鍛鍊和開發右腦就是使用各種適合右腦工作的方法來啟用右腦，使右腦的巨大潛能得到發揮。比如想象力、創造力、記憶能力、理解力、直覺能力，以及緩解我們左腦的壓力，同時有助於對我們的邏輯思維進行多源組合而產生更多的思維出路。
腦波放鬆訓練
在腦電圖上，大腦可以產生四類腦電波。緊張狀態下大腦產生的是β（貝塔）波；感到睡意朦朧時腦電波就變成θ波（西塔）；進入深睡時變成δ（迭爾塔）波；身體放鬆，大腦活躍，靈感不斷的時候，就匯出了α（阿爾法）腦電波。α腦電波是一種放鬆性警覺狀態，能促進靈感、加快資料收集、增強記憶，幫助我們輕鬆高效學習。
α腦波的放鬆性警覺狀態是右腦高效學習最為關鍵的淮備階段。那麼如何進行腦波放鬆訓練呢？放一些輕鬆的音樂，閉上眼睛，想想你能想象到的最寧靜的景象，你很快會進入放鬆性警覺狀態。在精英特速讀記憶訓練軟體中“靜心調息”部分就是以輕鬆的音樂為背景，然後聲音引導著你進行放鬆訓練。而整個軟體的背景音樂也是專門的α腦波音樂，可以去試試。另外，α腦波狀態可以透過冥想、放鬆、深呼吸等方法匯出和獲得。
眼睛訓練
眼睛訓練威力無窮。雙眼的刺激能夠對視覺、記憶、情感、思考、創造力，甚至直覺產生巨大影響。眼睛訓練會啟動整個大腦，這是因為每隻眼睛都連結著大腦的左右兩側。每隻眼睛的視覺接收器右側都與左腦相連，而左側則與右腦相連；右邊遠處的視野靠左腦來形成，而左邊遠處的視野則靠右腦來完成。中心區域由左右腦共同完成。
關於眼睛的訓練，可以借鑑快速閱讀中的“視幅、焦點、感知等“的訓練。
思維影象訓練
右腦的理解和記憶，更多的是以影象的形式來進行。思維構圖訓練就是訓練你在大腦中快速形成二維和三維的影象的能力。具體的訓練比如精英特軟體中的“無聲思考”，看到幾組沒有直接關係的片語，然後快速串聯片語，組成一幅印象深刻的影象。
在記憶一些知識的時候，我們可以透過構建一幅奇特的影象或者一個趣味故事來進行連結，在輕鬆愉快的氛圍中，將右腦的記憶潛能也引入其中，強化記憶效果！
觀察訓練
觀察訓練的目的是鍛鍊雙眼以捕捉到更多的細節。觀察得越細緻，記憶越清晰生動。觀察訓練是以“右腦潛意識處理所有資訊，左腦有意識處理所有資訊”這一原理為基礎，有利於增加左右腦處理資訊的數量。
觀察力的訓練，比如：①靜視。尋找一樣東西，比如檯燈、一張椅子或一棵花草，觀察1-2分鐘。然後閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應儘可能地加以詳細描述，最好用文字將其特徵描述出來。然後重複細看一遍，如果有錯，加以補充。剛開始可以選擇簡單的物體，逐漸轉到更復雜的物體上。
②行視（邊走邊看）。以平緩的速度穿過你的房間、教室、辦公室......走的過程中要留意儘可能多的物體。走完之後然後回想，把你所看到的儘可能詳細地說出來，最好寫出來，然後對照補充。
④感知。比如自己取一張a4紙，用彩色筆（同色的也行）在紙上無序的畫上各種圖形（圓形、三角形、正方形等等）或者數字。可以多畫幾張，簡單的、複雜的都包括。畫好之後就可以開始練習了，快速的看一眼（1秒）a4紙，然後回答出各圖形的數量、甚至位置。不清楚的可以參考精英特速讀記憶訓練軟體中的“整體感知”訓練環節。這個訓練可以強化你快速識別資訊和瞬間記憶的能力。
鍛鍊左手的靈活性
右腦支配左手、左腳、左耳等人體的左半身神經和感覺，而左腦支配右半身的神經和感覺，正如實驗一所表明的，
我們前面說了右視野同左腦相連，左視野同右腦相連。同樣的，我們的右手由左腦支配，左手由右腦支配。我們大部分人從小就使用用手，使得右手變得很靈活，而左手則相對笨拙一些。所以從左右腦分工來說，鍛鍊左手的靈活性也不失為一個鍛鍊和開發右腦的好方法。
比如：左手寫字、左手刷牙、左手用剪刀、左手用滑鼠、左手用筷子、左手轉筆。經常看到有些人將筆在手中轉的令人眼花繚亂，雖然我本人不贊成這一行為，但是如果您對轉筆情有獨鍾，我建議您再重新從左手練起，雖然我認為將筆不停的掉在地上很惹人煩。
另外，在平時的學習、閱讀、工作中，學著用用思維導圖，比如記知識點、記筆記、做演講、分析問題、做規劃等，都可以考慮用思維導圖的方法來試試，除了鍛鍊右腦方面，更多的是可以給你帶來如：高效記憶、整體把握、統籌規劃、思維活躍等方面的好處。
鍛鍊和開發右腦就是使用各種適合右腦工作的方法來啟用右腦，使右腦的巨大潛能得到發揮。比如想象力、創造力、記憶能力、理解力、直覺能力，以及緩解我們左腦的壓力，同時有助於對我們的邏輯思維進行多源組合而產生更多的思維出路。
腦波放鬆訓練
在腦電圖上，大腦可以產生四類腦電波。緊張狀態下大腦產生的是β（貝塔）波；感到睡意朦朧時腦電波就變成θ波（西塔）；進入深睡時變成δ（迭爾塔）波；身體放鬆，大腦活躍，靈感不斷的時候，就匯出了α（阿爾法）腦電波。α腦電波是一種放鬆性警覺狀態，能促進靈感、加快資料收集、增強記憶，幫助我們輕鬆高效學習。
α腦波的放鬆性警覺狀態是右腦高效學習最為關鍵的淮備階段。那麼如何進行腦波放鬆訓練呢？放一些輕鬆的音樂，閉上眼睛，想想你能想象到的最寧靜的景象，你很快會進入放鬆性警覺狀態。在精英特速讀記憶訓練軟體中“靜心調息”部分就是以輕鬆的音樂為背景，然後聲音引導著你進行放鬆訓練。而整個軟體的背景音樂也是專門的α腦波音樂，可以去試試。另外，α腦波狀態可以透過冥想、放鬆、深呼吸等方法匯出和獲得。
眼睛訓練
眼睛訓練威力無窮。雙眼的刺激能夠對視覺、記憶、情感、思考、創造力，甚至直覺產生巨大影響。眼睛訓練會啟動整個大腦，這是因為每隻眼睛都連結著大腦的左右兩側。每隻眼睛的視覺接收器右側都與左腦相連，而左側則與右腦相連；右邊遠處的視野靠左腦來形成，而左邊遠處的視野則靠右腦來完成。中心區域由左右腦共同完成。
關於眼睛的訓練，可以借鑑快速閱讀中的“視幅、焦點、感知等“的訓練。
思維影象訓練
右腦的理解和記憶，更多的是以影象的形式來進行。思維構圖訓練就是訓練你在大腦中快速形成二維和三維的影象的能力。具體的訓練比如精英特軟體中的“無聲思考”，看到幾組沒有直接關係的片語，然後快速串聯片語，組成一幅印象深刻的影象。
在記憶一些知識的時候，我們可以透過構建一幅奇特的影象或者一個趣味故事來進行連結，在輕鬆愉快的氛圍中，將右腦的記憶潛能也引入其中，強化記憶效果！
觀察訓練
觀察訓練的目的是鍛鍊雙眼以捕捉到更多的細節。觀察得越細緻，記憶越清晰生動。觀察訓練是以“右腦潛意識處理所有資訊，左腦有意識處理所有資訊”這一原理為基礎，有利於增加左右腦處理資訊的數量。
觀察力的訓練，比如：①靜視。尋找一樣東西，比如檯燈、一張椅子或一棵花草，觀察1-2分鐘。然後閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應儘可能地加以詳細描述，最好用文字將其特徵描述出來。然後重複細看一遍，如果有錯，加以補充。剛開始可以選擇簡單的物體，逐漸轉到更復雜的物體上。
②行視（邊走邊看）。以平緩的速度穿過你的房間、教室、辦公室......走的過程中要留意儘可能多的物體。走完之後然後回想，把你所看到的儘可能詳細地說出來，最好寫出來，然後對照補充。
④感知。比如自己取一張a4紙，用彩色筆（同色的也行）在紙上無序的畫上各種圖形（圓形、三角形、正方形等等）或者數字。可以多畫幾張，簡單的、複雜的都包括。畫好之後就可以開始練習了，快速的看一眼（1秒）a4紙，然後回答出各圖形的數量、甚至位置。不清楚的可以參考精英特速讀記憶訓練軟體中的“整體感知”訓練環節。這個訓練可以強化你快速識別資訊和瞬間記憶的能力。
鍛鍊左手的靈活性
右腦支配左手、左腳、左耳等人體的左半身神經和感覺，而左腦支配右半身的神經和感覺，正如實驗一所表明的，
我們前面說了右視野同左腦相連，左視野同右腦相連。同樣的，我們的右手由左腦支配，左手由右腦支配。我們大部分人從小就使用用手，使得右手變得很靈活，而左手則相對笨拙一些。所以從左右腦分工來說，鍛鍊左手的靈活性也不失為一個鍛鍊和開發右腦的好方法。
比如：左手寫字、左手刷牙、左手用剪刀、左手用滑鼠、左手用筷子、左手轉筆。經常看到有些人將筆在手中轉的令人眼花繚亂，雖然我本人不贊成這一行為，但是如果您對轉筆情有獨鍾，我建議您再重新從左手練起，雖然我認為將筆不停的掉在地上很惹人煩。
另外，在平時的學習、閱讀、工作中，學著用用思維導圖，比如記知識點、記筆記、做演講、分析問題、做規劃等，都可以考慮用思維導圖的方法來試試，除了鍛鍊右腦方面，更多的是可以給你帶來如：高效記憶、整體把握、統籌規劃、思維活躍等方面的好處。