1.找朋友傾訴，聊聊天。

一般心理醫生給人的最常見的治療手段就是，什麼都不用說，只是認真的聽這個人說話， 等病人說完話之後，病也好了一半了，不知道這是什麼原理，但是心情不好的時候，可以找個可靠的人聊聊天，不一定非要聊不開心的事，可以東扯西扯的，一來二去的，就忘了煩惱和不開心了。

2.做運動：如跑步，走步，打羽毛，打籃球，踢足球，健身，等等。

多做些運動不但是對身體是有好處的，而且在運動的過程中，人的心情也得到宣洩和放鬆，不良的情緒已經於無形中被釋放出去了，這樣既鍛鍊了身體，又使得心情變得非常好，非常愉快高興和興奮，所以喜歡運動的人大部分都是快樂的人，樂觀的人，甚至是有愛心的人，因為只有把自己情緒弄好了，才有可能去關心別人奉獻愛心！

3.乾點自己感興趣的事，如看電影，吃美食，做美食。

有點自己的興趣，而且將這個興趣堅持下去，在自己心情不好的時候，做點自己喜歡的興趣，情緒馬上就穩定下來了。尤其是人如果多吃點海鮮，有助於情緒的穩定，如果你喜歡烹調的話，做點海鮮。

4.看書，從書中尋求問題解決方法。

書中肯定有解決問題的方法，只是看你能不能花時間和精力去尋求解決問題的答案和方法，不僅小孩子需要讀書，成年人其實是更需要多讀書的，給頭腦經常的充電，是人在每個年齡段都必須要做到的事，只有這樣我們才會一直保持進步的狀態，而非停滯不前。

5.在家裡放鬆冷靜下來思考問題的出路。

在家裡面可以看看電視或者電影，安靜的躺下休息一下，在人最放鬆的時候，疑難雜症的問題也許就迎刃而解了，而且人只有在放鬆和平靜安靜的時候才有可能像出問題最正確的解決方式。

6.洗個熱水澡讓自己清醒。

熱水澡能幫助人放鬆，更能促進血液迴圈，血液迴圈快了的話，腦子想問題也想得更清楚。

1.聽歌，散散步，吹吹風。

2.找個地方發洩下情緒。

3.或者跟朋友聊聊天。

4.來次說走就走的旅遊。

此刻我的心情也如你的提問一樣，很不好。心情不好，自然也就什麼也做不了，最想做的就是一個人呆呆躺著發呆。

任時間在頭頂一上午，一下午的溜走。可還是覺得一天怎麼這麼短啊？沒感覺就一天過去了？

我們可以任由自己心情有不好的時候。因為生活中我們不是超人，現實裡我們不是智者，或許在不經意的偶爾間，會有稍不經心的碰觸，傷害我們微弱又敏感的神經。接著心情會大大折扣，會一蹶不振，會好幾天，甚至一週都提不起興致來。

有時候看著街上人來人往，什麼都不做，只是靜靜的看著，看著每一個從身邊匆匆而過的疾馳，會在自己心裡問“忙什麼？”“有啥可忙的？”甚至會輕蔑的嘲笑一下。而忘記了自己心情好時，和她們一樣忙忙碌碌覺得幹勁十足。

我總在想，是不是隻有我自己在不確定的某天，某時，會突然間心情不好，遂喪失了做一切事的動力和緣由？我自己管這種週期叫自蟄，如蛹成蛾的那段時期。雖然我的週期沒有那麼長，可總會偶爾有。

而每到這時，人總會跟心走。或許會一個人出去走走，或許會一個人躺著，不吃不覺餓，不喜歡任何人來打擾。就想一個人靜靜的，不想與外界有任何的攀扯。只想此刻自己活在空氣中。感覺此時的心情是空虛，也是滿滿的，是縹緲也是輕鬆的。在一個自己也沒有界定的時間內，慢慢，慢慢恢復到讓自己“生活”狀態中。

不管經過多長時間，當自己再次打起精神重新振奮的時候，必是又一個打不死的小強上陣。

心情不好有很多方法可以調節，有指標的，有治本的。有短效的，有長效的。

先說指標的。

1、聽聽嗨曲，吼幾首歌，騎車或駕車獨自去風景好的地方，最好能登高臨海，視野開闊能影響人的心情。或者大量運動。

2、找信任的人，傾訴心理的煩惱。

3、找一本能看的進去的書讀一讀。

4、聽聽郭德綱相聲。

再說治本的。

心情不好時，正是自我反省和提升的好機會。

抽離出來，用自我的強大意志力和理性，超我的道德感，去觀察由本我引起的煩惱。

明白這煩惱是因何而起，本質何在。此煩惱是否有必要性、客觀性、長久性。

再想一想，什麼煩惱，能跟你一輩子。就算是什麼都不做，時間也會消除它。

既然時間必然能化解煩惱，那為何不能用理性、智慧，加快這個程序呢。