住性子把投籃練好，否則你永遠都會被自己感人的命中率困擾！
一晃玩籃球已經6年了，我在公園的野球場可以在任何一拍都能上場了，這正是得益於我有合格的防守和一手好中投。
學會空切。
空切也是一種重要的得分手段。擺脫防守人，直插籃下空位。接隊友傳球直接擦板或者三步上籃得分。
傳球
要養成隨時觀察場上形勢的好習慣，看到好機會能及時把球傳出去。有時一個好的助攻能贏得更多的掌聲。比起只愛運球的大獨B,大家都會覺得會傳球的人才真的會玩球。
最後才是運球
運球的教程網上一大堆，個人推薦德文的。德文的運球節奏是很多所謂的訓練師比不了的。
練好運球基本功，運球一定要大力，注意運球的時候要抬頭。體前，胯下，背後，這三樣是最基本的。要熟練到可以隨意排列組合，無停滯。運球一定要快，須知天下武功，唯快不破。至於花式運球也應該多練練，不一定要用，但有助於培養運球手感。花式運球都學會了，基本的運球就更不在話下了。
學會基本的運球，大部分過人動作，你很快就能學會了。
自己一個人運球很好，但就是過不了人，怎麼破？
想過人手上必須有活兒，更重要的是
步伐和節奏！
有的人速度快，遇到人就是一步過。如果你沒那麼快的速度，就要在步伐和節奏上下功夫了。
步伐一定要靈活，同時加快步伐的頻率。這個最好是專門練習，網上也有教程。
節奏，無非就是做到忽快忽慢，伴隨重心的起落。多看看德文的影片，一定大有裨益。
技多不壓身。
儘量多學動作，才不會把自己侷限在幾個固定的套路，也利於從眾多動作中找到最適合自己的，成為自己的招牌動作。
不可忽視的一點，練好自己的核心力量。力量上來了以後，你會發現做動作更加舒展，效果也更好。
寫了半天，才發現有點文不對題。
在我看來，欲速則不達。
任何事沒有什麼捷徑，勤能補拙，百鍊成鋼！
祝好！