沒辦法改變，自卑是打小時候起就形成的，等成年以後才覺察到自己自卑那自卑已經根深蒂固了，只能伴隨你一輩子，沒辦法根治，但有辦法隱藏，那就是學會從小細節小成就中找到一點安慰，時間久了你也就變得快樂心也大了不去想一些讓自己不愉快的事。

謝謝邀請！自卑心裡都是因為自身或生活條件不如別人，造成的心裡陰影。俗話說：人比人得死，貨比貨得扔。盲目攀比就總有不如別人之處，其實，我們每個人都是限量版，都有優點或許還沒有機會展現，都可以是天之驕子，只是時機未成熟。既使生活有不如意，也會是暫時的，莫用他人之長比己之短，更不能自暴自棄，感恩生活的賜予，它也許是你奮鬥的動力，不努力爭取就永遠在別人的後面，努力奮鬥後你會發現，很多人都不如你。

自卑情緒源自大腦對感情的異常處理，自卑主要是外界長期影響造成，自卑感是一種比較複雜的感情，遇到比自己物質條件優越的人時，會產生不平衡，形成自卑，父母對子女的教育也會有影響，在犯錯誤的時候大為指責，打罵孩子，久而久之就會形成自卑，從小就有忍受別人異樣的眼光，也會產生自卑，承認現實，每個人從小的家庭不同，重新發掘自己的長處，用自己在某一方面的優勢，獲得別人的欣賞，鼓勵自己，比較嚴重的自卑，找心裡諮詢師指導幫助，心裡的治療，慢慢就會越來起自信，讓你找到了優秀的自己，從此遠離憂慮，不再自卑！

財大氣粗，所謂的土豪，往往有恃無恐，恨不得橫著走路。（自傲表現）

禮義君子，處處體現廉恥，天生骨骼清奇，雖貧寒卻不脫修養。（自信表現）

自卑男女，難吐心聲，行動束縛，時時走在屋簷下。

因為感覺自我弱小，所以給人感覺不合群。過多的沉默，陷入了孤獨的角落。難及親人所望，從而產生內疚。種種心理因素，受厄日夜煩惱。自卑心理是負能量，身心健康容易受自我傷害，影響工作事業的發展，假若不調整，會萌生語言和肢體上攻擊他人的行為。

其實自卑並不可怕，我根據自己青年時的經歷，和大家分享幾點：

一．約幾個知己朋友，或者幾個至親，說說自己的心裡話，聽聽親朋的建議、要求。

二．和單位領導或者直接上司坦露自己的情況，求得理解、寬容，以期輕鬆調整後獲得更大的支援力度。

三．勇敢地去找和自己有矛盾的人，和他們喝酒、喝茶、喝咖啡，即使難成朋友，也要拉近距離。

四．靜下心幾天，分析自己是那幾方面的原因造成了自卑心理，然後針對所欠缺的事，作認真的補充學習，提升文化素質、精神素質、心理素質。

五．有意識有取向地去放鬆一下自己的心情，合理合法的範圍內去發洩久藏於內心的情緒，不要懼怕透露自己在生活、情感上的小秘密。

六．孤獨寂寞不是自卑，相信自己有能力處理好人際關係、調節好工作壓力。

七．適當做一些自己喜歡的運動，實在不想，那就偷懶。

八．放任思想的自由空間，別停頓或阻止想象力的豐富發揮。可以記錄下來夢想中的情景。

九．遠離電腦遊戲。少讀一些所謂的心靈雞湯。

十．建立自己的信仰，可以信仰任何東西，比如信仰金錢、信仰權力、信仰愛情等等。

現實中多數的自卑心理源於幼年時期，或原生家庭。

首先，你需要找到自卑的源頭，在一個舒適的環境中，追溯至不願想起的讓你自卑的那件事或人或那段時光。

然後，儘量用客觀的心理，用現在成年人的心境重新剖析那個引起你自卑的源頭。

試著去人多的地方，去與人交流。試著在論壇等交流平臺用文字抒發心情，試著把真實的情感寫到日記本上……

方法很多，主要是走出第一步。

走出去，面對不敢面對的事情。

做到這些以後，你就需要做最重要的事情了，就是：充實自己。

把自己用知識武裝起來，你會發現，無論年齡，顏值，服飾，都沒有知識有光華。

祝你幸福，早日自信飛揚。

如何改變自己的自卑心理。自卑是心理正能量的缺失，是自身的潛能無合理的體現。自己從農村進縣城總是仰視，從縣城工作到市裡工作還是仰視。一言一行總是夾著尾巴，會議總愛坐在角的地方。工作一步一趨，生怕天上樹葉落地會砸自己。甚至接到上級領導的電話就有抖音。一切的一一切，是自身不夠理智，心理不夠強大，身份有待提升。病根為自己，只有改變自己才為良藥。自能量的體現，潛能的發揮，學與幹，干與學。在學中長智慧，在幹中發揮潛能，在政績中提身份。心正、位正，在其位謀其政，便成了輕車熟路，自卑成就了自信。