完美主義者如何改變？

1.加強自我認知。讓完美主義者在享受自己成就的同時，過上更快樂、更健康的生活，要清晰的認識到自己是個完美主義者。

當朋友因為某個缺點，比如遲到、說髒話等，即將被自己拉進黑名單時，提醒自己，朋友是否還有著很多優點，是不是完美主義的特質在作怪。

當一項工作做得不好，而你又極度責備自己時，是不是對自己要求太高，設定了一個不合理的目標。

當取得了自己期待已久的成就，還沒來得及享受，就急於追求新目標的時候。要提醒自己前方還有無數的目標，不要急於一時，享受成就帶來的好處，也是對自己的一種獎勵。

2、增加對過程的表揚。完美主義者對自己有這樣嚴格的要求，可能還與社會考評標準有關。我們生活在一個總是被考評的社會里，上學的時候，是以成績來評比的，工作後是以表業績來評比的。很少有人因為他們在這個過程中的努力而受到表揚，但這並不意味著我們不能自我肯定和獎勵自己，哪怕我們只是對自己說一句“你已經很努力了”，也會讓你感覺更好。

3、積極承認，承認自己的能力是有限的，承認世界的不完美，承認世界上沒有完美的人。很多年前，魯豫採訪王小丫，王小丫說：“年輕的時候，我們總會被各種各樣的困難逼迫著成長，以為自己無所無能。可是，有一天，我們終於可以坦然的接受，有些事，我們就是做不好。能夠承認自己的侷限，也是一種成熟”。積極承認自己的不完美並不會讓完美主義者變得沮喪，反而是更清楚的讀懂自己，把時間和精力花在真正值得做的和可以做得很好的事情上。承認和接受不完美，是每一個完美主義者一生最重要的功課。

可憐兒！這樣的性格是有走火入魔潛質的，如果承受能力差的話。

有一個段子是這樣說的，一個人早上不起床，他媽媽問他為什麼，他說，“學校的老師不喜歡我，學生們也不喜歡我。我不想去學校。”他媽媽說，“你必須去，因為你是校長。”

多做瑜伽或者其他運動，告訴自己你很棒，看看生活中有些放出可笑言論的白痴專家和知名人士，你覺得自己比他們差嗎？他們照樣待在高大上的位子上，拿著不菲的薪水，迎接每天的太陽。