作為一名教師，每天都要面對幾十名學生，有時還要和家長偶爾溝通，再加上還要照顧自己的家庭，贍養雙方的父母，還有個人專業發展中遇到的諸多問題，都需要面對，都需要去解決，可能會遇到很多困惑，引起煩躁，諸多的因素會給教師心理上造成一定的壓力。那麼教師的壓力來自哪些？如何合理的緩解壓力呢？
一、教師壓力來自哪裡？
教師的壓力既有外部的壓力也有內部的壓力，既有內因也有外因。
（一）外部壓力
1、社會輿論的壓力
全國教師有1500多萬，教師是公務人員中最龐大、與老百姓接觸最廣範的群體。極少數教師辦輔導班，上課不講課下講，節假日收紅包收購物卡，誘導學生參加校外輔導班和培訓班，變相推銷教輔材料，體罰變相體罰學生等與師德相悖的行為，引起了社會和家長的詬病，也發出了不同的聲音。大部分教師是嚴格恪守教師職業道德的，只有極個別人把教師職業操守置若罔聞當成兒戲，在社會上和家長心目中造成惡劣的影響。少數人的錯，讓教師這個群體背黑鍋。
2、與家長處理關係的壓力
教師因為學生這個紐帶與家長接觸較多。教師與學生家長之間也會產生分歧或者發生不愉快。尤其是在孩子與同學之間鬧茅盾或者學生在校內出現了意外傷害的情況，有的家長找到老師後不依不饒，有的不願協調，有的把責任全部推給別人，還有的提出不合理的訴求，弄的老師左也不是右也不行，焦頭爛額，浪費了大量的精力。
（二）內部壓力
教師的壓力更多的來自於內部。
1、專業發展的壓力
教師在成長的過程中，都是藉助課堂教學提高自己的。每位教師都希望衝出去成為骨幹教師或名師。每次講課比賽的通知下發後，很多教師鬥都踴躍報名。透過初選淘汰一部分，再透過講課環節篩下去大部分，最後只推薦一人參加上級得的講課比賽。報名的人多，最後只推一人，巨大的落差導致參賽人員的心理不平衡。教師真正能到上一級參加比賽的機會少，獲獎的難度增大，競爭又激烈，導致壓力增大。
2、各種考評的壓力
為了更好的提高教學質量，學校都出臺了各種考評方案或細則。考評結果直接涉及到教師的職稱晉升，評先樹優，年度考核，遴選進城，績效工資等切身利益。考評是以教師的所有工作為依據的，考評的結果直接影響到教師的情緒，考評差的自然會產生壓力。
3、人際關係的壓力
學校是一個濃縮的社會。在這個社會中，教師與教師之間，教師於領導之間，教師與學生之間都會因為工作關係發生矛盾。如果矛盾處理不好，都會出現不協調的情況，無形中增加了壓力。
4、職稱晉升的壓力
教師職稱都是有崗位限制的 ，如果超崗，就沒有晉升職稱的名額。很多教師因為沒有名額而受到制約，心裡自然會產生怨氣和不良情緒，壓力陡然而出。
5、非教學任務的壓力
不幹教師這一行不知道當老師的具體情況，總認為不就是上課嘛。實際上，教師除了正常的教學任務之外，還要有扶貧，節假日、平時的輪流值班，非教育部門佈置的徵文、競賽等分外的工作。這些非教學的任務無形中增加了壓力。
二、教師如何合理減壓？
（一）、放平心態
良好的心態是一個人健康的重要標誌。在工作中，有成功也有失敗，有勝利也有夜走麥城，有順利也有挫折。把心態放平，把心態放正，不要徒增煩惱，自己給自己增加不必要的壓力。要堅信是你的總會得到的。
（二）、積極面對
在工作中遇到困難，遇到矛盾，遇到壓力 ，要積極面對，想辦法解決困難，採取措施化解矛盾。遇事躲不過逃不掉，只有積極面對知難而上，才能化幹帛為玉錦，變壓力為動力。
（三）、合理釋放
有了壓力怎麼辦？要學會釋放，要學會調節。可以利用週六週日和節假日帶領家人，到處玩玩走走，走進大自然，觸控大自然，換換心情，讓心情愉悅，讓心情放飛，讓心情美美噠。
（四）、興趣廣泛
利用課餘時間，約人下棋，打球，健身，垂釣 ，逛書店，自駕遊。培養廣範的興趣，讓生活豐富多彩，讓日子其樂無窮。
（五）、知足常樂
人只有知足才能常樂。拋開晉不上級的煩惱，扔掉評不上優秀的不快，忘掉工作中的不愉快，還有什麼比健康更重要？
只要幹工作就必然有壓力 ，有壓力也未嘗不是好事，可以變壓力為動力，把負面因素轉化成正面因素，化不利為有利。遇事三思，保持積極樂觀的心態。把自己的工作做好，把自己的家庭經營好，把雙方的父母照顧好。但願我們當老師的都能活出精彩，活的開心。
作為一名教師，每天都要面對幾十名學生，有時還要和家長偶爾溝通，再加上還要照顧自己的家庭，贍養雙方的父母，還有個人專業發展中遇到的諸多問題，都需要面對，都需要去解決，可能會遇到很多困惑，引起煩躁，諸多的因素會給教師心理上造成一定的壓力。那麼教師的壓力來自哪些？如何合理的緩解壓力呢？
一、教師壓力來自哪裡？
教師的壓力既有外部的壓力也有內部的壓力，既有內因也有外因。
（一）外部壓力
1、社會輿論的壓力
全國教師有1500多萬，教師是公務人員中最龐大、與老百姓接觸最廣範的群體。極少數教師辦輔導班，上課不講課下講，節假日收紅包收購物卡，誘導學生參加校外輔導班和培訓班，變相推銷教輔材料，體罰變相體罰學生等與師德相悖的行為，引起了社會和家長的詬病，也發出了不同的聲音。大部分教師是嚴格恪守教師職業道德的，只有極個別人把教師職業操守置若罔聞當成兒戲，在社會上和家長心目中造成惡劣的影響。少數人的錯，讓教師這個群體背黑鍋。
2、與家長處理關係的壓力
教師因為學生這個紐帶與家長接觸較多。教師與學生家長之間也會產生分歧或者發生不愉快。尤其是在孩子與同學之間鬧茅盾或者學生在校內出現了意外傷害的情況，有的家長找到老師後不依不饒，有的不願協調，有的把責任全部推給別人，還有的提出不合理的訴求，弄的老師左也不是右也不行，焦頭爛額，浪費了大量的精力。
（二）內部壓力
教師的壓力更多的來自於內部。
1、專業發展的壓力
教師在成長的過程中，都是藉助課堂教學提高自己的。每位教師都希望衝出去成為骨幹教師或名師。每次講課比賽的通知下發後，很多教師鬥都踴躍報名。透過初選淘汰一部分，再透過講課環節篩下去大部分，最後只推薦一人參加上級得的講課比賽。報名的人多，最後只推一人，巨大的落差導致參賽人員的心理不平衡。教師真正能到上一級參加比賽的機會少，獲獎的難度增大，競爭又激烈，導致壓力增大。
2、各種考評的壓力
為了更好的提高教學質量，學校都出臺了各種考評方案或細則。考評結果直接涉及到教師的職稱晉升，評先樹優，年度考核，遴選進城，績效工資等切身利益。考評是以教師的所有工作為依據的，考評的結果直接影響到教師的情緒，考評差的自然會產生壓力。
3、人際關係的壓力
學校是一個濃縮的社會。在這個社會中，教師與教師之間，教師於領導之間，教師與學生之間都會因為工作關係發生矛盾。如果矛盾處理不好，都會出現不協調的情況，無形中增加了壓力。
4、職稱晉升的壓力
教師職稱都是有崗位限制的 ，如果超崗，就沒有晉升職稱的名額。很多教師因為沒有名額而受到制約，心裡自然會產生怨氣和不良情緒，壓力陡然而出。
5、非教學任務的壓力
不幹教師這一行不知道當老師的具體情況，總認為不就是上課嘛。實際上，教師除了正常的教學任務之外，還要有扶貧，節假日、平時的輪流值班，非教育部門佈置的徵文、競賽等分外的工作。這些非教學的任務無形中增加了壓力。
二、教師如何合理減壓？
（一）、放平心態
良好的心態是一個人健康的重要標誌。在工作中，有成功也有失敗，有勝利也有夜走麥城，有順利也有挫折。把心態放平，把心態放正，不要徒增煩惱，自己給自己增加不必要的壓力。要堅信是你的總會得到的。
（二）、積極面對
在工作中遇到困難，遇到矛盾，遇到壓力 ，要積極面對，想辦法解決困難，採取措施化解矛盾。遇事躲不過逃不掉，只有積極面對知難而上，才能化幹帛為玉錦，變壓力為動力。
（三）、合理釋放
有了壓力怎麼辦？要學會釋放，要學會調節。可以利用週六週日和節假日帶領家人，到處玩玩走走，走進大自然，觸控大自然，換換心情，讓心情愉悅，讓心情放飛，讓心情美美噠。
（四）、興趣廣泛
利用課餘時間，約人下棋，打球，健身，垂釣 ，逛書店，自駕遊。培養廣範的興趣，讓生活豐富多彩，讓日子其樂無窮。
（五）、知足常樂
人只有知足才能常樂。拋開晉不上級的煩惱，扔掉評不上優秀的不快，忘掉工作中的不愉快，還有什麼比健康更重要？
只要幹工作就必然有壓力 ，有壓力也未嘗不是好事，可以變壓力為動力，把負面因素轉化成正面因素，化不利為有利。遇事三思，保持積極樂觀的心態。把自己的工作做好，把自己的家庭經營好，把雙方的父母照顧好。但願我們當老師的都能活出精彩，活的開心。